Monday, July 15, 2024
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欧巴欧尼的保养秘诀大公开❓❗️ 一包搞定瘦身||排毒||美颜❗️现在参加投票游戏还可赢取豪华泰国游✈️🎁❗️

好消息!! 小编最近发现【Taras28】举办了一项🎉《7天健康瘦身终极挑战》🎉,比赛活动将于2018年8月4日正式开始至11日结束。 很遗憾的是,《7天健康瘦身终极挑战》已经截止报名啦! 但这不是重点,重点是在这次的比赛中,所有参赛者将会以【Taras28】主打的两种韩国纤体美颜果冻— 『青苹果纤体瘦身蒟蒻果冻』和『柚子美颜抗衰老蒟蒻果冻』来进行健康瘦身。 》点击这里索取免费试用装《 而比赛将在最后一天时测量参赛者的对比前后体重,谁瘦得最多就是胜利者🏆啦!(ᗒᗨᗕ) ✨没错,这就是小编想介绍大家的瘦身好物✨ 不得不说,【Taras28】这次在比赛中所推出的明星产品可是来头不小!和一般市场上的瘦身产品完全不同,【Taras28】坚持健康瘦身,所以产品成分都是天然的! ▼连香港明星潘政鸿、杨思琦和多位名模都代言,可见它的口碑真的好好呀! 『青苹果纤体瘦身蒟蒻果冻』主要效果: 🍏 抗氧化防范有害的自由基 🍏 增加饱腹感,减少大量进食 🍏 促进肠胃健康 &新陈代谢 🍏 减少脂肪合成&帮助燃烧脂肪 🍏 控制食欲 🍏 降低胆固醇抗衰老 饭前吃一包『青苹果纤体瘦身蒟蒻果冻』,就能有效减低卡路里摄取,同时增加饱腹感,最适合肥胖者或贪吃一族啦!这样就不会想大吃大喝,一见人就被问“怎么又发福了”!(つ﹏⊂) 》点击这里索取免费试用装《 『柚子美颜抗衰老蒟蒻果冻』主要功效: 🍊 增加耐力和消除疲劳 🍊 美白亮肤 🍊 抗氧化和抗衰老 🍊 改善皮肤光泽 🍊 排毒养颜 🍊 促进胶原蛋白&紧致肌肤 想要拥有女神般光滑嫩? 当然是内外双管齐下,才能达到最好的美颜效果!而『柚子美颜抗衰老蒟蒻果冻』一包就能由内而外帮助养出靓肌肤~(≧▽≦) 完全就是女人最好的闺蜜!❤ 💃🏼 【Taras28】 让你一周养出瘦美人‼💃🏼  每天各吃一包『青苹果纤体瘦身蒟蒻果冻』和『柚子美颜抗衰老蒟蒻果冻』,保证轻轻松松瘦身美颜,不反弹,无副作用! 最重要的是,这两款食品味道超级👍🏼👍🏼👍🏼!Q弹透明的蒟蒻果冻吃起来软软+的,水果味道特别香甜,好像在吃甜品一样,真的会让人想一包接一包吃不停 😋 ! 现在,它已经成为小编每天必备的“瘦身甜品”咯,在瘦身同时满足了小编爱吃甜品的欲望,简直是吃货们的福音!😘😘 另外,产品包装也非常小巧可爱,随时放在包包里就能出门,想吃就吃,对于繁忙人士来说超方便! 想要赢取【Taras28】韩国纤体美颜果冻,免费体验它的效果吗?一起来参加投选竞赛吧!👇🏽👇🏽 🎀Vote & Win 投选竞赛参加方法🎀 1️⃣首先,您必须点赞【Taras28】的面子书专页。 2️⃣之后,到7天终极瘦身挑战的POST里从30位参赛者里投选出你心目中的冠军并LIKE(点赞) 您心仪的参赛者。  点击这里进入投票:Taras28 International 3️⃣ 在照片下面留言写下 “我爱Taras28, 享瘦美丽人生”后,并将该帖子分享SHARE在自己的面子书设定为“公开PUBLIC“ 和TAG 3位朋友即可。 4️⃣ 每人1天有权利投票1次,比赛期间共有7次机会可进行投票与分享。 5️⃣ 2018年11月8日晚上将会为您揭晓幸运儿的诞生。 6️⃣如果您投选的参赛者胜出,再加上你投的次数越多,那被抽中赢取奖品的机率就越高啦!那您就会赢得【Taras28】送出的4天3夜泰国双人豪华之旅,包机票包住宿! 7️⃣ 没被抽中大奖的网友们也不必灰心,【Taras28】将随机挑选10位幸运儿并送出价值RMXXX的产品哟! 8️⃣ 所有游戏得奖者必须到【Taras28】的总公司显示个人身份证IC 才能有效换取奖品!   享瘦人生不是梦,有了【Taras28】,成为白富美/高富帅不是梦!让你冲进瘦瘦圈!🙆🏼🙆🏼 原来这些就是OPPA 和ONNI 的瘦身保养秘诀💙!你想不要也体验下这神奇效果呢?只需点击这里了解更多详情就可以咯! #7daysultimatechallenge...

【内附食谱】想减肥的必学!超人气的奇亚籽曲奇当零食不但可口,竟然还能越吃越瘦!

  奇亚籽(Chia seeds)在近20年来成为养身食品界的新宠,它曾经是千年前南美阿兹特克人(Aztecs) 的主食之一,由于富含多种养分,因此被视为超级食物。许多女生和运动人士都爱吃它,它不但营养丰富且还有燃烧脂肪的效果!今天,来跟大家分享这款奇亚籽曲奇的做法。 食材 份数:25 奇亚籽 50克、亚麻籽 50克、燕麦片100克、白杏仁酱70克、枫糖浆70克、枸杞100克、盐1/4茶匙、肉桂1 1/2茶匙、杏仁奶50毫升、黑巧克力100克 用具 烤盘、烤箱、橡胶刮刀、锅、烘焙纸、料理机、耐热碗、大碗 每份所含营养 卡路里93、蛋白质3克、脂肪5克、碳水化合物11克 烹饪步骤 1/4 将烤箱预热至180℃。将奇亚籽、亚麻籽和燕麦片倒入料理机中,搅打成细腻粉末。 烹饪步骤 2/4 将奇亚籽燕麦片粉、白杏仁酱、枫糖浆、枸杞、盐和肉桂倒入一个大碗中。用手或橡胶刮刀搅拌均匀。然后一点点地拌入杏仁奶,直至质地变得柔滑但结实。 烹饪步骤 3/4 稍微沾湿双手,用茶匙将面团分成几份,放到手中揉成小球。将面团球放到铺好烘焙纸的烤盘中,用叉子轻轻压平。放到烤箱中层,以180℃烤8-10分钟,然后取出放凉。 烹饪步骤 4/4 烤饼干期间,将黑巧克力放到耐热碗中,置于一锅沸水上,隔水加热融化。饼干冷却好后,倒上融化的巧克力,然后尽情享用吧! 食谱来源:厨房厨师 继续往下阅读更多... 自制姜枣茶,暖暖的好贴心!女生必学 本期给大家推荐姜枣茶,特别适合夏季饮用,不但能排出体内湿毒,长期饮用还能美容养颜、减体重。 姜枣茶使用材料 姜、葱、红糖或者蜂蜜 做法: 1.生姜去皮切片。 2.大枣去核,划口。 3.将姜、枣、红糖(蜂蜜)放于壶中煮沸。 姜枣茶的功效与作用 1.枣中含有大量维生素,能提高免疫力,减少胆结石的产生,还具有滋阴补阳,补血的功效。 2.生姜可以健脾温胃,具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。   3.饮用姜枣茶能促使血管扩张,全身有温热感,具有强心、促进消化的作用,女性长期饮用可以美容养颜。 4.夏天炎热,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》「春夏养阳」的宗旨。 暖心小贴士:姜枣茶最好是上午把它喝完,因为生姜下午3点以后喝会影响睡眠。喜欢甜点的可以适量加入黑糖或枫糖~ 姜枣茶的禁忌 一般来说,只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的,因为姜枣茶主要是补气血,而且能够使人体的四肢活络,可以使人体,产生暖宫,或者是暖气血的情况,基本上是体质比较虚弱,气血比较虚的人喝的,所以一定要注意自己的情况,不要随意的喝花茶,有可能会产生花茶之间的不良反应,到时候会导致你的身体不舒服。感觉自己体质虚弱的话,平时应该多吃一些枸杞还有红枣,这些可以暖宫的食物。 文章来源:sharetify

【内附视频】原来45岁郑秀文是靠吃紫薯排毒!怪不得那么瘦~!一起来学习有关紫薯的3大好处

近年「紫薯」大行其道,有关食品于市场上成为话题之品。原来紫薯除有蛋白质,还含丰富花青素、纤维素、维生素及多种矿物质,具特殊养生功效,就连郑秀文(Sammi)都爱吃。日前Sammi再度于社交平台上分享她每天吃紫薯的心得,还教大家分辨紫薯和紫心番薯! 紫薯 vs 紫心番薯 在分享影片中,Sammi表示自己最近先识分「紫薯」与「紫心番薯」的分别,前者只是淡淡的甜味,后者虽然番薯味十足又够甜,但卡路里较高,升糖指数也较高,营养价值也有很大差别,所以不要认错! 郑秀文紫薯排毒法 Sammi表示自从天天吃熟薯后,皮肤比以前更好,不用浓妆又很美。 「食咗紫薯一排,皮肤质感有改善,我不喜欢食米饭,但以紫薯代替。」更分享心得表示「雪渠一晩食成为抗性淀粉卡路里会降低」。 https://instagram.com/p/BZ-dJq-B4Tc/?utm_source=ig_embed 好处01 | 瘦身改善便秘 紫薯属粗粮的一种,可降低血液中的低密度胆固醇,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。 好处02 | 补血 人体所必需有18种胺基酸、维生素B、C、D等8种维生素及磷、铁等10多种天然矿物质。其中铁和硒含量是最丰富的。 好处03 | 抗癌蔬菜 紫薯当中的蛋白质胺基酸容易被人体消化与吸收,而维生素则可以改善视力,维生素又有助预防坏血病的发生。 怎么选番薯?不同颜色有什么分别? 「隐世」又「邪恶」的紫薯甜品大行其道,除了紫薯、黄薯,原来还有橙薯、白薯,番薯应该如何选? 01 | 清甜抗氧化! 本地紫肉番薯 外形肉色: 外皮较光滑,紫中透红,卖相又肥又厚肉。 口感味道: 黏口粉糯,甜度含蓄,清新顺喉,做甜品相对易于控制。 02 | 甜版紫薯!澳洲白皮紫肉 外形肉色:...

【内附食谱】轻松制作KETO PIZZA,越吃越减脂!快速瘦身不是问题!

  近年来,生酮饮食(Keto Diet)十分流行。它可以快速減肥、瘦身与减脂,并维持肌肉量,这是其他饮食方法做不到的。 生酮饮食最重要的两个核心原则:「高脂肪、适中蛋白质、少量碳水化合物」与「一天不超过20g碳水化合物」。 今天就教大家如何制作keto pizza,轻松又健康~越吃越减脂~ 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻 材料: 面团 2杯/ 220克预先切碎的马苏里拉奶酪、 2汤匙椰子粉、 1/2汤匙洋车前子壳、 1个鸡蛋、 盐少许 Topping 1/2杯Marinara酱 、10片意大利辣香肠、 几片罗勒叶 做法: 将烤箱预热至200摄氏度/ 392华氏度。 将马苏里拉奶酪,椰子粉,洋车前子壳,鸡蛋和盐放入搅拌机/食品加工机中。混合搅拌,直到面团变成光滑。 用橄榄油润滑双手,搓成2个面团球。 在2张烘焙纸之间擀面团。 烤披萨面团7分钟,直到略微变成褐色。 从烤箱中取出并撒上Marinara酱。 ...

亲手制作瘦身奶昔,却越喝越胖?因为你没遵守这几个规则…!

奶昔爱好者当心!如果你不遵守一些关键规则,美味的瘦身冰沙奶昔实际上可能会破坏你的减肥计划。你知道它们是什么吗? 在制作奶昔的过程中,这些注意事项能够确保你的饮料中的脂肪和热量不会太高,反而增加饮料的营养成分。一起来看看是哪些注意事项吧! 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68早鸟优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠! 👇🏻   测量你的材料 在测量材料之前,请不要直接将材料扔进搅拌机。否则,你就会吃下许多高热量。先计算好饮料的卡路里计数,然后测量材料,这样你就会知道你饮用了多少热量。 不要小看卡路里的影响。如果你能够维持这个习惯,每次制作奶昔用同一种食谱,久而久之你就会上手并省下时间,随时可以制作一杯瘦身奶昔。 添加蛋白质 如果你的奶昔是代餐,那一定要含有每种日常必需的营养素,比如:蛋白质、脂肪和碳水化合物。一般水果奶昔含有大量碳水化合物和少量脂肪的卡路里,但你可以额外添加更多蛋白质。 蛋白质可以增加肌肉,维持新陈代谢所需。 你可以尝试巧克力蛋白粉制成的摩卡奶昔。如果你喜欢别的口味,那也可以添加一或两汤匙的蛋白粉使饮料更浓厚,让饮料有更多纤维。 不要限制材料 尝试使用新鲜或冷冻水果,如蓝莓,草莓,芒果,桃子或苹果。你不需要一个配方来结合这些甜味成分。不用担心使用西瓜,菠菜或羽衣甘蓝等成分来提供饮料额外的维生素和矿物质。尝试制作这种甜绿色的奶昔和早餐一起搭配享用吧! 不要减少脂肪 千万不要用高脂肪成分来制作奶油般口感的奶昔。冰淇淋或花生酱制成的奶昔虽然好喝,但绝对无法减重!如果你使用酸奶制作,也请确保酸奶是没添加任何脂肪或糖分。如果你喜欢花生酱的味道,可以考虑使用花生酱粉代替脂肪酱,所含的卡路里也会比较低,更健康。 不要添加糖 不要添加不必要的糖。如果你制作水果奶昔,你的饮料已经含有水果和牛奶中的糖分。因此,切记限制蜂蜜或其他甜味剂的使用量。这种天然健康不额外加糖的奶昔其实已经足够甜了! 添加果汁要谨慎 如果你想要浓厚的奶昔,应该添加水或冰块。不要使用高甜度的果汁来稀释奶昔,这样只会增加更多卡路里和不必要的糖分。水可以稀释奶昔;冰块可以增加奶昔厚度。因此,用水和冰块来调出适合你口味的健康奶昔吧! 文章来源:verywellfit 继续往下阅读更多文章... 喝Starbucks担心发胖?教你毫无负担喝咖啡,5种星巴克饮料这样点热量会减半! 喝咖啡似乎是大部分人喜爱的饮料,有些人甚至一天不喝咖啡都不行。而星巴克在大马更是年轻人和工作人士最爱购买的饮料。但星巴克的饮料... 大家都知道喝多了会长胖,毕竟是含糖含奶嘛... 别担心,这不意味着你就必须放弃咖啡。现在开始,你也可以在咖啡店做出更健康的选择。只要将平时的星巴克饮料选择改成“脱脂咖啡”就可以减少一半的卡路里! 下次想在Starbucks点含有咖啡因饮料时,不如学学这些技巧,避开糖分陷阱,点一杯更美味更健康的咖啡饮料! 全脂牛奶卡布奇诺 Whole Milk Cappuccinos 不管什么时候,卡布奇诺都是一杯很好的选择。但想点一杯脱脂的卡布奇诺是不可能的。因为它原本就是用牛奶发泡制成,虽然浓厚的奶油味特别令人享受,但其实卡布奇诺咖啡已经是很低卡路里了。而星巴克的卡布奇诺咖啡更是只有110卡路里的热量。 因此,你可以选择添加可可粉,肉桂粉或香草,这样你就可以享有一杯约75毫克咖啡因和6克的蛋白质,也算是一个比较健康的选择。如果想要更多蛋白质,只需告诉店员增量就可以咯! CaffèMistos 欧蕾咖啡(咖啡混合牛奶) 一杯欧蕾咖啡搭配低脂牛奶或无脂牛奶是个不错的选择。它是用咖啡代替浓咖啡制成,使用的牛奶份量也少于拿铁,间接减少了卡路里。如果你想要多一定甜味,可以叫店员加一点无糖糖浆哦! Ice/ Hot Tea 冰或热茶 不管你选择什么茶色,这些茶其实几乎不含卡路里也比较能够为身体提供水分。如果你想要缓解体内咖啡因,这些冷/热茶绝对是很好的选择。因为一般茶饮会含有少过15毫克的咖啡因,而咖啡因黑/绿茶则含有大约45毫克咖啡因。相比之下,一杯大杯的冰咖啡(Grande Iced Coffee)会含有三倍咖啡因,而冷泡咖啡(Cold Brew)则更多。 『亚洲最大的泼水乐跑马拉松』SongkRUN 来咯! 点击以下链接抢RM68早鸟优惠价| 输入PROMO...

想减肥又馋嘴?学学这位51岁日本女医生,只靠【瘦身零食】半年减20kg!

瘦身零食 吃瘦身零食也能瘦!她竟靠这份清单,在一年内瘦了20公斤! 现代很多上班族平时工作忙碌,没时间在家煮饭,导致「外食族」的比例大幅提升,其中也有很多人会选择食用便利商店的食物来解决一餐。不过常吃外食也会导致饮养不均、肥胖,甚至引起肠胃不适等问题,日本女医师就针对这点,出了一本相关漫画书籍,以图文方式揭晓哪些在便利商店的食物其实是相对比较无负担。一起来看看我们为你整理的清单里有哪些食品… 靠这些食物,一年减掉20公斤! 已经指导了700名女性如何瘦身的日本女医师EICO,平均帮助她们减去10公斤!而她自己也毫不吝啬分享了自身的减肥经验,在书中透露自己曾经也因工作忙碌,早上吃面包,中午、晚上都忙到没时间吃饭,假日则拼命吃,导致体重大幅提升!儿忙碌的EICO之后就是靠着这些在便利商店、超市和药房的食物,开启了自己的瘦身之旅。 最瘦零食清单公开:婴儿米饼 日本有许多婴儿米饼,因是专为婴儿制作的,所以都是低热量、低油、少糖及盐分,且不含色素、香料与防腐剂。若是嘴馋的话,这些米饼绝对是洋芋片、糖果等零食的最佳替代品! 100%蔬果汁 每天都要补充适量的蔬果,才能维持身体健康,不过外食族很难摄取到充足的量,因此可以选择便利商店或一般超市都能看到的100%蔬果汁。可在办公室放一些,代替其它糖类饮料饮用,成分里的酵素也能帮助排便,改善久坐而产生的肠胃问题。 茶叶蛋或是沙拉用鸡肉 蛋白质的摄取非常重要,因蛋白质为组成肌肉的重要成分。每日吸收足够的蛋白质,会因蛋白的消化过程较慢,而产生饱足感,减少下一餐的进食量。在缓慢的消化过程中,可以消耗过多脂肪与热量,想减肥的朋友也建议多摄取! 海藻、海带及蒟蒻 这类食物含大量的食物纤维,食用后不仅饱足感强烈,还能将肠道壁上的油脂吸出体外,不易肥胖。若是有便秘问题的人,也可以食用这些食物帮助排便! 建议把以上的食物放在办公桌抽屉和冰箱内,避免太阳直射,使得食物变质。平日若能在家自己煮或是外出吃营养均衡的餐点尤佳,不过忙碌的时候,这些食物仍可帮助达到均衡饮食! 文章来源:ELLE 继续往下阅读更多文章... 让日本艺人告诉你~终极美味の「日式糖心蛋」做法及秘诀大公开♪入口即化的蛋黄会让食欲大增~ 先來「日式糖心蛋」(半熟卤蛋)入口即化的蛋黄会让食欲大增,除了能够搭配白饭或当作拉面配料之外,直接吃也相当美味。 日式糖心蛋的作法有很多种,接下来就为大家介绍,简单就可以完成“极致美味日式糖心蛋”的秘诀及食谱吧♪ 先来告诉大家,本田翼在Instagram公开的妈妈手作糖心蛋食谱吧♪ 《本田翼糖心蛋食谱》 ①沸腾滚水中放入鸡蛋,水煮约6分半钟 ②放入冷水中浸泡后剥壳 ③将鸡蛋放入日式沾面酱:水=1:1的酱汁中腌渍一晚就完成了☆ 鸡蛋水煮约6分半钟左右,会让蛋黄呈现半熟状态,想要再熟一点的话则可以水煮7分钟。 另外也可以依照口味喜好调整腌酱浓度或腌渍时间。 实际试做过的粉丝们也都赞不绝口哟♪ 美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱② 辻仁成直授溏心蛋 日本艺人辻仁成也曾在Twitter上公开自己所制作的糖心蛋食谱喔♪ 水煮时间比本田翼的时间短,约6分钟左右,接着以冰水浸泡后剥壳。 腌酱材料则为「酱油70ml、味醂40ml、料理酒30ml、砂糖2大匙」。 这可是不使用日式沾面酱的正统派调味方法喔! 另外,像这样将刚煮完的水煮蛋用冰水急速冷却,会让蛋的外壳容易剥落。 大家也可以学习辻仁成这种剥壳方法喔♡ 美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱③ 照烧酱快速完成糖心蛋 www.recipe-blog.jp 水煮蛋煮好后无法等待一个晚上的腌制时间⋯⋯ 接下来就为这样的你,推荐快速的省时配方。运用照烧料理方式,让水煮蛋不需要长时间腌渍也能轻松入味。像这样能够立刻完成的话,也非常适合作为加菜料理呢♡【材料】 水煮蛋 4颗 ●砂糖・蚝油 各小1小匙 ●料理酒・味醂・酱油 各2小匙【作法】 1.在小平底锅或小锅子中倒入●混合均匀。 2.开火沸腾后,等到酱汁稍微浓稠后放入水煮蛋,煮至收汁就完成了☆《重点》 ♦︎先将酱料●混合均匀再开火 ♦︎熬煮到酱汁都收干了为止 ♦︎使用比半熟再稍微熟一点的水煮蛋较不容易裂开美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱④ 大蒜胡椒沾面酱糖心蛋 www.recipe-blog.jp 以胡椒及大蒜为重点的日式糖心蛋,非常适合当作下酒菜♡ 只要在基本的日式糖心蛋做法中,另外加上胡椒及大蒜即可。 像这样也可以区分成小孩食用&大人食用的差别,直接搭配拉面也会很好吃哟♪ 【材料】 鸡蛋 6颗 日式沾面酱 适量 大蒜泥 适量 黑胡椒 适量 【作法】 1. 将鸡蛋水煮至喜爱的硬度 2. 日式沾面酱、大蒜泥、黑胡椒搅拌均匀后,将水煮蛋放入腌制 3. 腌制约2小时即可完成☆ 美味「日式溏心蛋」秘诀&食谱⑤ 隐藏秘方「葱」! ? 加入青葱的糖心蛋有着无法言喻的美味喔♡ 使用机会较少的青葱,其实正是让溏心蛋变好吃的重要秘诀。 下次有剩余的青葱就先留下来吧! 可别丢掉啰♪ 【材料】 鸡蛋 5颗 ●酱油 50ml ●清水 50ml ●味醂 2大匙 ●砂糖 1大匙 ●青葱 1...

什么?不起眼的小黄瓜竟然能够甩油?!一天嗑2-3根减11kg!

▲小黄瓜内含磷脂酶,可以分解体内的脂肪。 小黄瓜过去被认为是三明治和汉堡里的配菜,但现在可是许多名人用来减肥、保湿的明星食物!日本的退休足球女将丸山桂里奈、韩国女星朴信惠也曾靠小黄瓜甩肉,炎炎夏日快把这项神奇蔬菜加入你的饮食菜单中吧! 根据2017年9月出版的《きゅうり食べるだけダイエット》(暂译:尽可能的多吃黄瓜)指出,晚餐前吃2-3根小黄瓜,有助于减少食欲,并透过三个月循序渐进的饮食调整,体重从96公斤变成85公斤,足足减去11公斤! 作者弘光野崎提供了他三个月以来的小黄瓜食谱。 第一个月(- 2kg) 不必刻意减少或改变平常的饮食习惯,只在晚餐前吃2-3根小黄瓜搭配味噌酱吃,第一个月下来少了2公斤,保持动力对减肥非常重要! 第二个月(- 4kg) 只吃生冷的黄瓜会让体质变寒,第二个月开始将小黄瓜切成薄片并搭配水煮鲭鱼煮成熟食一起下肚,小黄瓜中的钾、膳食纤维以及磷脂酶,可以分解体内的脂肪,尿液和排便开始更顺畅。改吃熟食的效果比生吃小黄瓜更好,体重足足掉了4公斤。 ▲小黄瓜农药少,较容易清洗生食。 第三个月(- 5kg) 前两个月在饮食中加入小黄瓜,就能减去6公斤,最后一个月小黄瓜照吃,但可以开始将饮食中的碳水化合物和糖类成份降低,白米饭只能在午餐的时候吃,早餐用香肠和奶酪代替,晚餐则是以豆腐为主食,并搭配纳豆来吃。最后一个月又足足再少了5公斤! 听了作者实地的经验分享,是不是很心动呢?台湾常吃的凉拌小黄瓜,也是不错的选择!根据台湾癌症基金会的网站指出,小黄瓜农药少,清洗容易,凉拌小黄瓜食用前,会用刀背拍碎,并加入大蒜、麻油香葱、糖醋、酱油搅拌等调味,小黄瓜中的微量胡萝卜素及维他命C,会伴随大蒜、姜等食材形成多重的抗癌效果!是一道热量低又能饱餐、解馋的清爽料理。 原文网址:ETTODAY 继续往下阅读更多文章...   「慢慢吃」有助瘦身抗老化 你不知道的10个健康功能 不少人都是这样,早餐两三口吃完,午餐匆匆忙忙在座位上解决,晚餐则放松大吃大喝。其实吃太快容易发胖,甚至导致胃病。陆媒《生命时报》近日引述专家说法,整理出细嚼慢咽的10个好处,给你一个慢慢吃的理由。 1.保护肠胃 细节慢咽更能促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收幷减轻胃肠负担。细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。 2.有助营养吸收 充分咀嚼食物可以让营养物质更好地被肠道吸收,因为细嚼可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪。 3.减少致癌物质的毒性 唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性,当某些含有致癌物质的食物进入人体时,唾液就是第一道防线。 4.控制体重 大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右,细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹神经中枢,反馈给大脑「我已经饱了」的信号,让人较早出现饱腹感而停止进食,有助于控制体重。 5.活跃脑力 细嚼慢咽时,大脑皮层的血液循环量会增加,从而激发脑神经的活动,能有效提高脑力。 6.保护牙床和牙龈 咀嚼次数少,会导致下颚退化,从而使牙床变得脆弱。而细嚼、多嚼可以锻炼下颚力量,促进牙床健康,多咀嚼还能促进牙龈血液循环。 7.清洁口腔 咀嚼时分泌的唾液,含有溶菌酶和其他抗菌因子,可以有效阻止细菌停留和繁殖。因此口腔内的伤口一般都可以自愈,很少会感染。 8.控制血糖 吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯,这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。进餐后30分钟出现胰岛素分泌高峰,糖尿病患者如果进食过快,胰岛素会跟不上,葡萄糖迅速进入血液循环,造成血糖升高。 9.减少皱纹,延缓衰老 咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群,让脸部肌肉更紧致。 10.缓解紧张情绪 吃饭时细嚼慢咽,集中注意力,可以让味蕾充分享受每一种味道,食物也越嚼越有味,既饱肚子又饱口福。从心理上说,则能让人在忙碌一天后安静下来,缓解焦虑情绪。 原文网址:ETTODAY健康云

激瘦食材 : 吃饭配10大「激瘦食材」!海藻、鱼、菇类 低热量又饱足!

激瘦食材: ▲想瘦身记住这10大激瘦食材。 平时想减肥的MM是否都会尽量避免吃饭?其实只要吃对东西,不必特地节食也可以瘦下来!下面这10种食材,可以帮助杂谷饭带出最大激瘦效果!包括「大豆、芝麻、海藻、蔬菜、鱼、菇、薯」,以及方便好用的腌渍物、干货,还有优质好油。 1. 大豆‧豆制品   大豆富含女性所需的大豆异黄酮,有助降血糖、调节胰岛素。此外,丰富的维他命B群、钙等的矿物质与食物纤维,更能补足谷物缺乏的胺基酸。 2. 芝麻坚果类 具有抗氧化作用的维他命E,以及促进代谢作用的芝麻素,能有效减少脂肪形成。是很适合上班族们嘴馋时的小零嘴。😍😍 3. 海藻类 低卡路里以及丰富的水溶性纤维,可增加饱足感;更具备碘、铁、钾、镁等多种矿物质。加入高汤熬煮还能提升甘甜味呢! 4. 当季蔬菜 蔬菜含有丰富的维他命、矿物质、食物纤维、植化素等成分,是减肥最重要的营养来源。多吃一些当季不同的蔬菜才能替身体补充各种营养。 5. 鱼类 是优质蛋白质与钙质来源,特别是青背鱼里更富含Omega 3脂肪酸的EPA与DHA,有助降低胆固醇。另外,推荐整尾都可以吃下的吻仔鱼与樱花虾。 6. 菇类 具有提高免疫力的β-葡聚糖与促进代谢的维他命B群,有助肠道顺畅。此外,丰富的食物纤维可以提升饱足感。 7. 薯类 含有丰富的非水溶性食物纤维。优点是即使加热后,薯类里的维他命C仍不容易被破坏。番薯皮含有「甘薯花青素多酚」可协助身体清除自由基,减少脂肪吸收。地瓜含有丰富的营养,可帮助身体排毒。 8. 腌渍物 酸梅干与腌渍醋里的柠檬酸,能够恢复疲劳以及促进新陈代谢。透过发酵后,提高蔬菜营养价值的米糠腌渍等,是推荐每天摄取的食材之一。 9. 干货 含有丰富钙与铁质的萝卜干,以及拥有优质蛋白质与维他命E的冻豆腐等,因容易保存,方便准备并妥善运用。 10. 品质好的油品 有助健康与美容的橄榄油、菜籽油、芝麻油、坚果油等良质油品。避免使用氧化后或含有反式脂肪酸的油品。...