爱晚睡的女孩看过来!长期熬夜会有这样的后果?!教你告别失眠,快速入睡的助眠方法!

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现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱,每天没日没夜地熬夜
不管是加班、煲剧、还是玩手机都好,

无论为了什么,熬夜真的非!常!不!好!

要知道!女人熬夜的坏处的有很多,一容易损害身体健康,二很容易导致肌肤开始慢慢出现衰老,这也是很多女性很是头疼的问题,一起来看看女人熬夜的坏处,到底如何应对这种问题呢?尤其是女生就更不应该经常熬夜~

熬夜会带来这些坏处!

[1]经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

[2]头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

[3]记忆⼒减弱

正常的情况来说⼈的交感神经应该要在晚上休息,早上才运作。但晚睡的⼈让交感神经在晚上也保持兴奋,所以到了⽩天就会没 精神,注意⼒不⾜,头昏昏和记忆⼒下降!

[4]皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

[5]容易上⽕

很多⼥⽣都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒⼀些⻘春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的⼈,身 体⻑期处于负荷⼯作之中,这很容易出现功能新紊乱的情况,这也就是上⽕的症状。

肥胖

很多⼈都不知道原来晚睡会变胖!睡眠的时数减少,抑制⻝欲的荷尔蒙就会解底,因⽽促进了⻝欲的饥饿素。所以睡得少,会使 ⼈胃⼝⼤增,越吃越多,所以就有可能造成肥胖~

甩掉晚睡强迫的纠缠

如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话,生命君劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果,那很可能是方法不对,建议晚睡族们不妨试试以下几招,摆脱“晚睡强迫症”。

几个助眠动作:

可以试着做一些简单易学的自我放松运动,让身体感到适当疲惫,从而帮助睡眠。

①头部:分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。

②肩膀绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。

③手臂将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。

④手部双手最大力气握拳,一直到无法再握紧为止。

⑤腹部:尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。

⑥腿部绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬。

⑦脚部将脚趾慢慢向下弯曲,仿佛用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,脚和脚踝不动,然后放松。

注意的是,以上小练习的间隔时间均是10秒钟,可根据自身情况在睡前选择
1~2种,有睡意后即可停止。

图片&内容来源:微博coco01

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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