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努力健身肌肉还是练不起来?💪苦练是不行的!搭配上这8种[健骨食物]绝对让你快速变身肌肉男!

良好的运动习惯搭配健康的饮食,能够使你的锻炼事半功倍,朝理想的体态迈进。无论是何种锻炼,少不了的就是运动肌群,促使肌肉快快长大,但其实在重训的同时,包覆在肌肉里的骨骼,同样也正受到负重,因此为了让骨骼更加强壮,你需要时常补充以下8种食物: 1.牛奶 牛奶可以说是强化钙质最佳代言人,它也是维生素和营养的最佳来源。一杯牛奶提供日常饮食建议中,30%的钙质及25%的维生素D,建议可以在早晨喝一杯牛奶,开启一天的活力;或在健身后喝巧克力牛奶帮助肌肉恢复。 2.豆腐 豆腐添加了可食...

亲手制作瘦身奶昔,却越喝越胖?因为你没遵守这几个规则…!

奶昔爱好者当心!如果你不遵守一些关键规则,美味的瘦身冰沙奶昔实际上可能会破坏你的减肥计划。你知道它们是什么吗? 在制作奶昔的过程中,这些注意事项能够确保你的饮料中的脂肪和热量不会太高,反而增加饮料的营养成分。一起来看看是哪些注意事项吧! 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68早鸟优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 https://bit.ly/2KlZJ9N &...

学会对人、对事不将就 4个女人越自信越美丽的秘诀

越长大越发现,自己被周遭的人事物逼迫着改变,变得自己都不认识自己了。但是为何要强迫自己改变呢?练习用自信去回应一切,我们也可以成为那个最不一样的颜色。 1.懂得拒绝 ▲ 勇敢的拒绝他人会让自己少走很多不必要的弯路。 拒绝不是不礼貌,而是清楚的知道自己要的是什么。几乎每天都会遇到自己不想做的事情,但是很多人都选择忍气吞声,可能因为没那么要好的交情就不忍心拒绝对方,其实回过头来思考,真正为妳好的人是不会勉强妳的,懂得拒绝其实可以为自己省下很多麻烦。 2.笑脸留给亲近的人 ▲ 笑容...

美腿太逆天!43岁韩国辣妈每天睡前都靠这『2招』练出性感美腿!

  【Nuko Beauty】【母亲节微整买一送一特价】----> 点击我了解更多详情! <------ 忙碌的生活让妳没时间运动,却又想一展双腿美丽曲线吗?胖胖腿一向是女孩们的天敌,每天坐在办公室,长期下来压迫双腿的血液循环,而感到浮肿,在夏日将至之际,和韩国辣妈学伸展操,只要睡前做两招,就能让妳双腿更紧致,夏天穿上热裤的目标不远啦~ 【点此购票0519丁当《想恋一个爱》一恋十年马来西亚演唱会点此购票】 43岁的韩国辣妈Belle育有一子,常在IG...

男人想留胡子?这五个『关键因素』让你的胡子长得更浓密

留胡子非但不是「痞男」行为,还可以大大展现你的男人味,但亚洲人的胡子并非像西方人一般,可以轻易留出浓密好看的胡型。因此,今天就要教你留胡子前的注意事项,让你留出好看胡型,随时散发人力资源吧! 【点此购票0519丁当《想恋一个爱》一恋十年马来西亚演唱会点此购票】 1.运动才是促进毛发生长的关键 许多亚洲男性都有胡子长不粗,长不长的问题,想要留出西方人的浓密胡型,最重要的不是频繁剃胡,而是规律运动!胡子是男性特征,而运动能够促进男性睪固酮素,刺激毛发生长,也会促进血液循环,以保持毛发健康...