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瘦身零食 吃瘦身零食也能瘦！她竟靠这份清单，在一年内瘦了20公斤！ 现代很多上班族平时工作忙碌，没时间在家煮饭，导致「外食族」的比例大幅提升，其中也有很多人会选择食用便利商店的食物来解决一餐。不过常吃外食也会导致饮养不均、肥胖，甚至引起肠胃不适等问题，日本女医师就针对这点，出了一本相关漫画书籍，以图文方式揭晓哪些在便利商店的食物其实是相对比较无负担。一起来看看我们为你整理的清单里有哪些食品… 靠这些食物，一年减掉20公斤！ 已经指导了700名女性如何瘦身的日本女医师EICO，平均帮助她们减去10公斤！而她自己也毫不吝啬分享了自身的减肥经验，在书中透露自己曾经也因工作忙碌，早上吃面包，中午、晚上都忙到没时间吃饭，假日则拼命吃，导致体重大幅提升！儿忙碌的EICO之后就是靠着这些在便利商店、超市和药房的食物，开启了自己的瘦身之旅。 最瘦零食清单公开：婴儿米饼 日本有许多婴儿米饼，因是专为婴儿制作的，所以都是低热量、低油、少糖及盐分，且不含色素、香料与防腐剂。若是嘴馋的话，这些米饼绝对是洋芋片、糖果等零食的最佳替代品! 100%蔬果汁 每天都要补充适量的蔬果，才能维持身体健康，不过外食族很难摄取到充足的量，因此可以选择便利商店或一般超市都能看到的100%蔬果汁。可在办公室放一些，代替其它糖类饮料饮用，成分里的酵素也能帮助排便，改善久坐而产生的肠胃问题。 茶叶蛋或是沙拉用鸡肉 蛋白质的摄取非常重要，因蛋白质为组成肌肉的重要成分。每日吸收足够的蛋白质，会因蛋白的消化过程较慢，而产生饱足感，减少下一餐的进食量。在缓慢的消化过程中，可以消耗过多脂肪与热量，想减肥的朋友也建议多摄取！ 海藻、海带及蒟蒻 这类食物含大量的食物纤维，食用后不仅饱足感强烈，还能将肠道壁上的油脂吸出体外，不易肥胖。若是有便秘问题的人，也可以食用这些食物帮助排便！ 建议把以上的食物放在办公桌抽屉和冰箱内，避免太阳直射，使得食物变质。平日若能在家自己煮或是外出吃营养均衡的餐点尤佳，不过忙碌的时候，这些食物仍可帮助达到均衡饮食！ 文章来源：ELLE 继续往下阅读更多文章... 让日本艺人告诉你～终极美味の「日式糖心蛋」做法及秘诀大公开♪入口即化的蛋黄会让食欲大增～ 先來「日式糖心蛋」（半熟卤蛋）入口即化的蛋黄会让食欲大增，除了能够搭配白饭或当作拉面配料之外，直接吃也相当美味。 日式糖心蛋的作法有很多种，接下来就为大家介绍，简单就可以完成“极致美味日式糖心蛋”的秘诀及食谱吧♪ 先来告诉大家，本田翼在Instagram公开的妈妈手作糖心蛋食谱吧♪ 《本田翼糖心蛋食谱》 ①沸腾滚水中放入鸡蛋，水煮约6分半钟 ②放入冷水中浸泡后剥壳 ③将鸡蛋放入日式沾面酱：水＝1：1的酱汁中腌渍一晚就完成了☆ 鸡蛋水煮约6分半钟左右，会让蛋黄呈现半熟状态，想要再熟一点的话则可以水煮7分钟。 另外也可以依照口味喜好调整腌酱浓度或腌渍时间。 实际试做过的粉丝们也都赞不绝口哟♪ 美味「日式溏心蛋」秘诀＆食谱② 辻仁成直授溏心蛋 日本艺人辻仁成也曾在Twitter上公开自己所制作的糖心蛋食谱喔♪ 水煮时间比本田翼的时间短，约6分钟左右，接着以冰水浸泡后剥壳。 腌酱材料则为「酱油70ml、味醂40ml、料理酒30ml、砂糖2大匙」。 这可是不使用日式沾面酱的正统派调味方法喔！ 另外，像这样将刚煮完的水煮蛋用冰水急速冷却，会让蛋的外壳容易剥落。 大家也可以学习辻仁成这种剥壳方法喔♡ 美味「日式溏心蛋」秘诀＆食谱③ 照烧酱快速完成糖心蛋 www.recipe-blog.jp 水煮蛋煮好后无法等待一个晚上的腌制时间⋯⋯ 接下来就为这样的你，推荐快速的省时配方。运用照烧料理方式，让水煮蛋不需要长时间腌渍也能轻松入味。像这样能够立刻完成的话，也非常适合作为加菜料理呢♡【材料】 水煮蛋 4颗 ●砂糖・蚝油 各小1小匙 ●料理酒・味醂・酱油 各2小匙【作法】 1.在小平底锅或小锅子中倒入●混合均匀。 2.开火沸腾后，等到酱汁稍微浓稠后放入水煮蛋，煮至收汁就完成了☆《重点》 ♦︎先将酱料●混合均匀再开火 ♦︎熬煮到酱汁都收干了为止 ♦︎使用比半熟再稍微熟一点的水煮蛋较不容易裂开美味「日式溏心蛋」秘诀＆食谱④ 大蒜胡椒沾面酱糖心蛋 www.recipe-blog.jp 以胡椒及大蒜为重点的日式糖心蛋，非常适合当作下酒菜♡ 只要在基本的日式糖心蛋做法中，另外加上胡椒及大蒜即可。 像这样也可以区分成小孩食用＆大人食用的差别，直接搭配拉面也会很好吃哟♪ 【材料】 鸡蛋 6颗 日式沾面酱 适量 大蒜泥 适量 黑胡椒 适量 【作法】 1. 将鸡蛋水煮至喜爱的硬度 2. 日式沾面酱、大蒜泥、黑胡椒搅拌均匀后，将水煮蛋放入腌制 3. 腌制约2小时即可完成☆ 美味「日式溏心蛋」秘诀＆食谱⑤ 隐藏秘方「葱」！ ？ 加入青葱的糖心蛋有着无法言喻的美味喔♡ 使用机会较少的青葱，其实正是让溏心蛋变好吃的重要秘诀。 下次有剩余的青葱就先留下来吧！ 可别丢掉啰♪ 【材料】 鸡蛋 5颗 ●酱油 50ml ●清水 50ml ●味醂 2大匙 ●砂糖 1大匙 ●青葱 1...

世界只有两家便利店，7-Eleven便利店和其他便利店。到2017年12月末为止的统计，7-Eleven的全球分店总数为64,319余家，销售额和利润额长年保持全球业界第一。7-Eleven品牌原属美国南方公司，后被零售业经营者伊藤洋华堂引入日本并收购。在激烈的市场竞争下，为什么这家便利店之王一直被模仿，但从未被超越？ 1. 打破常识，不受历史经验牵制 在20世纪60年代，大型超市迎来繁荣期，街头小店铺门可罗雀。时任伊藤洋华堂公司董事的铃木敏文在去美国参访过程中偶遇7-Eleven便利店，看到了这家既有热狗、咖啡等食品，也有香皂、毛巾等生活品的全新业态，一下子颠覆了自己的传统认知，也看到了便利店的机会。这次参访让他认知到经营在于方式方法，核心因素是产品的品质和服务的内容，与店铺规模和大小并无直接关系，坚定了自己实现大型商场和中小零售店可以共存共荣的经营理念。回国后他说服了强烈反对的公司其他高层，又与美国南方公司经过艰难而漫长地谈判，最终签订了特约经销协议。于1974年5月15日，开了日本首家便利店——7-Eleven丰洲店。正是创始人铃木敏文敏锐的市场感知，敢于打破常识，力排众议地开店，才有了这家连锁企业的未来。 密集开店：区别于其他连锁的分散开店，点多线长的开店策略。 7-Eleven采用反常规的密集开店策略，让企业受益匪浅，这样做主要有3个好处： 一、在一定区域内密集开店，提高品牌效应，加深消费者认知。 二、门店距离近，提高物流配送效率。同时经营顾问进行门店指导效率也大大提高。 三、投放一次广告和促销活动的影响力和覆盖率事半功倍。 2. 始终追求品质 7-Eleven始终认为品质是第一位的，甚至比物美、价廉更重要。因为他们认为滞销不是时代的过错，说明消费者正在追求新的产品价值，任何不能给消费者带来价值感的产品无法在市场占有一席之地。出于对品质的要求在2007年创建自有品牌7-Premium，从创建之初的49种食品至今已经是1700个食品种类的产品系列，一直以来受到广大顾客的喜爱。 为了保持产品研发力，7-Eleven采用“以团队形式研发的具有高附加值的产品”。产品研发成员以总部产品研发负责人为核心，加入各个原料、器材、制造商负责人，把控制定产品企划到具体落地所有环节。一款产品上市，除了产品研发负责人同意，还要铃木敏文和所有董事会高层试吃，只有所有人对味道满意，才能发售。 3. 店铺经营 在7-Eleven的门店里员工贯彻四项基本原则，“产品备货齐全”、“鲜度管理”、“舒适整洁”和“亲切服务”。同时每家店铺都配备店铺经营顾问，高层们每周前往店铺进行运营指导。 7-Eleven始终坚持每两周都要召集2000名顾问回东京召开全国会议，铃木敏文亲自在会上强调经营原则，分享最新信息和成功案例。这种面对面的会议形式，让顾问们汲取更多有用信息，回到门店更好地指导经营。 4. 商业模式 7-Eleven基本没有自己的直营商店、工厂或配送中心，但却成为近百亿利润的零售企业。 7-Eleven本质是一家什么公司？它是一个培训咨询公司、是一个特许加盟共同体，更是一个一家集信息和零售制造为一体的共享平台。 资料来源：Fortune Insight 图片来源：网络