Sunday, September 19, 2021
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【内附食谱】欧美明星为之疯狂的绿果汁🥦,多喝皮肤容光焕发+瘦身~最时尚的排毒法🍷!

    你知道时下最红的时尚配件是什么吗?就是时尚部落客、明星名媛、超模人手一杯的绿果汁!一杯绿果汁,让你瞬间看起来更健康更时尚。连Starbucks都开始售卖罐装绿果汁,可见其欢迎度极高! 就连Selena Gomez在Carpool Karaoke中也跟主持人James Corden分享自己每天早上都会喝姜汁Shot来排毒!(第3分10秒开始) 不过说实话,外面随便一瓶蔬果汁就要马币十块以上,天天喝好伤荷包。本篇为追求健康美丽的朋友整理出13道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁与好莱坞女星的私房食谱,并分享几个打汁技巧与原则,教你如何运用冰箱食材打出美味果汁,无须花大钱就能喝出好莱坞女星的健康美丽体态,等等看完马上就能打来喝! DIY蔬果汁最大原则:新鲜、当季、便利 选择当季新鲜蔬果是最大重点,各位无需太执著于某项食材,毕竟随手可得才是让自己养成天天喝蔬果汁的关键所在,否则连食材都难取得了,你更不会有动力运行呀。把你喜欢的蔬果,或冰箱现有蔬果通通丢进果汁机就对了 :P 正确喝蔬果汁8招   1. 早餐喝吸收率最佳,有助增强细胞活力 2. 多种蔬果打汁最均衡,并以蔬菜为主,水果为辅 3. 别加糖,水果糖分已足够 4. 部分水果果皮也充满营养(如苹果),一起打最好(前提要洗净) 5. 蔬果渣是精华,充满膳食纤维,一起喝下肚最好 6. 体质偏寒者可加入坚果、姜等温补食材 7. 打完马上喝,以免营养流失 8. 打果汁前一定要先把蔬果洗干净 几个心得分享 ●菠菜与番茄超营养且完全无味,我个人每次必加 ●胡萝卜有助新陈代谢且是护眼第一名,味道也很淡,可多加 ●苹果、香蕉可提升蔬果汁口感与甜味,超百搭 ●除了加点水稀释,也可选择加无糖豆浆、椰子水等来提升风味 ●姜与芹菜的味道重, a little goes long way, 新手请一点点慢慢增加 ●可加入些许坚果、燕麦、Chia Seeds来提升风味口感与营养 ●柑橘、柠檬属酸,空腹食用易对胃黏膜造成刺激;番茄茄红素与胡萝卜的β胡萝卜素属脂溶性,搭配油脂才能发挥效果;凤梨则富含消化酵素,以上这些蔬果建议在饭后饮用,可确实帮助消化吸收。 ●可捣碎一些薄荷来盖掉蔬菜苦味 ●苹果、凤梨、香蕉能帮助增加蔬果汁甜味 ●等你慢慢习惯蔬果汁味道后,就可以将甜味慢慢降低,真正享受蔬果汁的天然滋味。 【按照身形喝蔬果汁】 ★小腹婆:芹菜苹果汁 即苹果型身材,腰腹较胖,属火型体质,适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便,避免较上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。 准备食材: 苹果1颗 芹菜1根 大番茄0.5颗 凤梨适量 开水或无糖绿茶2杯 ★下半身肉肉:木瓜豆浆 即西洋梨身形,腿粗屁股大,属水型体质,常有下肢水肿、手脚冰冷情况,运动训练核心肌群会比饮食控制来的有成效。建议避开如瓜类、白萝卜等较寒食材,并选择如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性、利水食材,同时搭配生姜、洋葱或大蒜来增进代谢与排汗,改善虚寒体质。 准备食材: 木瓜0.5颗 苹果0.5颗 胡萝卜100克 无糖温豆浆2杯 ★四肢水肿:香蕉菠菜椰子汁 香蕉、菠菜、椰子含有丰富钾离子,凤梨酵素有助预防体内发炎,排出体内多余盐分去水肿。 准备食材: 波菜2大把 香蕉1根 凤梨1杯 去皮小黄瓜1杯 椰子水1杯 柳橙汁1杯 【按照功能喝蔬果汁】 ★养成易瘦体质:排毒绿果汁 准备食材: 甘蓝(Kale)5片 苹果1颗 柠檬0.5颗 胡萝卜1个 凤梨0.5颗 芹菜1根 姜适量 薄荷适量 开水适量 ★燃烧吧脂肪:凤梨奇异果汁 洋葱能清除体内毒素并促进脂肪燃烧,降血糖;搭配凤梨与奇异果食用可让效果更显著。 准备食材: 洋葱30克 (先以微波炉加热) 奇异果50克 凤梨100克 蜂蜜1小匙 开水适量 ★排便不卡卡:芦荟苹果汁 芦荟所含酵素有助消化,且与红萝卜与苹果富含膳食纤维,有助活化肠道蠕动,排便不卡卡。 准备食材: 红萝卜1根 苹果1颗 芦荟叶1/2片 开水适量 ★亮白好气色:凤梨黄椒汁 凤梨的凤梨酵素,有助降低晒后皮肤发炎反应;黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白,搭配老姜可促进肌肤循环,带来好气色。 准备食材: 黄椒0.5颗 凤梨1碗 苹果0.5颗 奇异果2颗 姜1片 开水适量 ★免疫力护眼:奇异果胡萝卜汁 维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂,加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名,有助防老花与白内障,天天滑手机的你一定要喝! 准备食材: 柠檬0.5颗 姜1片 胡萝卜2根 芹菜1根 奇异果2颗 巴西里(Parsley)适量 开水适量 ★碱性抗老:酪梨苹果汁 丰富的叶绿素有助养成碱性体质,并含有丰富胺基酸与维生素E,有助抗老。 准备食材: 苹果2颗 酪梨0.5颗 莱姆0.5颗 波菜1大把 芹菜半根 小黄瓜适量 凤梨适量 开水适量 ★排毒解胀气:姜汁莱姆Shot 姜含有大量蛋白酵素,可促进消化、排除肠胃膨胀感与体内毒素,很适合在暴饮暴食后喝上一小杯来舒缓肠胃不适。 准备食材: 姜碎末一小匙 莱姆汁一小匙 文章来源:咕噜美国通 继续往下阅读更多... 没想到吃鱼🐟也能丰胸?!😳😳没事多煮煮,让你吃出性感美胸! 丰胸是许多女性最关心的事情,但想要开刀丰胸又太危险又贵。到底有没有什么方法可以轻松丰胸呢?最近有网友研究出了三款美味的丰胸鱼料理。一般只听说吃鱼能变聪明,没听说过吃鱼能丰胸的,这下可好了,吃鱼不仅能变聪明,还能丰胸,胸大无脑这个词可以闪到一边去了。:p 干炸红杉鱼 准备材料:红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量 制作方法: 1、把红杉鱼泡在清水里洗干净,最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净,将鱼头切掉。 2、在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀,以便能更好地入味。接着把调料放上去,用筷子将鱼翻滚几下,使它们尽量均匀的沾上调料,然后腌2小时以上。(小编建议:夏天放冰箱。) 3、把腌好的红杉鱼放面粉里翻滚一下,两面都沾上面粉,然后用手轻轻的敲打一下鱼体,抖落浮粉。 4、中小火把锅先干烧一下,放少许油烧热。拎着鱼尾轻轻的把粘满面粉的鱼放进去煎,这时可以握着炒锅把轻轻前后摇晃一下,看一面煎的颜色发黄了翻个再煎另一面,直到两面金黄就可以出锅了,带椒盐一起上桌就更美味了。   准备材料:、青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤20克 制作方法: 1、青鱼洗净沥干,切成片状,加入少许盐抹匀并腌制约20分钟;将蚕豆辣酱和葱姜蒜拌在一起,制成酱汁,然后加入10克左右原汁鸡汤调和一下。 2、把制作好的酱料加入腌制好的鱼片中,用筷子把鱼片和酱料拌匀,使每块鱼片都能蘸上酱料,切几块红椒片放在面上点缀一下。 3、水开后放入蒸锅蒸上20分钟即可。 黄鱼豆腐汤 准备材料:一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐 制作方法: 1、把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净。 2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。 3、加入豆腐,再炖10分钟。 4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。 没事在家煮一煮,补脑又丰胸,一举两得! 文章来源:网易女人

【内附食谱】 减肥达人快收藏!7款比肉更美味、又简单的素食烹饪做法~

  现如今,吃素不仅代表一种健康的生活方式更展现出当今餐饮的一种时尚。懂得烹饪的话,素食分分钟钟比肉食还好吃。今天小编为大家介绍几款健康又好吃的素食菜谱。 无油低脂蔬菜烘蛋 用料 蔬菜一大把;鸡蛋两个;盐一小撮;黑胡椒适量;可选;切半的小番茄小番茄加热过后的甜味融合在蛋香里非常美味;番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱适量;奶酪碎或奶酪片适量;蘑菇片好吃到流泪;洋葱碎适量 做法 蔬菜抓一大把洗净,切碎。(蔬菜入锅后会缩成一点点所以一定要下狠手多放一点)蔬菜可以选各种绿叶蔬菜or非绿叶蔬菜:菠菜、青菜、卷心菜、茄子、小番茄、胡萝卜等等其实宗旨就是家里有什么丢什么一个鸡蛋在碗里打散,放入一小撮盐和黑胡椒开火热平底锅,不放油,直接把蔬菜丢进去。当蔬菜变软出汁时,丢入倒入先前打散的蛋液,用小火烘(此时可盖盖子,如果有盖子的话)根据自己的洗好,可以在蛋半熟或全熟的时候关火,磨一点黑胡椒粒,此时已经可以直接吃了。或者还可以铺上少量奶酪片或奶酪碎,或者挤上各种酱汁吃~炒蔬菜的那一步还可以加入小番茄、蘑菇片、洋葱碎等等会让烘蛋变得更美味的食材~   牛油果色拉 用料 牛油果1个;胡萝卜半根;青柠檬半个;洋葱少许;盐;橄榄油;黑醋 做法 将牛油果去皮,然后从中间切开,去核,切成小块。胡萝卜去皮,切成片;洋葱切成圈然后倒入少许黑醋,挤入柠檬汁,放入适量盐和橄榄油拌匀装盘即可。 早餐之牛油果鸡蛋沙拉 用料 牛油果1只;鸡蛋2只;盐适量;黑胡椒碎适量 做法 鸡蛋洗干净放锅内煮熟;牛油果去皮去核切小块;鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块;把牛油果块和鸡蛋块混合,洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。   秋葵鸡蛋羹 用料 秋葵2根;鸡蛋1只;油几小滴;盐少许;酱油少许;蚝油少许;清水150ml 做法 秋葵洗净,横切成小薄片。鸡蛋打散,加入油,盐,酱油,蚝油拌匀。边搅拌,边慢慢加入150ml清水。(用汤匙把表面的泡泡勺走,这样蒸出来的鸡蛋才细滑。)鸡蛋盅放入锅里,加入适量水烧开,大火蒸约十分钟。   紫苏煎豆腐 用料 紫苏适量;豆腐一块;酱油一大勺 做法 紫苏叶如果是干的,提前泡发,沥干水分。平底锅热油,铺上紫苏叶,小火煎之。豆腐(我用的是韧豆腐,适合煎,不易碎)切片,码到紫苏上。一起小火煎,不用拘泥豆腐一定要在紫苏上什么的,煎着煎着,紫苏叶一定会翻卷到旁边去,无所谓。豆腐翻面再煎煎,煎至两边的表面都变成金黄色即可。盛盘,倒酱油调味。非常好吃哟~~ 蘸汁菠菜鸡蛋糕 用料 鸡蛋三个,菠菜一小把,盐适量,水淀粉,小葱。 做法 准备好原料,菠菜和小香葱洗干净。锅中放水,水开后焯水。过凉后,攥干水,将菠菜切成末,小香葱切末。鸡蛋打撒。把菠菜和小葱末放入蛋液中搅拌均匀,再把水淀粉和少许盐倒入搅拌均匀。准备好容器,里面铺好保鲜膜,把菠菜蛋液倒入。放入蒸锅中,大火蒸10分钟即可。蒸好后切厚块装盘。成品。   葱油金针菇 用料 金针菇适量;酱油随意;小葱随意;花生油适量 做法 金针菇去蒂洗净,装盘。蒸锅烧开水,放入金针菇,中火蒸5分钟。取出后倒入酱油。小葱切成葱花,摆到金针菇的上面。炒锅倒花生油,油热后浇到葱花和金针菇上,可以放凉后食用,更美味~ 继续往下阅读更多... 想吃真鱼翅又太贵?!不如在家制作“粉丝鱼翅”,味道和真的一样,更浓郁更美味! 很爱吃鱼翅羹?但却因为各种原因而无法吃?没关系,现在你也可以在家轻松制作“假鱼翅羹”,味道和真正的鱼翅羹一模一样,一样鲜美可口又健康! 材料:猪⾁/鸡⾁ 70克、 ⿊⽊⽿ 40克、 香菇 数只、 冬粉 50克、 鸡蛋 1个、 鸡⾼汤 800毫升、 太⽩粉 2⼤匙 调味料 :⿊酱油 2⼤匙 、酱油 1⼤匙 预备材料:将冬粉浸软,剪数下。 1 ⽤少许酱油、糖和太⽩粉腌猪⾁,将香菇和⿊⽊⽿切幼丝 2 热锅煮沸鸡汤及猪/鸡⾁,下冬菇及⽊⽿,转⼩火煮10分钟 3 再转中火,加入所有调味料及冬粉拌匀,煮约两分钟 4 将太白粉和2汤匙水拌匀,加入汤内拌匀至浓稠,离火,再加鸡蛋,用筷子拌匀即成!

哇~原来这样搭配着吃,不但好吃,营养效果还加倍!美国营养师推荐这7对黄金食物组合..

  饮食对我们的人体健康是非常重要的。如果两种如果两种食物搭配合理,不但味道好,还能促进有益成分的吸收,更好地发挥其抗病保健功效。最近美国营养师推荐的“7对食物黄金搭档”,介绍大家如何搭配食物,才能吃出更多倍的营养。一起来看看! 西红柿+橄榄油 西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。番茄红素具有脂溶性,与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外,熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此,用精炼橄榄油炒西红柿,其防癌效果更好。 绿茶+柠檬 绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。 鸡蛋+牛奶 多项研究表明,维生素D可促进人体对钙质的吸收,进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋(特别是蛋黄)含有维生素D,与富含钙质的牛奶一起食用,味道更好,也更有利于营养素吸收。所以,鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。 大蒜+鱼肉 鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素,具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇(LDL)水平。因此,烹调鱼时加入大蒜更健康。 巧克力+苹果 黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇,苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精,栎精可促进血液循环,降低心脏病危险。将苹果切成片,蘸上融化的黑巧克力食用,既好吃又营养。 燕麦+猕猴桃 铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用缺铁是最常见的营养缺乏症,也是贫血的头号病因。研究表明,来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃,或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。 咖喱+胡椒 咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现,与黑胡椒搭档后,人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此,在烹调的时候两种调料同时使用,抗炎抗癌效果更佳。 继续往下阅读更多... 8天简单减肥食谱, 每天不重复! 减肥食谱一: 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗 减肥食谱二: 早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心 减肥食谱三: 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗 晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 减肥食谱四: 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五: 早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块 减肥食谱六 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七: 早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个 中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个 晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗 减肥食谱八: 早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只 中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗 晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼 文章来自:微博 - 全球塑美健身

【内附食谱】5大养生粥,家居媳妇们必学!食材超便宜~营养价值却极高!

  粥是最简单的美食,但是养生功效却不简单。粥具有滋补元气,止泻功效,生津液,畅胃气的功效,有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果,尤其值得一提的是粥的减肥效果一流。 一起来学习5大款养生粥吧! 1.南瓜小米粥 南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤,小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者,术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥,胃口不好,体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。 做法: 南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中, 下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(我没有搅拌,切小块即可)。 30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可 ,中间要时时搅一搅,避免粘锅,小米南瓜粥即告成功。 2. 皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口、促进食欲,也有养阴止血、润肺、止泻的作用。 做法: 将大米放入大碗中,加水揉搓后,洗净,放入水中浸泡30分钟 将泡过的大米再度洗净,沥去水后倒入锅中,加入水适量,水量约为平时煮饭时的2倍。 ... 瘦肉浸泡出血水后,再冲洗干净,切成肉丝,放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟 皮蛋剥皮,切成小丁 3.红豆莲子粥 健脾补肾,利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。 做法: 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净,浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间) 锅中加适量水,煮开(开水煮粥,熟的更快,也不会出现粘锅的现象) 放入泡好的莲子、红豆和薏米 大火煮半小时,放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些,为了能同步熟,后放糯米) 中火煮半小时,开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀,也会使粥出稠) 煮出粘稠的感觉,盛出即可食用 4.猪肝粥 含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保护眼睛,对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥,此粥也是孕妇补充铁质的良好来源,孕妇常食,可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。 做法: 将大米洗干净;猪肝洗净,切薄片,装入碗内,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌上浆。 锅内放油烧至五六成热,分散投入猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。 锅内放水烧开,倒入大米,开后改用小火熬煮约30分钟,至米涨开时,放入猪肝片,继续小火煮10-20分钟,加味精和盐即可  5.绿豆粥 绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。 做法: 将大米用清水淘净,绿豆去杂质,用清水洗净。 将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成;冷却后,加冰糖拌和食用。 继续往下阅读更多... 超清爽!这样制作马铃薯沙拉,好吃又健康! 马铃薯沙拉,所有食材都很便宜。经过用心的爱、甜不辣手的搅拌,成了全家都喜爱的点心。...

【内附食谱】自制姜枣茶,暖暖的好贴心!女生必学,绝对是最佳补气保护子宫圣品!

  本期给大家推荐姜枣茶,特别适合夏季饮用,不但能排出体内湿毒,长期饮用还能美容养颜、减体重。 姜枣茶使用材料 姜、葱、红糖或者蜂蜜 做法: 1.生姜去皮切片。 2.大枣去核,划口。 3.将姜、枣、红糖(蜂蜜)放于壶中煮沸。 姜枣茶的功效与作用 1.枣中含有大量维生素,能提高免疫力,减少胆结石的产生,还具有滋阴补阳,补血的功效。 2.生姜可以健脾温胃,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。   3.饮用姜枣茶能促使血管扩张,全身有温热感,具有强心、促进消化的作用,女性长期饮用可以美容养颜。 4.夏天炎热,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》「春夏养阳」的宗旨。 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~ 马来西亚站 👈🏻点此购票】 暖心小贴士:姜枣茶最好是上午把它喝完,因为生姜下午3点以后喝会影响睡眠。喜欢甜点的可以适量加入黑糖或枫糖~ 姜枣茶的禁忌 一般来说,只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的,因为姜枣茶主要是补气血,而且能够使人体的四肢活络,可以使人体,产生暖宫,或者是暖气血的情况,基本上是体质比较虚弱,气血比较虚的人喝的,所以一定要注意自己的情况,不要随意的喝花茶,有可能会产生花茶之间的不良反应,到时候会导致你的身体不舒服。感觉自己体质虚弱的话,平时应该多吃一些枸杞还有红枣,这些可以暖宫的食物。 文章来源:sharetify 继续往下阅读更多... 在家也可以DIY 味增汤,随你怎么变化口味! 日本人的国民家庭餐桌料理之一正是味噌汤。 以大豆制成的味噌,向来被日本人认为有排毒效果,与富含纤维质的根茎类蔬菜同煮后喝... 可变化各种口味的味噌汤,与根茎类蔬菜搭配,即成高纤无油的健康料理。 接下来就要为大家介绍这些美味的味噌汤食谱~~~   味噌汤食谱① 香味茄子 第1道味噌汤是用香煎过的茄子制作而成的食谱。 先将预先煎过的茄子放入味噌汤碗,再倒入味噌汤就能香气四溢。 除了茄子以外,其他的香煎蔬菜也可以变化出不同的菜色喔♡ 【材料】 茄子2根...

【内附食谱】必学!2种简单食材就能熬出一锅营养丰富的鱼头豆腐汤!

  鱼绝对是最常见的一种益智补脑、明目滋补的食物,鱼头里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及各种微量元素,男女老少食用均有好处。 豆腐和鱼搭配,具有营养互补的作用。豆腐是药食兼具的佳品,具有长肌肤、益容颜、补体虚等多方面的功能。 材料:胖鱼头、豆腐片100克,姜片少许、料酒适量、少许盐。 做法: 1.先把鱼头处理清洗干净放入大盘中,倒入少许料酒,涂抹少许盐,用手抓匀后腌制一会即可去除鱼腥味 2.再把豆腐冲洗干净后切成块状,放入水中浸泡,腌制好的鱼头倒入油锅里面,小火慢慢煎,把两面都煎成金黄色 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~ 马来西亚站 👈🏻点此购票】 3.再转成大火,倒入烧开的沸水,放入姜片,大火煮开后中小火慢慢熬煮一刻钟成奶白色 4.倒入豆腐拌匀一下,大火再次煮开,小火焖煮五分钟即可撒些葱花,大功告成了。 小贴士:可加入番茄、萝卜或小油菜,味道会更浓郁鲜甜! 继续往下阅读更多... 不敢吃猪肝?这样炒保证没腥味,让你一口接一口吃不停! 许多人都不敢吃动物内脏,觉得恶心或腥味重!但只要你懂得怎么料理,其实它的味道非常好吃喔! 麻油炒猪肝 材料 猪肝350克、老姜片5公克、青葱片2支、蒜片3粒、太白粉2大匙 调味料 麻油2大匙、鸡粉1小匙、糖1小匙、盐 少许 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~...

【内附视频】这位60岁的女人竟然没白头发⁉️ 😱原来她的秘诀是洗发时加入….

很多人年纪轻轻开始就有了白发,或者不知道从什么时候开始,头发便开始大把大把的掉,让人看着非常的忧心。染发吧,怕伤害身体,头发总是掉,又没有什么好的处理方法,难道就这样无计可施吗?其实,不用把问题想的这么复杂,只要在水里加一种东西即可。 今天要说的东西很常见,就是每个人都见过的淘米水。著名舞蹈家刀美兰在60多岁的时候,依旧秀发如初,发质柔韧,甚至找不到一根白发,就是淘米水的功劳。 刀美兰从来不去市场上买洗发和护发用品,而是在家里一个小桶里存放一些混浊而黏稠的液体。原来这是存了1个多月淘糯米剩下的淘米水,这些淘米水要放上一段时间,保证黏稠,更要让它自然发酵。别看这水味道不太好闻,可用了之后,就能让自己拥有一头飘逸的长发。 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~ 马来西亚站 👈🏻点此购票】 淘米水洗头发可以让头发变黑变亮,等不了一个月的,可以在每天淘米的时候,倒掉第一次的水,留下第二次的淘米水(最好是糯米水) ,让它慢慢的澄清,然后放一个密封的容器里面搁个两三天,待它自然发酵后就可以拿来洗头了,洗头的时候先把头打湿,再把淘米水涂上去按摩几分钟。觉得味道​​不好闻的,可以加点柠檬水,洗完后用清水冲洗两遍即可。这样持续用不了一个季度,你的头发就会又黑又柔顺了,60岁的老年人也可以拥有乌黑的秀发。 为什么要用发酵变酸的淘米水呢? 淘米水可以用来代替洗发膏,因为在一般情况下,弱酸性洗发水成分比较温和滋润,可以补平缺损的毛鳞片,给发丝充分的滋养和形成保护膜,使头发有效锁住水分,帮助改善干枯毛躁的头发;碱性洗发水会过多地带走头发上的油脂,使头皮和头发失去保持成分而变得干燥发酵变酸的淘米水就成弱酸性了,而用糯米是因为其中的油脂比大米要多,对头发是具有保护作用。一般连续用淘米水洗头2-3周,就能出现明显改善。   为什么淘米水对头发会有这么多好处? 在淘米的过程中,淘米水中会有很多从大米上面洗下来的小颗粒,而这些小颗粒能够吸附油脂和脏东西,特别能去污,洁净头发。 2,淘米水中的矿物质会留在淘米水中,其中还含有非常丰富的蛋白质和乙族维生素,B族维生素能让头发生成黑色色素,蛋白质也可以通过发酵的方式转变成氨基酸坚持使用。淘米水洗头发,能帮助头发变得乌黑亮丽,使头发更加强韧,快速生长。 看到淘米水对头发有这么多好处,是不是已经开始蠢蠢欲动起来,赶快把这些废物加以利用,让自己拥有一头乌黑亮丽的头发吧! 文章来源:SHARETIFY 继续往下阅读更多... 喝错时间就没用!每天喝水3千cc能瘦身变美 我们都知道喝水好处很多,临床研究女性每天喝3000cc的水,6个月后,有明显肌肤透亮、改善便秘等效果。但喝水的时机更重要,不是渴了就喝水,如果喝对时间点,可以更快让身体发生改变。另外也有时间点不适合喝水,医生在此建议四大喝水时机,喝对时机比喝的多少还重要。 每人一日所需饮水量为「体重X 30cc」,且必须是无添加的纯水。 1. 刚起床喝水有利肠胃蠕动 ▲ 起床时补充水分对肠胃消化有好处,可以解决便秘问题。 起床时喝水是很重要的步骤,这时全身都还没醒过来,包括肠道。空腹先喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以将不好的毒素排出体外。 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会...

【内附食谱】鲜味十足超好喝!😋 在家也可以DIY 味增汤,随你怎么变化口味!女生多喝对身体好哟!

日本人的国民家庭餐桌料理之一正是味噌汤。 以大豆制成的味噌,向来被日本人认为有排毒效果,与富含纤维质的根茎类蔬菜同煮后喝... 可变化各种口味的味噌汤,与根茎类蔬菜搭配,即成高纤无油的健康料理。 接下来就要为大家介绍这些美味的味噌汤食谱~~~   味噌汤食谱① 香味茄子 第1道味噌汤是用香煎过的茄子制作而成的食谱。 先将预先煎过的茄子放入味噌汤碗,再倒入味噌汤就能香气四溢。 除了茄子以外,其他的香煎蔬菜也可以变化出不同的菜色喔♡ 【材料】 茄子2根 、茗荷1~2颗、 葱适量、 高汤2杯、 喜爱的味噌适量 【作法】 1. 将茄子切成2cm厚度,撒上盐巴出水后,将水分擦拭干净。 2. 在高汤内将味噌搅拌溶化制作成味噌汤。 3. 先将烤过的茄子跟切成小段的茗荷放入碗中,再将味噌汤倒入,最后放上细葱就完成了。 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~...

【内附食谱】素食者也能喝~自制杏仁奶,新鲜又好味!

  自从发现原来自己做杏仁奶居然这么简单省时,而且可以大量制作储存后,整个人就超开心~ 每天早上起床喝一杯,感觉特别健康!  杏仁奶是非乳制品饮料,不含任何乳糖,对于牛奶过敏或乳糖不耐症患者都适合饮用。零胆固醇低糖的杏仁奶也可以在家轻松完成! 材料: 2杯杏仁 4杯水 少许香草或肉桂可选 做法: 1. 浸泡:将杏仁放入碗中并盖上水。当它们吸水时它们会变得丰满。将盖好的碗放在柜台上过夜或冷藏最多2天。杏仁浸泡的时间越长,杏仁奶的口感就越奶油。 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 https://bit.ly/2KlZJ9N 2. 排水和冲洗: 沥干浸泡水。在自来水下彻底冲洗杏仁。在这一点上,如果你捏杏仁,它会有点软。倒掉浸泡水,因为它含有植酸,这会抑制身体吸收营养的能力。 3. 结合:将杏仁放入搅拌机中,加入两倍的水。 4. 混合:用搅拌器打碎杏仁,然后连续搅拌两分钟直至杏仁碎得非常精细。这时,水会变成不透明的白色。 5. 扭:将过滤器与坚果奶袋(如果你笨拙我肯定会建议买一个)或奶酪布一起排成一行,放在一个量杯上。将混合物倒入过滤器中。 6. 按:拧紧并挤压!尽量提取更多的杏仁奶。 7. 个性化选择:依照个人喜好,加一点肉桂或香草。不过,香草或肉桂应该几乎没有什么味道。 8. 冷藏:将杏仁奶储存在冰箱的密封容器中最多两天。 9. 回收:你可以将杏仁奶的渣渣用于各种食物,如燕麦片,豆泥,自制格兰诺拉麦片,冰沙,饼干或松饼面糊,薄脆饼干。你甚至可以将它脱水然后将其混合制成杏仁粉。你甚至可以冻结它。 这个食谱能够制作3-4杯杏仁奶哦!是不是非常简单呢?小编保证你学会之后,一定不会再想出去外面买杏仁奶啦~ 继续往下阅读更多... 超营养Protein Bar简易制作,低糖好吃不怕胖! 想要健康瘦身或有做GYM的人,一定都知道蛋白质的重要性。 我们的身体需要摄取蛋白质来维持器官和组织结构。从饮食中摄取足够的蛋白质并不困难,但选择吃蛋白质棒(Protein Bar)能够满足你对零食和健康的需求!在市场上有很多蛋白质棒的选择,它们看起来很美味,可是其实它们都多少含有糖份和脂肪,所以味道特别好!更重要的是,它们的价格特别贵!! 因此,想要真正健康的瘦身又省钱,不如学习DIY蛋白质棒吧!以下是巧克力蛋白质棒,你可以选择控制成分,制作适合你个人饮食的健康零食~ 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68预购优惠价|...

【内附食谱】小孩超爱!DIY无糖花生Nutella酱~口感超顺滑又香!

大家是否和小编一样,觉得Nutella酱太甜?可是又很喜欢巧克力酱,怎么办? 不如亲手制作一款美味又无糖的花生nutella酱吧!把这两种最受欢迎的口味组合起来,一次过满足吃货的食欲!这种健康的无糖花生花生酱制作方法非常简单,适合面包或华夫饼。 材料: 40克花生粉、100毫升加2汤匙杏仁奶、 2汤匙椰子酱、 2汤匙无糖可可粉、1-2汤匙粉状甜味剂 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 https://bit.ly/2KlZJ9N 做法: 将所有材料混合均匀。存放在冰箱里的封闭容器中。 食谱备注: 每罐可以加入10汤匙花生花生酱。请享用! 选择使用 花生粉的好处在于它不仅蛋白质含量高,而且脂肪减少,因此比花生酱的口感更不“粘”。为了增加一些奶油味,我添加了椰子油,让它的口感更顺滑。这款Nutella花生酱 绝对适合爱甜食的小孩和大人~ 继续往下阅读更多... 5种食谱快速又低卡路里,半夜偷吃再多也不怕 低卡路里宵夜 加班后回到家就很晚了,这时疲惫的身心最适合用美味的食物来温暖脾胃!如果怕胖,那低卡路里宵夜就是最佳选择啦!赶快瞧瞧这些低卡路里食谱,试着在家烧一手简单... 1. 香炒蕃茄牛肉 牛肉结合了蕃茄的酸味与罗勒的香气。 食材: 蒜、 1小瓣 蕃茄、1颗 牛肉(切薄片)、200g 盐、黑胡椒各适量、砂糖 1小匙、 鱼露1大匙、 罗勒10片、 橄榄油1/2大匙 做法: 蒜切成蒜末,蕃茄切成8等分。 先将放入橄榄油的平底锅预热,再加入蒜末用小火爆香。 ...

【内附食谱】15分钟制作西兰花开心果汤,营养不流失!又够美味!

西兰花开心果汤 制作西兰花汤的经典方法之一是使用Stilton或其他蓝纹奶酪。虽然这种组合有时味道很棒,但绝对不是适合每个星期都吃。但今天想教大家的这款西兰花开心果汤绝对不会喝腻唷~;) 这种奶油口感的西兰花开心果汤是一种简单而美味的美食,你还可以加入抗氧化剂和维生素C。准备时间只需15分钟,非常适合作为快速,温暖的午餐,对于那些平日里繁忙的工作人士特别方便! 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 https://bit.ly/2KlZJ9N   材料: 300克西兰花碎成小花,茎切碎、 600毫升鸡汤 、3个青葱或1个小洋葱切碎 、30克/ 1/4杯开心果、 1茶匙橄榄油、 1蒜瓣 、creme fraiche来装饰、 海盐和胡椒 做法: 1. 将洋葱/青葱和切碎的大蒜加入橄榄油中炒热至甜味出来,但不要变成褐色 - 约7分钟。我把盖子放在锅上,偶尔搅拌,确保一切都没有烧焦。 2. 将水煮沸,并用好的鸡汤浓缩固体制作鸡汤。您也可以使用蔬菜原料作为纯素高汤,但使用鸡汤可以提供更丰富的口味。把开心果放在里面,这样可以软化它们。 3. 蒸西兰花(5分钟)。如果你没有蒸笼,用1-2厘米的水填满一个锅,并在煮沸后将西兰花放入锅中。这样,一旦盖子打开,大部分西兰花将被蒸熟。 如果你愿意,可以留出几朵小花进行装饰。 4. 在搅拌机中将西兰花打至均匀。 5. 用盐(如果需要)和胡椒调味。 6....

吃水果这么多年,都不知道原来🍊【金橘】是美颜圣品😱…教你如何挑选和食用金橘的正确方法!

  金橘并不比葡萄大很多,但是这一口大小的水果却充满了甜味的柑橘味。  它们最初是在中国种植的。现在,他们也在其他几个国家成长,包括美国较温暖的地区,如佛罗里达州和加利福尼亚州。 与其他柑橘类水果相比,金橘的果皮甜而可食,而多汁的果肉则吃起来酸。 本文将介绍大家有关金橘的营养和健康益处,以及食用它们的技巧。 金橘富含维生素C和纤维。事实上,与其他大多数新鲜水果相比,你可以获得更多的纤维。 100克(约5个金橘)包含: 卡路里:71 碳水化合物:16克 蛋白质:2克 脂肪:1克 纤维:6.5克 维生素A:RDI的6% 维生素C:占RDI的73% 钙:RDI的6% 锰:RDI的7% 金橘还提供少量的维生素B,维生素E,铁,镁,钾,铜和锌。 可食用的种子和金橘果皮提供少量的ω-3脂肪。金橘的果肉非常保湿。大约80%的重量是水分。  因此,它们的热量相对较低。这使它们成为一种很好的减肥零食。 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 https://bit.ly/2KlZJ9N 如何吃金橘 金橘最好直接不剥皮就吃。它们的甜味来自果皮,而果汁则是酸的。 唯一需要注意的是,如果你对普通柑橘类水果的果皮过敏,你可能需要避开食用金橘皮。 如果担心太酸,你可以在吃金橘之前把它的汁挤出来。只需切开或咬掉金橘的一端并挤压。 然而,许多人建议将整个水果放入口中并咬入,这样会直接尝到酸甜味。 贴士:在进食之前,也可以帮助在手指之间轻轻地滚动水果。这有助于释放果皮中的精油,并混合甜皮和酸果肉的味道。 另外,嚼金橘很好。你咀嚼它们的时间越长,味道越甜。 如果你想在吃水果之前软化果皮,你可以将它们浸入沸水中约20秒,然后用冷水冲洗。但这不是必需的。 至于金橘种子,你可以吃它们(虽然很苦),吐出来或者如果你切水果就把它们拿出来。 购买和使用金橘的提示 1)尽量选择有机金橘,这样金橘皮就不会含有农药残留物。 2) 轻轻挤压金,找到丰满而结实的金橘。 3)选择橙色的金橘,绿色金橘代表果肉未成熟。 4)将金橘冷藏可储存长达两周。如果放在室内,它们只能保留几天。   除了吃它们外,金橘的其他用途还包括: 1)用于肉,鸡肉或鱼肉的酸辣酱,腌泡汁和调味汁 橘子酱,果酱和果冻 2)切片并混合沙拉或夹在 三明治内...

【内附食谱】原来甜点也可以吃得健康?!菠菜蛋糕卷——口味清新、纯天然色彩!

健康甜点 : 菠菜蛋糕卷 天然健康的菠菜蛋糕卷,呈现诱人的翠绿,充满春天的气息,咬上一口,仿佛能把春天吃进肚子里,利用家常的果蔬原汁,创意出不平常的色彩蛋糕,就那一抹翠色,让人如沐春风,神清气爽,受到大家的狂热追捧… 另外,对于不爱吃蔬菜的宝宝,可以用牛奶代替奶油,或再用宝宝喜欢的蓝莓、草莓等做点缀,可是能够妥妥的征服宝宝们哦! 材料:菠菜100g、低筋面粉85g、细砂糖45g、糖粉10克、纯净水40g、鸡蛋5个、淡奶油250g 辅料:淡奶油80g、提子4个、草莓3颗 菠菜蛋糕卷的做法的做法步骤 准备材料,将菠菜切碎,加水放入榨汁机内粉碎,过筛,取汁85g备用 2. 菠菜汁中筛入低筋面粉搅拌均匀,再加入蛋黄搅拌均匀备用   3. 蛋清打发,分次加入细砂糖,打至九分发即可   4. 打发好的蛋清分二次与菠菜糊拌匀   5. 将蛋卷糊从稍高处倒入烤盘中,并震动消泡   6. 放去烤箱中层150度预热3分钟,烘烤25分钟 7. 淡奶油加糖粉打发,夹入卷起,放入冰箱冰冻20分钟左右   8. 在蛋糕卷上面挤上打发的奶油,再放上草莓和提子装饰,美美的蛋糕卷就成功出炉啦~~     小贴士 1.打发蛋清的时候切勿打发过度,否则会引起蛋糕糊消泡。 2.蛋糕卷放入冰箱冰冻20分钟是为了让蛋糕卷能够定型喔。 3.装饰的水果大家可以选择自己喜欢的水果装饰喔。 4.我用的是PE5386一度飞梭烤箱,大家使用别的品牌的烤箱时注意温度适当调整。 文章来源:豆果美食 继续往下阅读更多文章... 让日本艺人告诉你~终极美味の「日式糖心蛋」做法及秘诀大公开♪入口即化的蛋黄会让食欲大增~ 先來「日式糖心蛋」(半熟卤蛋)入口即化的蛋黄会让食欲大增,除了能够搭配白饭或当作拉面配料之外,直接吃也相当美味。 日式糖心蛋的作法有很多种,接下来就为大家介绍,简单就可以完成“极致美味日式糖心蛋”的秘诀及食谱吧♪ 先来告诉大家,本田翼在Instagram公开的妈妈手作糖心蛋食谱吧♪ 《本田翼糖心蛋食谱》 ①沸腾滚水中放入鸡蛋,水煮约6分半钟 ②放入冷水中浸泡后剥壳 ③将鸡蛋放入日式沾面酱:水=1:1的酱汁中腌渍一晚就完成了☆ 鸡蛋水煮约6分半钟左右,会让蛋黄呈现半熟状态,想要再熟一点的话则可以水煮7分钟。 另外也可以依照口味喜好调整腌酱浓度或腌渍时间。 实际试做过的粉丝们也都赞不绝口哟♪ 美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱② 辻仁成直授溏心蛋 日本艺人辻仁成也曾在Twitter上公开自己所制作的糖心蛋食谱喔♪ 水煮时间比本田翼的时间短,约6分钟左右,接着以冰水浸泡后剥壳。 腌酱材料则为「酱油70ml、味醂40ml、料理酒30ml、砂糖2大匙」。 这可是不使用日式沾面酱的正统派调味方法喔! 另外,像这样将刚煮完的水煮蛋用冰水急速冷却,会让蛋的外壳容易剥落。 大家也可以学习辻仁成这种剥壳方法喔♡ 美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱③ 照烧酱快速完成糖心蛋 www.recipe-blog.jp 水煮蛋煮好后无法等待一个晚上的腌制时间⋯⋯ 接下来就为这样的你,推荐快速的省时配方。运用照烧料理方式,让水煮蛋不需要长时间腌渍也能轻松入味。像这样能够立刻完成的话,也非常适合作为加菜料理呢♡【材料】 水煮蛋 4颗 ●砂糖・蚝油 各小1小匙 ●料理酒・味醂・酱油 各2小匙【作法】 1.在小平底锅或小锅子中倒入●混合均匀。 2.开火沸腾后,等到酱汁稍微浓稠后放入水煮蛋,煮至收汁就完成了☆《重点》 ♦︎先将酱料●混合均匀再开火 ♦︎熬煮到酱汁都收干了为止 ♦︎使用比半熟再稍微熟一点的水煮蛋较不容易裂开美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱④ 大蒜胡椒沾面酱糖心蛋 www.recipe-blog.jp 以胡椒及大蒜为重点的日式糖心蛋,非常适合当作下酒菜♡ 只要在基本的日式糖心蛋做法中,另外加上胡椒及大蒜即可。 像这样也可以区分成小孩食用&大人食用的差别,直接搭配拉面也会很好吃哟♪ 【材料】 鸡蛋 6颗 日式沾面酱 适量 大蒜泥 适量 黑胡椒 适量 【作法】 1. 将鸡蛋水煮至喜爱的硬度 2. 日式沾面酱、大蒜泥、黑胡椒搅拌均匀后,将水煮蛋放入腌制 3....

【内附食谱】多吃紫薯竟然能抗癌防衰老😱?!5种制作方法超简单,吃再多也不怕😍!

紫薯制作方法 : 紫薯制作方法 : 紫薯不仅营养丰富,还具有特殊的保健功能。它富含硒和铁,这两者是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体的免疫力,清除体内自由基。你知道吗?其实,紫薯的营养价值比红薯还要高,并且口感也不一样。 今天不如一起来看看5种不同的紫薯制作方法,简单易做又美味可口。 1. 紫薯小米粥 材料:紫薯80g,小黄米40g,红糖15g,开水450g 做法: 准备好所有食材。紫薯去皮后切小块 玻璃碗中倒入开水,同时把淘洗过的小黄米、紫薯块和红糖一起放入 放入微波炉中(注意,不要盖盖子) 按下“煮米饭”的功能键,再按下“开始”键,烹饪时间显示为22分钟,待运行10分钟后,也就是还剩12分钟时即可停止,此时紫薯已软烂,小米也开花了 取出后盖上盖子可再焖一会,这样会粘稠些 待不烫后就可以盛出食用了 2. 椰蓉紫薯饼 材料:紫薯250g,椰子粉2勺,椰蓉适量 做法: 准备好所有食材。将紫薯去皮,切成片,放入微波炉,选择微波火力P100(也就是高火),加热5分钟 取出紫薯,加入2勺椰子粉 用勺子将紫薯压成紫薯泥 取1勺紫薯捏成小圆团 紫薯球均匀地沾上椰蓉,用手压扁并塑形 将紫薯饼均匀地摆放在盘子里,放入微波炉,选择微波火力P100(也就是高火),加热2分钟即可食用 3. 苦瓜紫薯圈 材料:紫薯400g,苦瓜1根,蜂蜜3-5汤匙 做法: 准备食材。将紫薯切成小块,约1.5cm正方体,加入150ml水,加盖留孔,放入微波炉,中火加热10分钟 将苦瓜从中间切开,用勺子挖去中间的菜籽,备用 将微波好的紫薯用勺子灌入苦瓜内,压实,切成合适大小即可 重复以上步骤直至完成上桌。淋上蜂蜜生吃,健康又美味 4. 养生紫薯山药糕 材料:紫薯200g,山药200g,牛奶20g,白砂糖5g,糖粉10g,亚麻籽油2勺 做法: ...

【💁🏻内附食谱】想吃甜品又怕胖?😉别担心!一起学做健康美味的【红薯牛奶】吧!

健康甜品 健康甜品 :  红薯与牛奶搭配,十分美味营养,而且很有饱腹感。 健身减脂者可在享受美味甜品的同时,也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。喜欢甜多点的人可以加炼奶,想更加健康怕胖的人就不必加炼奶,味道也一样美味! 材料:红薯400g,纯牛奶500ml,炼奶(可不加)适量 做法: 1. 准备好所有材料。红薯去皮,约400克。建议使用红蜜薯,比一般红薯更甜,颜色更艳一些。 2. 隔水中火蒸熟红薯。因为这红薯比较小,建议整条蒸,这样能更好地保持红薯的甜度,以免被水蒸气冲淡。如果红薯比较大个,可切大块蒸熟。 3. 用筷子插入红薯最厚的部分,能轻松戳透就是蒸熟了。 4. 纯牛奶加炼奶,中火煮热。一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。可用糖代替炼奶。 5. 红薯切小块。 6. 与牛奶混合即可食用。牛奶因为加了炼奶的颜色,看起来有点像奶茶颜色的感觉。 7. 营养美味的搭配。健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。 8. 成品图。 小贴士 1.建议牛奶不要煮开,温热即可。 2.根据自己的需要调节甜度,适量加糖或者不加糖。 继续往下阅读更多文章... 5分钟制作韩式南瓜粥 低卡美味又健康!   ▲南瓜粥。 南瓜营养价值高,除了低热量无负担之外,还可以预防癌症、保健视力,是好处多多的食材。暖呼呼的甜点是秋冬冷冷天气时的最佳餐点,因此许多人都喜欢吃兼顾营养和健康的南瓜粥。不过你觉得煮南瓜粥耗时又耗工吗?韩国观光公社日前分享了韩国知名厨师「白老师」的南瓜甜粥食谱,跟着食谱,你也能快速做出美味的韩式南瓜粥。 材料: 南瓜 约900克(须先将生南瓜微波6分钟后,去皮备用) 白饭 1碗 水 4杯 盐、糖 少许调味用 作法: 1. 将900g的南瓜放进烘烤箱烘烤6分钟至变软 2. 将南瓜剥皮并切块。 3. 将南瓜丢进果汁机,加入2杯水后打成泥 4. 将南瓜泥加入1碗饭及2杯水后打成南瓜粥 5. 将打好的南瓜粥到进锅中加热搅拌至浓稠状 6. 加入1/3汤匙的盐及2汤匙糖调味即可(可依个人喜好) 7. 健康美味的韩式南瓜粥就这么完成啦 南瓜粥热量低,可以保养皮肤、保健视力及心血管,对高血压族群是很好的料理。 此外,因为南瓜还有消水肿、助消化等功能,好吃又健康,也是韩国人常常为产妇准备的保健食品喔! 想要参考更多《白老师家常菜》的美味食谱:请点击这里 原文网址:ETTODAY新闻云