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努力健身肌肉还是练不起来?💪苦练是不行的!搭配上这8种[健骨食物]绝对让你快速变身肌肉男!

良好的运动习惯搭配健康的饮食,能够使你的锻炼事半功倍,朝理想的体态迈进。无论是何种锻炼,少不了的就是运动肌群,促使肌肉快快长大,但其实在重训的同时,包覆在肌肉里的骨骼,同样也正受到负重,因此为了让骨骼更加强壮,你需要时常补充以下8种食物: 1.牛奶 牛奶可以说是强化钙质最佳代言人,它也是维生素和营养的最佳来源。一杯牛奶提供日常饮食建议中,30%的钙质及25%的维生素D,建议可以在早晨喝一杯牛奶,开启一天的活力;或在健身后喝巧克力牛奶帮助肌肉恢复。 2.豆腐 豆腐添加了可食...

【邪不压正】彭于晏演特工找成家班狂操个几月 姜文赞身材似雕塑!

  新片《邪不压正》由姜文执导兼主演,并找来彭于晏、廖凡及周韵等演员坐镇,故事以30年代、中日战争爆发前为背景,讲述自小习武的彭于晏目睹师兄廖凡杀害师父全家,更几乎被对方灭口,侥幸逃脱投靠一名美国医生,赴美学习医术及接受特工训练,之后回国一心报仇。 【点此购票 👉🏻 Eric周兴哲 《TWENTY TWO PLUS》22PLUS 2018亚洲巡回演唱会 全面进化版 ~ 马来西亚站 👈🏻点此购票】 姜文要求彭于...