“一夜无梦”真的就是睡得特别好特别香吗?时常做梦真的会让人休息不够?真相在这里⬇️⬇️

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 在一天的疲劳之后,很多人都只想回家休息,好好睡上一觉,这样才能有充足的精力迎接下一天。

不过睡眠过程中,大家更倾向于一夜无梦的睡眠,认为不做梦的时候睡眠质量才高,做梦好像让睡眠变成了一种负担,那么做梦真的影响休息吗?一夜无梦又真的是好事情吗?真的会有人几乎不做梦吗?

// 梦是什么?//

梦是一种意识状态,一种睡着后产生的体验。梦的长度长短不一,可能只有几秒钟,也可能长达20-30分钟。人类平均每晚有3-5个梦,有的人会高达20个。随着睡眠进入后半夜,梦会变得更长一些。

所以基本上一个人不做梦的可能性很低,醒来觉得自己没有做梦,可能只是忘记了梦的过程。大部分的梦都会立即或者在短时间内被遗忘掉,在快速眼动期睡眠期间被唤醒的人更容易记得他们的梦。在一个夜晚8小时的完整睡眠中,大部分的梦发生在通常为2小时的快速眼动期睡眠中。

在医学上的睡眠监测中,一个人做梦特别少,几乎不做梦,在临床中可以推断出这个人智商可能很低。

做梦很正常,不代表睡得不好,但多梦的话,就会是一种病了。正常人在睡眠中大约有25%的时间属于会做梦的睡眠期,但有些人远远超过了这个比例,甚至可能在睡眠过程中50%的时间里都在做梦,就属于一种睡眠的疾病了,但发病率极低。

- 做梦好处多多 -

  做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦,认为做梦会让自己的大脑持续运转,得不到充分的休息,从而损害大脑。其实,做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象,可以锻炼脑的功能。一般情况下,做梦对人体有三大好处。

  1//解除疲劳,休整身体 

  人体的体力和脑力活动需要很多葡萄糖,如果血液供给的葡萄糖不足,就需要动用身体的储备,这一过程中会产生乳酸,乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。

  2//整理信息,带来顿悟

  白天我们经历很多事情,我们的大脑要时时地记录,时时地监控,时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的,还是无意识的,特别是视觉信息量很大,只要你眼睛一扫,所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候,脑子就会回放,一边回放,一边整理,然后根据不同的内容,分别把它放到脑子不同的功能回路里边。

  3//调节心理

从精神分析心理学角度看,梦的意义就在于通过欲望的满足。

不管你是高尚的人,还是卑微的人,我们的心灵的深层,都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。

这些几乎无穷无尽的欲望中,许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望,却可以在梦中获得心理上的满足,调节心理平衡。

   - 你需要警惕的是多梦和噩梦 -

做梦是正常的生理现象,无需过多担心,但频繁做梦、常做噩梦这两种情况就需要引起注意。

多梦,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴,导致经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现。多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,夜间多梦往往睡眠质量低下、白天精神不振。

如果有多梦的症状或预兆,大家就要多吃清淡而富含蛋白质、维生素的饮食,参加强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。规律作息时间,不要在睡前洗头或是饮用刺激性饮料。另外,不要对做梦过分关注,放松心情,更不可自行服用助眠药物,最后咨询医生后服用。

噩梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。

其实,噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断,无法集中精力工作和生活,可以尝试这些办法:争去看待压力,保持平和心态,避免紧张、焦虑等不良情绪;养成一个良好的睡眠习惯,包括规律作息时间、睡前放松等;此外,睡前应少吃辛辣及高脂食物。

科学认识梦非常重要,它往往是你现实生活的“过去式”。只要没有影响到你的生活质量,就可以轻松待之。


图片&内容来源:新华网

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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