2 星期瘦下6 公斤?靠的就是这个超模也跟随的「ABCDEF 减肥法」!

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早前由星级健身教练David Kirsch 所提出的「ABCDEF 减肥法」曾经风靡时尚圈,不少模特儿也纷纷跟随这个方法瘦身,最近这个减肥法又再一次在网络兴起,那就让我们一起研究一下吧!这个「ABCDEF 减肥法」号称可以在短时间内让人有修身成果,大概 2 星期就可以减去 5 至 6 公斤,到底方法是什么呢?

戒食

其实 ABCDEF 代表着 6 种不同的食物,只要在餐单中避开这些食物,就可以有着显著的效果。

6 种食物分别是「Alcohol」酒精、「Bread」面包类、「Carbohydrate」碳水化合物、「Dairy」乳制品、「Extra Sweets」高糖分的食物和「Fruits and Fats」高果糖和高脂肪食品。高蛋白、高纤维、低碳水化合物饮食.

高蛋白、高纤维、低碳水化合物饮食

当戒掉了这 6 样食品后,还剩下什么可以吃?其实 David Kirsch 的这个「ABCDEF 减肥法」并不需要你计算卡路里,而是一个偏重高蛋白质、高纤维的饮食法。

▼他建议多吃像鸡胸、鲑鱼、鸡蛋等高蛋白食品;另外,非淀粉的蔬菜也是很好的选择,可以吸收多一点纤维。

运动

当然,单靠饮食是没有可能在短时间瘦那么多的,所以运动是必须的。 David Dirsch 表示,这个减肥法要配合每天约 1 小时的带氧运动,持之以恒,加上戒掉高糖分和热量的食物,修身自然会有成果呢!

不论是要出席婚礼当姊妹,或是突然有沙滩的约会,女生在夏天也总有一些理由是要迅速修身的。正所谓「书到用时方恨少」,把这个概念放在身材上,同样成立。我们都知道,要拥有好的身材,是要靠着平日的努力,不过假如真的遇上了要快速修身的场合,又不是没有方法的。

原文网址:JUKSY

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