减肥大误区!原来我们知道的减肥知识都是错误的!难怪怎么减肥就是瘦不了!

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生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变, 无论怎么努力减肥可都是无用的噢, 因为就算瘦了又会迅速复胖!其实日常生活中有许多关于减肥瘦身的不合理不科学的说法, 导致好多人错误性的减肥而不成功。阻碍你变瘦的谎言你信了几个?今天大家就跟着小编一起来看看自己中了几抢。

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谎言1:吃鸡蛋时不要吃蛋黄

真相:在减肥阶段, 很多人在吃鸡蛋时往往只吃蛋清不吃蛋黄, 认为蛋黄中的脂肪含量过高, 不利于瘦身。事实上, 蛋黄中虽含有脂肪成分, 但却属于优质脂肪, 非常利于清理身体中的反式脂肪酸。另外, 鸡蛋黄中的蛋白质含量占整个鸡蛋的40%以上, 能提供长时间的饱腹感, 更值得一提的是, 蛋黄中的卵磷脂, 维生素A, 以及部分维生素B是蛋清所不具备的。

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谎言2:用燕麦代餐更利于减肥

真相:燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维以及粗纤维物质,能够净化血液, 加速肠胃蠕动, 说明排毒, 因此, 燕麦是一种非常值得选择的健康食品。但是要注意, 在减肥阶段, 绝对不建议用燕麦来代餐, 因为燕麦虽然含有纤维, 但其中的脂肪含量以及糖含量确实大米等其他谷物的数倍之多, 热量非常高, 减肥时吃太多只能起到适得其反的作用。

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谎言3:减肥时要少吃水果

真相:减肥时到底能不能吃水果?答案很肯定, 当然可以, 但要注意水果的选择以及日食用量, 比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建议吃太多, 而相反, 像凤梨、葡萄柚、木瓜、奇异果这些水果不仅糖分含量较低,而且有利于水分回圈并能促进新陈代谢, 减肥时正常吃也是没有影响的。

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谎言4:不吃碳水化合物能瘦得更快

真相:不吃碳水化合物可以瘦的更快?并不是。碳水化合物处于营养金字塔的最底端, 甚至直接影响着其他营养素的吸收, 不吃碳水化合物不仅会影响新陈代谢, 还会影响肌肉纤维的合成速率, 导致肌肉流失, 进一步影响正常新陈代谢, 减慢脂肪燃烧的速度。

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谎言5:睡前运动比晨跑更能减肥

真相:睡前或是晚上运动的确利于健康和热量的消耗, 但从减肥的角度来说,晨起后运动更加可行, 这样不但能提升一整天的新陈代谢水准, 还能防止因睡前运动量过大引起的神经肌肉亢奋, 避免影响睡眠品质。

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谎言6:褐色面包就是全麦面包

真相:注意饮食健康的人, 经常被食品的颜色所迷惑:褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知, 那只是面包师烘制面包时添加的食用色素, 从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意, 褐色面包并不等于全麦面包, 购买全麦面包最好看清标识。

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后, 体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充, 是一种非常健康的饮食。

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这些阻碍你变瘦的谎言你信了几个?不要随波逐流乱减肥哦, 误了肥胖更损害了健康。

 

转自:doheal

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