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瑞典研究:周末补眠降早死机率! 「没睡饱的人」才有用

▲平常没睡饱,可靠假日补眠。 平日工作最痛苦的莫过于听到闹钟响,又得起床面对崩溃一天,想要借着周末休假好好补眠,但宠物却缠着你起床喂它们,或是另一半正邀约你出门踏青,让你疲于奔命没时间休息吗?但现在你有一个好理由了,因为根据最新研究发现,利用「周末补眠」,可以帮助你延长寿命,尤其是当你在过去一周内「都没睡饱」。 根据外媒《CNN》报导,科学家很早前就知道睡眠时间与生活间的紧密关系,一般建议每天能睡满7~8小时,但现代人工作忙碌压力大,常有失眠或是睡眠不足的情况,而长期缺乏睡眠会对你的...

每天算卡路里,却还瘦不下来?「38减肥法」根本躺着都能变纸片人

瘦身是女人一辈子的课题,但大部分的人都想轻松瘦,懒得上健身房流大把的汗,不妨可以试试看「38瘦身法」,就是把运动跟饮食都用3:8的比例做区分,不需要超辛苦,一样可以减去体重,也会越来越有精神。 38睡觉 睡眠是瘦身很重要的一环,睡得刚刚好,才能让身体各项机能正常运作,3就是晚上11点到凌晨2点绝对要睡,这段时间是身体代谢老废物质,分解脂肪的黄金时段;另外也要睡满8小时,之前有研究发现,长时间少睡会养成易胖体质。 38饮食 想要瘦下来,吃进去的食物绝对是关键,想要成功瘦身,每天建议...

缺乏睡眠会发生「8件可怕的事」 性功能衰退你怕不怕?

▲长时间没睡饱可能导致性欲降低、性功能衰退。 通勤滑、上厕所滑、就连要睡觉了仍离不开手机,而你知道吗?睡前让自己暴露在3C萤幕下会产生意想不到的副作用:无法入睡,让身体和大脑都在受苦。 根据《Business Insider》报导,有调查发现,有40%的美国人每晚睡眠时间少于7小时,预估有5~7千万人患有睡眠障碍,若你本身也是常受失眠所苦的人,要小心没有足够的睡眠,可能发生「8件可怕的事情」。 【点此购票0519丁当《想恋一个爱》一恋十年马来西亚演唱会点此购票】 1.感冒 ...