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WRONG! WRONG! WRONG!!!你们平时这样配搭吃,都错完了!原来他们是相克的 😱😱
食物相克的研究在书局或网站上都有不同讲解,要食得开心又放心,就一定要知道以下这6组不能同时吃的食物组合,原来在日常用餐习惯中,有些食物最好不能同时食用,因为会引起健康问题,一不小心就会演变成慢性疾病。
6组同时进食会影响健康的食物组合
1.香蕉配鲜奶
香蕉奶是不是很熟悉呢?但其实香蕉是含糖量较高的食物,营养师指出含糖量高的水果在体内会逗留较长时间,减慢消化系统,建议与其他东西分开吃。
2.菠萝配奶类制品
酸性食物会影响消化系统,减慢消化速度,而且菠萝含有大量的酵素,所以不建议与奶类制品一同食用。
3.啤酒配花生
在酒吧內我們經常會見到這個組合,但是花生的鈉含量會導致你變得更口渴,使人會想再點杯啤酒飲,可是你要知道啤酒也是會讓人脫水的飲料,兩樣加起來只會令你變得更加口渴,便會出現身體水分不足的情況。
4.啤酒配炸薯条
女中医师梁慧仪指出,脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。而脂肪肝有分为酒精性及非酒精性, 一般来说,非酒精性脂肪肝亦会称为肥胖性脂肪肝,即是肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。而酒精性脂肪肝即是长期嗜酒的关系,例如每天饮酒超过80至160克,久而久之,酒精性脂肪肝的发生率可以增长高达25倍!
5.薯仔配肉类
这个组合很常见,但原来研究指出薯仔会令胃产生大量盐酸,Dr. Wayne Pickering表示同时进食肉类和淀粉质食物,将有机会引起胃酸过多和胃液倒流的情况。
6.番茄配青瓜
许多人喜爱将这两种蔬果当「沙律」一起食用,番茄含丰富维他命C,达至抗氧化、提高免疫力的效果,但青瓜含有维他命C分解酶,并会破坏维他命C,阻碍营养吸收,而且两种水果都属凉性,虚寒的人多吃会对身体有害,所以下次还是将两者分开食用吧!
原文网址;新MONDA
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喝错时间就没用!每天喝水3千cc能瘦身变美 医生提醒4大正确时间点
我们都知道喝水好处很多,临床研究女性每天喝3000cc的水,6个月后,有明显肌肤透亮、改善便秘等效果。但喝水的时机更重要,不是渴了就喝水,如果喝对时间点,可以更快让身体发生改变。另外也有时间点不适合喝水,医生在此建议四大喝水时机,喝对时机比喝的多少还重要。 每人一日所需饮水量为「体重X 30cc」,且必须是无添加的纯水。
1. 刚起床喝水有利肠胃蠕动
▲ 起床时补充水分对肠胃消化有好处,可以解决便秘问题。
起床时喝水是很重要的步骤,这时全身都还没醒过来,包括肠道。空腹先喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以将不好的毒素排出体外。
2. 饭后半小时才能补水
▲ 中午饭后半小时喝水有利血液循环。 中午饭后半小时补充一杯水,有助于胃消化食物,同时能加速血液循环!但也要注意不能在饭后立马喝水,会冲淡胃液影响消化机能。
3. 中午及下午新陈代谢最快
▲ 下午是新陈代谢最快的时间,排毒瘦身效果极佳。
这时是新陈代谢最快的时候,多喝1~2杯水,能带动体内的大循环,此时排尿也就是排毒,所以可以尽量多喝水!不仅排毒还可以兼具瘦身功能。注意到傍晚五、六点太阳下山后就要开始少喝。
4. 入睡前尽量少喝水
▲ 晚餐后要尽量少喝水,直至睡前补充些许水分即可。
注意晚餐后新陈代谢较慢不建议喝水,易造成身体负担及水肿,且也可能因为「夜尿」而影响睡眠品质。但是睡眠时间比较长会让身体缺水,造成血流较慢、血较浓稠,容易诱发心血管疾病,所以可以在睡前适当补充一小杯水,约50~80cc即可。
原文网址:ETTODAY生活云
激瘦食材 : 吃饭配10大「激瘦食材」!海藻、鱼、菇类 低热量又饱足!
激瘦食材:
▲想瘦身记住这10大激瘦食材。
平时想减肥的MM是否都会尽量避免吃饭?其实只要吃对东西,不必特地节食也可以瘦下来!下面这10种食材,可以帮助杂谷饭带出最大激瘦效果!包括「大豆、芝麻、海藻、蔬菜、鱼、菇、薯」,以及方便好用的腌渍物、干货,还有优质好油。
1. 大豆‧豆制品
大豆富含女性所需的大豆异黄酮,有助降血糖、调节胰岛素。此外,丰富的维他命B群、钙等的矿物质与食物纤维,更能补足谷物缺乏的胺基酸。
2. 芝麻坚果类
具有抗氧化作用的维他命E,以及促进代谢作用的芝麻素,能有效减少脂肪形成。是很适合上班族们嘴馋时的小零嘴。😍😍
3. 海藻类
低卡路里以及丰富的水溶性纤维,可增加饱足感;更具备碘、铁、钾、镁等多种矿物质。加入高汤熬煮还能提升甘甜味呢!
4. 当季蔬菜
蔬菜含有丰富的维他命、矿物质、食物纤维、植化素等成分,是减肥最重要的营养来源。多吃一些当季不同的蔬菜才能替身体补充各种营养。
5. 鱼类
是优质蛋白质与钙质来源,特别是青背鱼里更富含Omega 3脂肪酸的EPA与DHA,有助降低胆固醇。另外,推荐整尾都可以吃下的吻仔鱼与樱花虾。
6. 菇类
具有提高免疫力的β-葡聚糖与促进代谢的维他命B群,有助肠道顺畅。此外,丰富的食物纤维可以提升饱足感。
7. 薯类
含有丰富的非水溶性食物纤维。优点是即使加热后,薯类里的维他命C仍不容易被破坏。番薯皮含有「甘薯花青素多酚」可协助身体清除自由基,减少脂肪吸收。地瓜含有丰富的营养,可帮助身体排毒。
8. 腌渍物
酸梅干与腌渍醋里的柠檬酸,能够恢复疲劳以及促进新陈代谢。透过发酵后,提高蔬菜营养价值的米糠腌渍等,是推荐每天摄取的食材之一。
9. 干货
含有丰富钙与铁质的萝卜干,以及拥有优质蛋白质与维他命E的冻豆腐等,因容易保存,方便准备并妥善运用。
10. 品质好的油品
有助健康与美容的橄榄油、菜籽油、芝麻油、坚果油等良质油品。避免使用氧化后或含有反式脂肪酸的油品。...