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  每次一放工回来，大家最想做的第一件事是什么呢❓是不是和小编一样❓想马上飞扑上🛏床躺着休息RELAX？！(*Q*) 可是家里的床又硬又不好睡，整个人觉得心更累了💔…. 幸好自从使用了【Wescourt Bedding】的床褥后，哇～小编更加爱睡觉了～舍不得离开床❗️ 😍😍 不得不说，店员真的超PRO欸👍，都会详细介绍并搭配需求推荐适合客户的床。现在小编每天回家更开心了，睡也睡得更香了，连晚上发梦都会笑着流口水😝😝…   🎁 点击索取RM100回扣🎁  这家【Wescourt Bedding】真的赞赞赞👍❗️它可是一家床褥专卖店，专门销售大马知名品牌Goodnite和美国数一数二的KINGKOIL 名床涅(≧▽≦)。买床不买贵，只买对的床，买对的床才能保证你的健康和睡眠品质❗️ ⚠️看看以下的对比图，你就知道对的床对于你的脊椎有多重要了 😱😱不要一时贪便宜而买错床，对你的健康可是伤害很大啊！ 看到这篇文章的你就超幸运啦！因为【Wescourt Bedding】正进行🔥火热促销🔥中，所有高品质床褥的价钱美到不要不要的～😆一起来看看！👋👋 1. Goodnite RM1999 买床褥🛏送冷气机❄️ 哇塞！😱 RM1999就可以带回 Goodnite LOVE SERIES 高端床褥和知名品牌冷气机？这个价钱包括了Queen Size床褥、两个枕头、床架和和床头板，还送你🔟年保家，质量杠杠的！老板疯了吗？！(◑‿◐)这太抵了吧～ 这套床褥的最大特色： ✅床褥的承托力非常好，有效支撑和保护脊椎作用，一躺下去就能放松肌肉，让你犹如贵族般舒适地睡在床上！😌😌 🎁 大家要快手下单啦~因为赠送品❄️冷气机可是存货LIMITED，送完为止，谁买谁赚到！🎁  2. Goodnite + 床底柜🛏 RM2888 家里太小不够空间？不用担心，这款双人床褥+ 床底柜+床架和床头板只需RM2888❗️ 结合床底柜的设计创意又时尚，一瞬间就节省了空间，看起来也更Fashion！(¬‿¬) 最重要的是，这款床褥的材质是防蚊的，晚上睡觉不会再听到嗡嗡声啦～🙈而且摸起来材质很滑勒，很舒服～ 3. Goodnite...

  上班族如何选择零食？工作节奏快，三餐不定时导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡，所以，要正确选择健康的零食才是王道。 上班族零食 营养师推荐10种办公室健康零食 办公室零食有时比正餐还重要，因为它可以调节你的心情，舒缓暂时的疲累。营养师特别推荐了１０种办公室零食，低糖低脂肪、低卡路里的特点，让你既能大胆享受，又能保ｏｆｆｉｃｅ最佳身心状态。 花生。营养看点：坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。食用原则：不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖 海苔。营养看点：紫菜（ 海苔） 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！ 豆腐干。营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每１００克的豆腐干含有３３６千卡的热量，含７３１毫克的钙，而脂肪含量不足１６克，多吃也不会发胖。食用原则：如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约２０克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的４０％。 牛肉干、酱牛肉。营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种Ｂ 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的１／２ ，钠的含量却高一倍。食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。 即食果蔬片。营养看点：曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。食用原则：多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。 话梅与橄榄。营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是ｏｆｆｉｃｅ零食谱中不可或缺的品种！食用原则：每天２ ～３枚，在饭后食用。 黑巧克力。营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经２—３小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。食用原则：对于两餐间隔在５—６小时的人来说，第一餐后３小时左右吃上两块黑巧克力（２厘米×４厘米大小），能快速缓解饥饿感。 咖啡、牛奶。营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。食用原则：准备一杯低脂牛奶（ 比全脂牛奶减少２／３脂肪） ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（ 安全的甜味剂） 来调味。 绿茶。营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素Ｃ、维生素Ｅ，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。 燕麦片。营养看点：麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。 另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如Ｂ族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所，即食纯燕麦片事先经过高温处理，只要微波炉加热２ ～ ３ 分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味，很难下咽，那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。从营养学角度来说，整谷类，简单加工而成的产品，营养价值最高。食用原则：错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。 继续往下阅读更多... 好物推荐！🎮认真打游戏时容易肚子饿❓ 介绍大家这5种必备🍕零食小吃，让你边娱乐边解馋！ 现代生活压力太大，许多人都会通过玩游戏来抒发心情。不管你是玩手机游戏或是电脑游戏，有一件事很肯定的是过于专注容易导致饥饿。 尤其周末，我们会花更多时间在打游戏。因此，随时准备一些零食是不可缺少的！ 一个人在家里随便吃吃就好了。但如果你邀请朋友来家里一起打游戏时，到底哪些东西是最理想的零食选择呢？一起来看看吧！ 1. Oreo饼干配牛奶 不得不说，oreo夹心饼干是每个场合的最佳点心。不管是生日会、考试、圣诞节等等...你总是可以犒赏自己一些甜食。 Oreo饼干非常方便购买，且人人都爱。所以，当你朋友来家里和你一起玩乐时，不如准备一堆Oreo饼干和一大瓶的牛奶一起享用吧？ 2. 披萨 想要更饱足，披萨绝对你的最佳小吃首选！忙着跟朋友打游戏，无法离身出去购买？没关系，你只要一通电话就可以随时点购披萨外卖！热腾腾的披萨在短时间内就会自动送上门啦~ 3. DORITOS DORITOS简直是许多宅男宅女最受欢迎的完美小吃之一！随便在一间便利商店就购买得到，超方便！除了我们经常吃的Pringles薯片，下次尝尝DORITOS吧！   4. 热狗 如果你带了一群朋友来家里打机，他们一定都会呆上一段时间。所以不准备点省时又省力的小吃怎么可以呢？热狗绝对是你很好的选择啦~虽然有点不健康，但偶尔吃一吃无所谓啦！可以在超市购买几种不同口味的热狗，拿回家煎一煎就搞定啦！ 5. POCKY 日本最受欢迎的小吃— POCKY！ 现在在大马很容易就买到了~每一支饼干棒沾上不同口味的酱料，味道超棒！完全会忍不住一口接一口吃不停！ 打游戏能够有效减轻压力，让我们身心更放松。但如果搭配美味小吃的话，这段游戏时光就更加PERFECT啦！ 下次在家玩游戏时，不如准备这几种小吃好好享受吧！

  沙拉是许多人减肥时最爱吃的食物，因为它的做法非常简单又省时。只需把你喜欢的各种蔬果创意搭配就可以咯。不过，对于不爱吃蔬菜的人来说，沙拉可能就难以下咽。 小编本身也很难接受生菜的味道，觉得不太好吃呢！但为了健康，有什么方法能够让沙拉更好吃呢？外面的沙拉酱又高热量，不如在家学习自制好吃又健康的沙拉酱吧！ 1. 越南式沙拉酱 生姜可放或不放。但如果你的沙拉有肉类或豆腐，我会建议你放生姜来提味。但如果你想制作辛辣沙拉酱，一定不可少了大蒜。如果你的沙拉有烤虾或猪肉粉条和碎花生，那爽口的打算会中和了沙拉的味道。 材料：1汤匙优质的鱼露、1茶匙淡红糖、1青柠，挤压（约2 汤匙）、¼茶匙泰国辣椒或意大利辣椒粉、1瓣大蒜，磨碎（可选） 、1茶匙姜，磨碎（可选） 做法：将所有配料一起放入碗中搅拌均匀，加入更多的鱼露，如果你想要更多的热量，想要更多酸味就加多点青柠。更多的糖，更多的甜味。这款沙拉酱适合搭配黄瓜、生菜、粉丝、烤虾或烤猪肉。 2. 经典香醋 有时你会想要在你的法国香醋中加入生大蒜的热量，但有时候不需要那么多，这就是为什么它在这里是可选的。 材料：1汤匙切碎的葱、  ¼杯特级初榨橄榄油、  ⅛杯红酒醋、  1茶匙芥末酱、  少量胡椒粉、少量犹太盐、  ½茶匙大蒜切碎（可选） 做法： 在密封干净的果酱罐中将所有成分摇均混合在一起，品尝一下味道。适当调整盐，胡椒，橄榄油或醋的份量。 3. 酪乳沙拉酱 选择最优质的酪乳，味道真的会很不一样！随意使用你喜欢的酸奶类型，但希腊酸奶会是更好的选择，能够给你更浓郁的沙拉酱成品。 材料：¼茶匙蒜末、  ¼茶匙切碎的葱、  ¼杯酪乳 、¼杯2％原味酸奶、  ¼茶匙柠檬汁、  1茶匙新鲜的莳萝、  ½茶匙特级初榨橄榄油、 犹太盐、新鲜的胡椒粉 做法：在碗里一起搅拌所有成分。用适量盐和胡椒调味。 继续往下阅读更多... 没想到吃鱼🐟也能丰胸？！😳😳没事多煮煮，让你吃出性感美胸！ 丰胸是许多女性最关心的事情，但想要开刀丰胸又太危险又贵。到底有没有什么方法可以轻松丰胸呢？最近有网友研究出了三款美味的丰胸鱼料理。一般只听说吃鱼能变聪明，没听说过吃鱼能丰胸的，这下可好了，吃鱼不仅能变聪明，还能丰胸，胸大无脑这个词可以闪到一边去了。:p 干炸红杉鱼 准备材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量 制作方法： 1、把红杉鱼泡在清水里洗干净，最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净，将鱼头切掉。 2、在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀，以便能更好地入味。接着把调料放上去，用筷子将鱼翻滚几下，使它们尽量均匀的沾上调料，然后腌2小时以上。(小编建议：夏天放冰箱。) 3、把腌好的红杉鱼放面粉里翻滚一下，两面都沾上面粉，然后用手轻轻的敲打一下鱼体，抖落浮粉。 4、中小火把锅先干烧一下，放少许油烧热。拎着鱼尾轻轻的把粘满面粉的鱼放进去煎，这时可以握着炒锅把轻轻前后摇晃一下，看一面煎的颜色发黄了翻个再煎另一面，直到两面金黄就可以出锅了，带椒盐一起上桌就更美味了。   鸡汁腊鱼 准备材料：、青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤20克 制作方法： 1、青鱼洗净沥干，切成片状，加入少许盐抹匀并腌制约20分钟;将蚕豆辣酱和葱姜蒜拌在一起，制成酱汁，然后加入10克左右原汁鸡汤调和一下。 2、把制作好的酱料加入腌制好的鱼片中，用筷子把鱼片和酱料拌匀，使每块鱼片都能蘸上酱料，切几块红椒片放在面上点缀一下。 3、水开后放入蒸锅蒸上20分钟即可。 黄鱼豆腐汤 准备材料：一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐 制作方法： 1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净。 2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。 3、加入豆腐，再炖10分钟。 4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。 没事在家煮一煮，补脑又丰胸，一举两得！ 文章来源：网易女人

    上星期去染发回来之后，头发就变得粗糙干燥，头皮好像敏感痒个不停，掉发突然变多，太恐怖了😱😱。每次一用手抚摸头发，就有一种不顺滑的感觉，感觉人生也卡卡的～（；￣Д￣） 小编终于受不了啦～！！！╥﹏╥ 决定上网去搜搜有什么好用的护发产品！ 搜着搜着…突然就看到这位大马版Angelababy—Yumi Wong的最新消息！⊙︿⊙ 咦～这位女神竟然代言着一套叫做【Melix】的护发产品。这么巧？！ 好吧，决定去【Melix】网站看看，不看还好，一看就被吓到！😲 原来这套护发产品几geng一下咯！除了(大马版Angelababy) Yumi Wong ，还有多位知名网红Juwei Teoh、彤彤等长发美女都在用着这套洗发精。😱😱 连本地艺人林静苗 和名模Amber Chia都不禁大赞它的效果！ 怪不得这些女神的头发那么漂亮咯～每个的发质又好又光滑，让人看了好想摸～🤤🤤 想做女神？发量少头发不够柔顺可都不行！💁🏻 原来这就是她们的护法大秘笈—【Melix】！不说你不知，【Melix】 是一系列健康天然的头皮头发护理产品。 个人用后感想：👇👇👇 ”经过爱美的小编研究一番，决定忍痛入手一套！💸💸毕竟价格也不便宜，但是他们出货速度很快呢，第二天就收到！小编迫不及待马上用了，真的有大吃一惊！😱味道超香的，用了一星期后发现效果真的很不错涅🤗🤗 头发变得很蓬松，不再扁塌塌的，脱发少了，头皮痒痒的情况也舒缓了～朋友看到都说小编最近发质好了，还以为小编去做Treatment哈哈哈！(≧▽≦) 连男朋友也很爱有事没事都摸一下小编的头发😜，感觉超幸福涅～💖💖虽然价钱有点高，可是真的很值得！👍👍” 哦对！那时候小编是直接联络她们的客服购买的哦～因为当时候有提供免费帮顾客搭配适合自己的系列这服务～话说她们真的很厉害啊！所搭配给小编的系列真的很适合耶～٩(θ‿θ)۶ 链接在这里哟 👉 【Melix Malaysia 官方网站】 所以先来为大家科普一下他们的旗下明星产品，也就是这些网红最✅PICK的哟！ 1. Melix 春沐系列 Shampoo 约会时想撩发耍性感结果NG❌ ？只因为发丝太毛躁又黯淡无光？！ 别担心，这款春沐系列的洗发露就是你的救⭐啦！它能够有效地滋润并提供养分💧，改善雪花头皮屑、干燥发丝断裂及头皮紧绷，这样你的头皮屑也不会乱乱飘了😆～ 用完一瓶之后保证你的头发有着Bling bling的超给力效果～✨✨让你无时无刻都忍不住撩发，令人觉得好Sexy！！💃🏻 💃🏻  ❤️❤️【Melix】火到爆，就凭这几点❤️❤️ ✅含有天然植物萃取精华成份 ✅天然花香不会造成鼻子敏感问题 ✅适合各种头皮肤质，包括敏感头皮，完全温和不刺激 ✅超大500ml容量，够用3-4个月，让你的钱省省省‼ ✅不含硅油！这点很重要！你一定不知道市面上有90%的洗发产品都含有硅油成份吧⚠ 虽然它能够立马让你的头发顺滑，但却会阻塞毛囊，久而久之引发各种头发问题。但【Melix】的产品完全不含硅油，保证对你的头发只有健康没有伤害，棒棒哒👏 ！ 了解更多点击这里👉【Melix 春沐系列 Shampoo】 2. Melix 春沐系列的Conditioner 不得不给这款春沐系列的Conditioner一个👍！它含有多种珍贵坚果籽油、苛苛巴油和洋甘菊等。在加强头皮💧保水度的同时，能够预防并修复染烫造成的损伤。 原来这就是网红们平日里保持健康秀发，质感UP UP的❤️美腻秘诀😉！另外，它的味道是天然日本樱花香🌸，散发出一种淡淡又高雅的清香。好闻到～～～(◕ᴗ◕✿)...

    你知道时下最红的时尚配件是什么吗？就是时尚部落客、明星名媛、超模人手一杯的绿果汁！一杯绿果汁，让你瞬间看起来更健康更时尚。连Starbucks都开始售卖罐装绿果汁，可见其欢迎度极高！ 就连Selena Gomez在Carpool Karaoke中也跟主持人James Corden分享自己每天早上都会喝姜汁Shot来排毒！(第3分10秒开始) 不过说实话，外面随便一瓶蔬果汁就要马币十块以上，天天喝好伤荷包。本篇为追求健康美丽的朋友整理出13道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁与好莱坞女星的私房食谱，并分享几个打汁技巧与原则，教你如何运用冰箱食材打出美味果汁，无须花大钱就能喝出好莱坞女星的健康美丽体态，等等看完马上就能打来喝！ DIY蔬果汁最大原则：新鲜、当季、便利 选择当季新鲜蔬果是最大重点，各位无需太执著于某项食材，毕竟随手可得才是让自己养成天天喝蔬果汁的关键所在，否则连食材都难取得了，你更不会有动力运行呀。把你喜欢的蔬果，或冰箱现有蔬果通通丢进果汁机就对了 :P 正确喝蔬果汁8招   1. 早餐喝吸收率最佳，有助增强细胞活力 2. 多种蔬果打汁最均衡，并以蔬菜为主，水果为辅 3. 别加糖，水果糖分已足够 4. 部分水果果皮也充满营养(如苹果)，一起打最好(前提要洗净) 5. 蔬果渣是精华，充满膳食纤维，一起喝下肚最好 6. 体质偏寒者可加入坚果、姜等温补食材 7. 打完马上喝，以免营养流失 8. 打果汁前一定要先把蔬果洗干净 几个心得分享 ●菠菜与番茄超营养且完全无味，我个人每次必加 ●胡萝卜有助新陈代谢且是护眼第一名，味道也很淡，可多加 ●苹果、香蕉可提升蔬果汁口感与甜味，超百搭 ●除了加点水稀释，也可选择加无糖豆浆、椰子水等来提升风味 ●姜与芹菜的味道重， a little goes long way, 新手请一点点慢慢增加 ●可加入些许坚果、燕麦、Chia Seeds来提升风味口感与营养 ●柑橘、柠檬属酸，空腹食用易对胃黏膜造成刺激；番茄茄红素与胡萝卜的β胡萝卜素属脂溶性，搭配油脂才能发挥效果；凤梨则富含消化酵素，以上这些蔬果建议在饭后饮用，可确实帮助消化吸收。 ●可捣碎一些薄荷来盖掉蔬菜苦味 ●苹果、凤梨、香蕉能帮助增加蔬果汁甜味 ●等你慢慢习惯蔬果汁味道后，就可以将甜味慢慢降低，真正享受蔬果汁的天然滋味。 【按照身形喝蔬果汁】 ★小腹婆：芹菜苹果汁 即苹果型身材，腰腹较胖，属火型体质，适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便，避免较上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。 准备食材： 苹果1颗 芹菜1根 大番茄0.5颗 凤梨适量 开水或无糖绿茶2杯 ★下半身肉肉：木瓜豆浆 即西洋梨身形，腿粗屁股大，属水型体质，常有下肢水肿、手脚冰冷情况，运动训练核心肌群会比饮食控制来的有成效。建议避开如瓜类、白萝卜等较寒食材，并选择如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性、利水食材，同时搭配生姜、洋葱或大蒜来增进代谢与排汗，改善虚寒体质。 准备食材： 木瓜0.5颗 苹果0.5颗 胡萝卜100克 无糖温豆浆2杯 ★四肢水肿：香蕉菠菜椰子汁 香蕉、菠菜、椰子含有丰富钾离子，凤梨酵素有助预防体内发炎，排出体内多余盐分去水肿。 准备食材： 波菜2大把 香蕉1根 凤梨1杯 去皮小黄瓜1杯 椰子水1杯 柳橙汁1杯 【按照功能喝蔬果汁】 ★养成易瘦体质：排毒绿果汁 准备食材： 甘蓝(Kale)5片 苹果1颗 柠檬0.5颗 胡萝卜1个 凤梨0.5颗 芹菜1根 姜适量 薄荷适量 开水适量 ★燃烧吧脂肪：凤梨奇异果汁 洋葱能清除体内毒素并促进脂肪燃烧，降血糖；搭配凤梨与奇异果食用可让效果更显著。 准备食材： 洋葱30克 (先以微波炉加热) 奇异果50克 凤梨100克 蜂蜜1小匙 开水适量 ★排便不卡卡：芦荟苹果汁 芦荟所含酵素有助消化，且与红萝卜与苹果富含膳食纤维，有助活化肠道蠕动，排便不卡卡。 准备食材： 红萝卜1根 苹果1颗 芦荟叶1/2片 开水适量 ★亮白好气色：凤梨黄椒汁 凤梨的凤梨酵素，有助降低晒后皮肤发炎反应；黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白，搭配老姜可促进肌肤循环，带来好气色。 准备食材： 黄椒0.5颗 凤梨1碗 苹果0.5颗 奇异果2颗 姜1片 开水适量 ★免疫力护眼：奇异果胡萝卜汁 维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂，加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名，有助防老花与白内障，天天滑手机的你一定要喝！ 准备食材： 柠檬0.5颗 姜1片 胡萝卜2根 芹菜1根 奇异果2颗 巴西里(Parsley)适量 开水适量 ★碱性抗老：酪梨苹果汁 丰富的叶绿素有助养成碱性体质，并含有丰富胺基酸与维生素E，有助抗老。 准备食材： 苹果2颗 酪梨0.5颗 莱姆0.5颗 波菜1大把 芹菜半根 小黄瓜适量 凤梨适量 开水适量 ★排毒解胀气：姜汁莱姆Shot 姜含有大量蛋白酵素，可促进消化、排除肠胃膨胀感与体内毒素，很适合在暴饮暴食后喝上一小杯来舒缓肠胃不适。 准备食材： 姜碎末一小匙 莱姆汁一小匙 文章来源：咕噜美国通 继续往下阅读更多... 没想到吃鱼🐟也能丰胸？！😳😳没事多煮煮，让你吃出性感美胸！ 丰胸是许多女性最关心的事情，但想要开刀丰胸又太危险又贵。到底有没有什么方法可以轻松丰胸呢？最近有网友研究出了三款美味的丰胸鱼料理。一般只听说吃鱼能变聪明，没听说过吃鱼能丰胸的，这下可好了，吃鱼不仅能变聪明，还能丰胸，胸大无脑这个词可以闪到一边去了。:p 干炸红杉鱼 准备材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量 制作方法： 1、把红杉鱼泡在清水里洗干净，最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净，将鱼头切掉。 2、在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀，以便能更好地入味。接着把调料放上去，用筷子将鱼翻滚几下，使它们尽量均匀的沾上调料，然后腌2小时以上。(小编建议：夏天放冰箱。) 3、把腌好的红杉鱼放面粉里翻滚一下，两面都沾上面粉，然后用手轻轻的敲打一下鱼体，抖落浮粉。 4、中小火把锅先干烧一下，放少许油烧热。拎着鱼尾轻轻的把粘满面粉的鱼放进去煎，这时可以握着炒锅把轻轻前后摇晃一下，看一面煎的颜色发黄了翻个再煎另一面，直到两面金黄就可以出锅了，带椒盐一起上桌就更美味了。   准备材料：、青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤20克 制作方法： 1、青鱼洗净沥干，切成片状，加入少许盐抹匀并腌制约20分钟;将蚕豆辣酱和葱姜蒜拌在一起，制成酱汁，然后加入10克左右原汁鸡汤调和一下。 2、把制作好的酱料加入腌制好的鱼片中，用筷子把鱼片和酱料拌匀，使每块鱼片都能蘸上酱料，切几块红椒片放在面上点缀一下。 3、水开后放入蒸锅蒸上20分钟即可。 黄鱼豆腐汤 准备材料：一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐 制作方法： 1、把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净。 2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。 3、加入豆腐，再炖10分钟。 4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。 没事在家煮一煮，补脑又丰胸，一举两得！ 文章来源：网易女人

  现如今，吃素不仅代表一种健康的生活方式更展现出当今餐饮的一种时尚。懂得烹饪的话，素食分分钟钟比肉食还好吃。今天小编为大家介绍几款健康又好吃的素食菜谱。 无油低脂蔬菜烘蛋 用料 蔬菜一大把;鸡蛋两个;盐一小撮;黑胡椒适量;可选;切半的小番茄小番茄加热过后的甜味融合在蛋香里非常美味;番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱适量;奶酪碎或奶酪片适量;蘑菇片好吃到流泪;洋葱碎适量 做法 蔬菜抓一大把洗净，切碎。（蔬菜入锅后会缩成一点点所以一定要下狠手多放一点）蔬菜可以选各种绿叶蔬菜or非绿叶蔬菜：菠菜、青菜、卷心菜、茄子、小番茄、胡萝卜等等其实宗旨就是家里有什么丢什么一个鸡蛋在碗里打散，放入一小撮盐和黑胡椒开火热平底锅，不放油，直接把蔬菜丢进去。当蔬菜变软出汁时，丢入倒入先前打散的蛋液，用小火烘（此时可盖盖子，如果有盖子的话）根据自己的洗好，可以在蛋半熟或全熟的时候关火，磨一点黑胡椒粒，此时已经可以直接吃了。或者还可以铺上少量奶酪片或奶酪碎，或者挤上各种酱汁吃~炒蔬菜的那一步还可以加入小番茄、蘑菇片、洋葱碎等等会让烘蛋变得更美味的食材~   牛油果色拉 用料 牛油果1个;胡萝卜半根;青柠檬半个;洋葱少许;盐;橄榄油;黑醋 做法 将牛油果去皮，然后从中间切开，去核，切成小块。胡萝卜去皮，切成片；洋葱切成圈然后倒入少许黑醋，挤入柠檬汁，放入适量盐和橄榄油拌匀装盘即可。 早餐之牛油果鸡蛋沙拉 用料 牛油果1只;鸡蛋2只;盐适量;黑胡椒碎适量 做法 鸡蛋洗干净放锅内煮熟；牛油果去皮去核切小块；鸡蛋煮熟后晾水冲凉去皮切小块；把牛油果块和鸡蛋块混合，洒点盐和黑胡椒碎轻轻拌匀即可。   秋葵鸡蛋羹 用料 秋葵2根;鸡蛋1只;油几小滴;盐少许;酱油少许;蚝油少许;清水150ml 做法 秋葵洗净，横切成小薄片。鸡蛋打散，加入油，盐，酱油，蚝油拌匀。边搅拌，边慢慢加入150ml清水。（用汤匙把表面的泡泡勺走，这样蒸出来的鸡蛋才细滑。）鸡蛋盅放入锅里，加入适量水烧开，大火蒸约十分钟。   紫苏煎豆腐 用料 紫苏适量;豆腐一块;酱油一大勺 做法 紫苏叶如果是干的，提前泡发，沥干水分。平底锅热油，铺上紫苏叶，小火煎之。豆腐（我用的是韧豆腐，适合煎，不易碎）切片，码到紫苏上。一起小火煎，不用拘泥豆腐一定要在紫苏上什么的，煎着煎着，紫苏叶一定会翻卷到旁边去，无所谓。豆腐翻面再煎煎，煎至两边的表面都变成金黄色即可。盛盘，倒酱油调味。非常好吃哟~~ 蘸汁菠菜鸡蛋糕 用料 鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。 做法 准备好原料，菠菜和小香葱洗干净。锅中放水，水开后焯水。过凉后，攥干水，将菠菜切成末，小香葱切末。鸡蛋打撒。把菠菜和小葱末放入蛋液中搅拌均匀，再把水淀粉和少许盐倒入搅拌均匀。准备好容器，里面铺好保鲜膜，把菠菜蛋液倒入。放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。蒸好后切厚块装盘。成品。   葱油金针菇 用料 金针菇适量;酱油随意;小葱随意;花生油适量 做法 金针菇去蒂洗净，装盘。蒸锅烧开水，放入金针菇，中火蒸5分钟。取出后倒入酱油。小葱切成葱花，摆到金针菇的上面。炒锅倒花生油，油热后浇到葱花和金针菇上，可以放凉后食用，更美味~ 继续往下阅读更多... 想吃真鱼翅又太贵？！不如在家制作“粉丝鱼翅”，味道和真的一样，更浓郁更美味！ 很爱吃鱼翅羹？但却因为各种原因而无法吃？没关系，现在你也可以在家轻松制作“假鱼翅羹”，味道和真正的鱼翅羹一模一样，一样鲜美可口又健康！ 材料：猪⾁/鸡⾁ 70克、 ⿊⽊⽿ 40克、 香菇 数只、 冬粉 50克、 鸡蛋 1个、 鸡⾼汤 800毫升、 太⽩粉 2⼤匙 调味料 ：⿊酱油 2⼤匙 、酱油 1⼤匙 预备材料：将冬粉浸软，剪数下。 1 ⽤少许酱油、糖和太⽩粉腌猪⾁，将香菇和⿊⽊⽿切幼丝 2 热锅煮沸鸡汤及猪/鸡⾁，下冬菇及⽊⽿，转⼩火煮10分钟 3 再转中火，加入所有调味料及冬粉拌匀，煮约两分钟 4 将太白粉和2汤匙水拌匀，加入汤内拌匀至浓稠，离火，再加鸡蛋，用筷子拌匀即成！

  饮食对我们的人体健康是非常重要的。如果两种如果两种食物搭配合理，不但味道好，还能促进有益成分的吸收，更好地发挥其抗病保健功效。最近美国营养师推荐的“7对食物黄金搭档”，介绍大家如何搭配食物，才能吃出更多倍的营养。一起来看看！ 西红柿+橄榄油 西红柿中富含的番茄红素有助于预防心脏病、衰老和某些癌症。番茄红素具有脂溶性，与橄榄油或鳄梨一起食用可使人体吸收更多番茄红素。另外，熟吃西红柿更有利于番茄红素的吸收。因此，用精炼橄榄油炒西红柿，其防癌效果更好。 绿茶+柠檬 绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。喝绿茶的时候可挤点柠檬汁或者加两片柠檬片。 鸡蛋+牛奶 多项研究表明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋（特别是蛋黄）含有维生素D，与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。 大蒜+鱼肉 鱼肉中含有多种有益心脏健康的微量元素，具有降脂抗炎功效。大蒜也有降脂功效。鱼肉与大蒜搭配可全面降低总胆固醇和坏胆固醇（LDL）水平。因此，烹调鱼时加入大蒜更健康。 巧克力+苹果 黑巧克力含有丰富的抗氧化剂黄酮醇，苹果中也含有大量的抗炎抗氧化剂栎精，栎精可促进血液循环，降低心脏病危险。将苹果切成片，蘸上融化的黑巧克力食用，既好吃又营养。 燕麦+猕猴桃 铁在防止疲劳和增强免疫力方面发挥着举足轻重的作用缺铁是最常见的营养缺乏症，也是贫血的头号病因。研究表明，来自肉的血红素铁容易被人体吸收。而来自谷物和各种蔬菜的非血红素铁则较难被人体吸收利用。维生素C有助于人体更好地吸收非血红素铁。吃燕麦片时加入富含维生素C的蓝莓或猕猴桃，或吃菠菜时挤点柠檬汁等都有助于更有效地补铁。 咖喱+胡椒 咖喱有助于抗击癌症、糖尿病等多种疾病。研究发现，与黑胡椒搭档后，人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高1000倍。起关键作用的是黑胡椒中的辛辣物质胡椒碱。因此，在烹调的时候两种调料同时使用，抗炎抗癌效果更佳。 继续往下阅读更多... 8天简单减肥食谱, 每天不重复！ 减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱三： 早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四： 早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五： 早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱六 早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱七： 早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 减肥食谱八： 早餐绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 晚餐白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼 文章来自：微博 - 全球塑美健身

  炎热天气容易造成口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥过敏、咽喉肿痛、咳嗽等现象，因此滋阴润燥成为挑选零食的关键！好的抽屉零食不仅能让你解馋，而且还能把美容、减肥、养生这些事顺便Hold住，一吃几得，何乐而不吃？ 自制酸甜弹牙的小蕃茄干就是非常适合减肥美容的低脂小零食，小蕃茄浓缩成干后，味道变得更加浓郁。而且做法相当省事省力，口感酸甜弹牙，百吃不厌,最关键还不含各种色素、添加剂和防腐剂。 第一次只烤了一盘，本来准备留着拌个沙拉、拌面，或做披萨和面包什么的。直接当零食就太好吃了。 原方可以加盐或加糖，根据个人喜欢稍微改动，其实直接烤的原味的口感非常棒。 做法： 1. 小蕃茄用淡盐水浸泡清洗干净。 2. 洗净的小蕃茄用纸巾吸去水分。 3. 用水果刀尽量在小蕃茄蒂的正中央的上边对半切开。 4. 平铺在黄金烤盘中，如果烤原味的就什么也不加，烤甜的就撒糖，烤咸的就撒上盐即可。 5. 烤箱预热120度，烤1个半小时即成。（如果喜欢特别干的，可以在通风处再晾半天） 文章来源：豆果美食 继续往下阅读更多... 不用飞泰国也吃得到！这道浓郁的椰奶香蕉又甜又咸，超好吃！ 香蕉甜而不腻，椰奶清香扑鼻，聪明的泰国人把这2个食物巧妙地搭配在一起，让煮出来的椰奶香蕉闻起来清香中带着甜甜的气息，吃起来甜中带着椰子的香味，绝对是夏日里很好的一道甜品！ 今天就跟大家分享这道甜品的做法～   材料： 2个香蕉去皮切成厚圆形、 180毫升椰奶 1汤匙+ 1茶匙白芝麻 、90克白砂糖、 120毫升水、 ½茶匙盐 将糖溶化水里 1. 在中火锅中，将糖和水混合5分钟，直到糖溶解。 加入切片的香蕉 2. 在同一个锅中，加入切好的香蕉，煮10分钟，直到香蕉变成略微半透明，大部分液体蒸发。 3.将香蕉从锅中取出，放入碗中。 制作椰奶酱 4. 在同一个锅里，加入椰奶，½茶匙盐和芝麻。煮沸并从取出淋在香蕉上。即可食用。

  戒烟问题一直困扰着老烟民：不戒吧，抽烟对身体有害人所共知；戒吧，烟瘾发作更难熬，这种「欲断难断」的痛苦如何通过饮食调节？ 广东省中医院营养科郭丽娜医生向戒烟者推荐了几个小秘诀。 多吃果蔬 据了解，烟民身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸性体质。另外，建议抽烟者不要吃太多肉类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而刺激烟瘾，戒烟时可以适当减少荤菜的供给，增加蔬菜水果量。 多喝水 戒烟是个循序渐进的过程，首先，要从每天抽烟的数目上减下来，如一天两包的可以逐渐减少为一天一包，到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状，​​在这个过程中应该多喝水，可以调节人体新陈代谢，也可以帮助香烟中的毒素排出，如果烟瘾发作，可以喝一大杯水，有助抑制烟瘾。 戒酒 戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环；另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。 补充维生素B和C 烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁，可以多补充复合维生素B，帮助调节精神，使情绪平和。另外，也可以适当补充一些维生素C，有助抗癌和增强免疫力。 不吃辛辣食物 另外，郭医生不建议烟民吃些口味太重的菜，如添加胡椒，辣椒，葱，芥末等调料味料。辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。 萝卜丝加糖 朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖。经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。 最后，郭医生提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。 食谱一 早餐：牛奶、青瓜、面包 中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭 晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头 食谱二 早餐：豆浆、苹果、菜包 中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭 晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭 食谱三 早餐：酸奶、玉米、香蕉 中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭 晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面 文章来源：壹读 继续往下阅读... 想减肥的必学！超人气的奇亚籽曲奇当零食不但可口，竟然还能越吃越瘦！ 奇亚籽（Chia seeds）在近20年来成为养身食品界的新宠，它曾经是千年前南美阿兹特克人(Aztecs) 的主食之一，由于富含多种养分，因此被视为超级食物。许多女生和运动人士都爱吃它，它不但营养丰富且还有燃烧脂肪的效果！今天，来跟大家分享这款奇亚籽曲奇的做法。 食材 份数:25 奇亚籽 50克、亚麻籽 50克、燕麦片100克、白杏仁酱70克、枫糖浆70克、枸杞100克、盐1/4茶匙、肉桂1 1/2茶匙、杏仁奶50毫升、黑巧克力100克 用具 烤盘、烤箱、橡胶刮刀、锅、烘焙纸、料理机、耐热碗、大碗 每份所含营养 卡路里93、蛋白质3克、脂肪5克、碳水化合物11克 烹饪步骤 1/4 将烤箱预热至180℃。将奇亚籽、亚麻籽和燕麦片倒入料理机中，搅打成细腻粉末。 烹饪步骤 2/4 将奇亚籽燕麦片粉、白杏仁酱、枫糖浆、枸杞、盐和肉桂倒入一个大碗中。用手或橡胶刮刀搅拌均匀。然后一点点地拌入杏仁奶，直至质地变得柔滑但结实。 烹饪步骤...

  粥是最简单的美食，但是养生功效却不简单。粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效，有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果，尤其值得一提的是粥的减肥效果一流。 一起来学习5大款养生粥吧！ 1.南瓜小米粥 南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。 做法： 南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中， 下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(我没有搅拌，切小块即可)。 30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可 ，中间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。 2. 皮蛋瘦肉粥 主要能提振胃口、促进食欲，也有养阴止血、润肺、止泻的作用。 做法： 将大米放入大碗中，加水揉搓后，洗净，放入水中浸泡30分钟 将泡过的大米再度洗净，沥去水后倒入锅中，加入水适量，水量约为平时煮饭时的2倍。 ... 瘦肉浸泡出血水后，再冲洗干净，切成肉丝，放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟 皮蛋剥皮，切成小丁 3.红豆莲子粥 健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。 做法： 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间） 锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象） 放入泡好的莲子、红豆和薏米 大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米） 中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠） 煮出粘稠的感觉，盛出即可食用 4.猪肝粥 含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。 做法： 将大米洗干净；猪肝洗净，切薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。 锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。 锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可  5.绿豆粥 绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。 做法： 将大米用清水淘净，绿豆去杂质，用清水洗净。 将绿豆放入锅中，加清水1750克左右，旺火烧滚，移小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即成；冷却后，加冰糖拌和食用。 继续往下阅读更多... 超清爽！这样制作马铃薯沙拉，好吃又健康！ 马铃薯沙拉，所有食材都很便宜。经过用心的爱、甜不辣手的搅拌，成了全家都喜爱的点心。...

近年「紫薯」大行其道，有关食品于市场上成为话题之品。原来紫薯除有蛋白质，还含丰富花青素、纤维素、维生素及多种矿物质，具特殊养生功效，就连郑秀文（Sammi）都爱吃。日前Sammi再度于社交平台上分享她每天吃紫薯的心得，还教大家分辨紫薯和紫心番薯！ 紫薯 vs 紫心番薯 在分享影片中，Sammi表示自己最近先识分「紫薯」与「紫心番薯」的分别，前者只是淡淡的甜味，后者虽然番薯味十足又够甜，但卡路里较高，升糖指数也较高，营养价值也有很大差别，所以不要认错！ 郑秀文紫薯排毒法 Sammi表示自从天天吃熟薯后，皮肤比以前更好，不用浓妆又很美。 「食咗紫薯一排，皮肤质感有改善，我不喜欢食米饭，但以紫薯代替。」更分享心得表示「雪渠一晩食成为抗性淀粉卡路里会降低」。 https://instagram.com/p/BZ-dJq-B4Tc/?utm_source=ig_embed 好处01 | 瘦身改善便秘 紫薯属粗粮的一种，可降低血液中的低密度胆固醇，延迟饭后葡萄糖吸收的速度。 好处02 | 补血 人体所必需有18种胺基酸、维生素B、C、D等8种维生素及磷、铁等10多种天然矿物质。其中铁和硒含量是最丰富的。 好处03 | 抗癌蔬菜 紫薯当中的蛋白质胺基酸容易被人体消化与吸收，而维生素则可以改善视力，维生素又有助预防坏血病的发生。 怎么选番薯？不同颜色有什么分别？ 「隐世」又「邪恶」的紫薯甜品大行其道，除了紫薯、黄薯，原来还有橙薯、白薯，番薯应该如何选？ 01 | 清甜抗氧化！ 本地紫肉番薯 外形肉色： 外皮较光滑，紫中透红，卖相又肥又厚肉。 口感味道： 黏口粉糯，甜度含蓄，清新顺喉，做甜品相对易于控制。 02 | 甜版紫薯！澳洲白皮紫肉 外形肉色：...

  本期给大家推荐姜枣茶，特别适合夏季饮用，不但能排出体内湿毒，长期饮用还能美容养颜、减体重。 姜枣茶使用材料 姜、葱、红糖或者蜂蜜 做法： 1.生姜去皮切片。 2.大枣去核，划口。 3.将姜、枣、红糖（蜂蜜）放于壶中煮沸。 姜枣茶的功效与作用 1.枣中含有大量维生素，能提高免疫力，减少胆结石的产生，还具有滋阴补阳，补血的功效。 2.生姜可以健脾温胃，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能。   3.饮用姜枣茶能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心、促进消化的作用，女性长期饮用可以美容养颜。 4.夏天炎热，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》「春夏养阳」的宗旨。 暖心小贴士：姜枣茶最好是上午把它喝完，因为生姜下午3点以后喝会影响睡眠。喜欢甜点的可以适量加入黑糖或枫糖～ 姜枣茶的禁忌 一般来说，只有体质非常热的人是不能够喝姜枣茶的，因为姜枣茶主要是补气血，而且能够使人体的四肢活络，可以使人体，产生暖宫，或者是暖气血的情况，基本上是体质比较虚弱，气血比较虚的人喝的，所以一定要注意自己的情况，不要随意的喝花茶，有可能会产生花茶之间的不良反应，到时候会导致你的身体不舒服。感觉自己体质虚弱的话，平时应该多吃一些枸杞还有红枣，这些可以暖宫的食物。 文章来源：sharetify 继续往下阅读更多... 在家也可以DIY 味增汤，随你怎么变化口味！ 日本人的国民家庭餐桌料理之一正是味噌汤。 以大豆制成的味噌，向来被日本人认为有排毒效果，与富含纤维质的根茎类蔬菜同煮后喝... 可变化各种口味的味噌汤，与根茎类蔬菜搭配，即成高纤无油的健康料理。 接下来就要为大家介绍这些美味的味噌汤食谱～～～   味噌汤食谱① 香味茄子 第1道味噌汤是用香煎过的茄子制作而成的食谱。 先将预先煎过的茄子放入味噌汤碗，再倒入味噌汤就能香气四溢。 除了茄子以外，其他的香煎蔬菜也可以变化出不同的菜色喔♡ 【材料】 茄子2根 、茗荷1～2颗、 葱适量、 高汤2杯、 喜爱的味噌适量 【作法】 1. 将茄子切成2cm厚度，撒上盐巴出水后，将水分擦拭干净。 2. 在高汤内将味噌搅拌溶化制作成味噌汤。 3. 先将烤过的茄子跟切成小段的茗荷放入碗中，再将味噌汤倒入，最后放上细葱就完成了。 味噌汤食谱② 大量高丽菜 第2道味增汤食谱是充满高丽菜自然鲜甜的料理。...

  鱼绝对是最常见的一种益智补脑、明目滋补的食物，鱼头里面含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及各种微量元素，男女老少食用均有好处。 豆腐和鱼搭配，具有营养互补的作用。豆腐是药食兼具的佳品，具有长肌肤、益容颜、补体虚等多方面的功能。 材料：胖鱼头、豆腐片100克，姜片少许、料酒适量、少许盐。 做法： 1.先把鱼头处理清洗干净放入大盘中，倒入少许料酒，涂抹少许盐，用手抓匀后腌制一会即可去除鱼腥味 2.再把豆腐冲洗干净后切成块状，放入水中浸泡，腌制好的鱼头倒入油锅里面，小火慢慢煎，把两面都煎成金黄色 3.再转成大火，倒入烧开的沸水，放入姜片，大火煮开后中小火慢慢熬煮一刻钟成奶白色 4.倒入豆腐拌匀一下，大火再次煮开，小火焖煮五分钟即可撒些葱花，大功告成了。 小贴士：可加入番茄、萝卜或小油菜，味道会更浓郁鲜甜！ 继续往下阅读更多... 不敢吃猪肝？这样炒保证没腥味，让你一口接一口吃不停！ 许多人都不敢吃动物内脏，觉得恶心或腥味重！但只要你懂得怎么料理，其实它的味道非常好吃喔！ 麻油炒猪肝 材料 猪肝350克、老姜片5公克、青葱片2支、蒜片3粒、太白粉2大匙 调味料 麻油2大匙、鸡粉1小匙、糖1小匙、盐 少许 作法 1猪肝切成小片状，再拍上薄薄的太白粉备用。 2煮一锅约70℃的热水，将作法1的猪肝放入略汆烫即可捞起备用。 3起锅，加入麻油烧热后先爆香老姜片，再放入作法2的猪肝和青葱片、蒜片、其余的调味料以中火略翻炒均匀即可。 料理好吃关键 老姜片一定要先爆炒至干，再加入猪肝和其他材料翻炒，吃起来的口感才不会过于辛辣。 另外，如果想要更健康，也可以加入其他蔬菜比如韭菜、空心菜或洋葱等等一起炒，味道也很好吃哦！

    桃胶很多朋友可能听都没听说过，其实它一点都不神秘，桃子大家都一定吃过，桃胶就是桃树分泌的树脂，主要成分是半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸和胶原蛋白。这货跟银耳是绝配，除了能丰富眼球的视觉，还能挑动味觉，小编今天任性的来了碗桃胶炖奶，没有想到味道美得不要不要的…… 材料：桃胶40g、冰糖适量、牛奶200ml 1. 准备材料：桃胶　牛奶　冰糖 2. 桃胶需要泡发8-12小时，泡好的桃胶需要清除杂质 3. 清除杂质的小诀窍：准备两个大碗，把泡好的桃胶先清洗2-3遍。然后再用手把一些镶在里面的杂质掐出来；最后碗里剩下的碎未就不要了。 4. 附上一张桃胶泡发前泡发后的对比图，大家在用量上会比较好拿捏 5. 把清理好的桃胶放进炖锅里，加入刚好没过桃胶的水，因为一会还要加牛奶，所以水量不要加太多哦！ 6. 隔水炖煮40分钟，加入冰糖和牛奶就可以食用了（用量看个人喜好）另外，牛奶不要太早放，不然会变成豆花哦~ 7. 冰镇过的桃胶炖奶是支撑我度过这个下午的“良药”姑娘们感快也自己来试试吧！ 小贴士 桃胶是桃树树体自然的结晶，也是大自然送给女性最好的养颜圣品，但是经期及孕期的女性是不适合食用的。 文章来源：豆果美食 继续往下阅读更多... 简约版肉骨茶，在家也能做！ 肉骨茶的做法各家大同小异，无非是肉（最常用排骨）和香料同煮，但投料的先后顺序，加些什么辅料，还是有些细微差别的。这个做法是我的个人习惯，我认为把香料包单独先煮出香味来，再放食材，汤味能更浓郁。还可以把油条切成小段泡在汤里吃，超美味！ 材料：排骨350g、蒜瓣10瓣、肉骨茶香料包1包、香菇10朵、豆泡10个、小油菜1棵、生抽1汤匙、老抽1汤匙、耗油1茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉适量、清水4大碗左右 小贴士 如果对DIY有执念，非得连香料包都自制的话，以下是肉骨茶香料包的常见内容：当归、党参、枸杞、玉竹、甘草、白胡椒、洋参、桂皮、八角、川芎。 做法： 1. 先接大半锅水，煮开，把香料包放进去小火咕嘟咕嘟煮上半小时。大部分人其实会嫌麻烦，直接把排骨和香料包一起丢水里煮了，但我做肉骨茶时还是习惯先煮一下香料包。其实香料包的包装袋上也是这样建议的呢。 2. 煮香料包的时间里，我们有很多事情可以做。比如把排骨冷水下锅，煮出浮沫，再捞出来冲洗一下。 3. 又比如，吃饱了撑的把香菇一朵朵刻出花纹。啊，记得把大蒜剥一剥，其实保留蒜瓣的皮，也是没问题的。很多西式烤肉的recipe里就是蒜瓣连皮去烤，吃的时候一嘬就好了，很香的。然而我还是把蒜瓣的皮都剥了。 4. 然后，把排骨、香菇、豆泡、蒜瓣，都放入煮了香料包的水里。香料包不要捞出来，继续煮。大火煮开后转小火，盖上盖子煮一个小时。 5. 然后来调味，我用了生抽1大勺、老抽1大勺、蚝油1小勺，料酒2小勺，继续煮15~30分钟，就好了。最后可以洗一颗油菜放进去烫一下，作为装盘的点缀。盛出来后可以再撒点白胡椒粉。觉得不够咸的话就根据个人口味再撒点盐。

很多人年纪轻轻开始就有了白发，或者不知道从什么时候开始，头发便开始大把大把的掉，让人看着非常的忧心。染发吧，怕伤害身体，头发总是掉，又没有什么好的处理方法，难道就这样无计可施吗？其实，不用把问题想的这么复杂，只要在水里加一种东西即可。 今天要说的东西很常见，就是每个人都见过的淘米水。著名舞蹈家刀美兰在60多岁的时候，依旧秀发如初，发质柔韧，甚至找不到一根白发，就是淘米水的功劳。 刀美兰从来不去市场上买洗发和护发用品，而是在家里一个小桶里存放一些混浊而黏稠的液体。原来这是存了1个多月淘糯米剩下的淘米水，这些淘米水要放上一段时间，保证黏稠，更要让它自然发酵。别看这水味道不太好闻，可用了之后，就能让自己拥有一头飘逸的长发。 淘米水洗头发可以让头发变黑变亮，等不了一个月的，可以在每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水（最好是糯米水） ，让它慢慢的澄清，然后放一个密封的容器里面搁个两三天，待它自然发酵后就可以拿来洗头了，洗头的时候先把头打湿，再把淘米水涂上去按摩几分钟。觉得味道​​不好闻的，可以加点柠檬水，洗完后用清水冲洗两遍即可。这样持续用不了一个季度，你的头发就会又黑又柔顺了，60岁的老年人也可以拥有乌黑的秀发。 为什么要用发酵变酸的淘米水呢？ 淘米水可以用来代替洗发膏，因为在一般情况下，弱酸性洗发水成分比较温和滋润，可以补平缺损的毛鳞片，给发丝充分的滋养和形成保护膜，使头发有效锁住水分，帮助改善干枯毛躁的头发;碱性洗发水会过多地带走头发上的油脂，使头皮和头发失去保持成分而变得干燥发酵变酸的淘米水就成弱酸性了，而用糯米是因为其中的油脂比大米要多，对头发是具有保护作用。一般连续用淘米水洗头2-3周，就能出现明显改善。   为什么淘米水对头发会有这么多好处？ 在淘米的过程中，淘米水中会有很多从大米上面洗下来的小颗粒，而这些小颗粒能够吸附油脂和脏东西，特别能去污，洁净头发。 2，淘米水中的矿物质会留在淘米水中，其中还含有非常丰富的蛋白质和乙族维生素，B族维生素能让头发生成黑色色素，蛋白质也可以通过发酵的方式转变成氨基酸坚持使用。淘米水洗头发，能帮助头发变得乌黑亮丽，使头发更加强韧，快速生长。 看到淘米水对头发有这么多好处，是不是已经开始蠢蠢欲动起来，赶快把这些废物加以利用，让自己拥有一头乌黑亮丽的头发吧！ 文章来源：SHARETIFY 继续往下阅读更多... 喝错时间就没用！每天喝水3千cc能瘦身变美 我们都知道喝水好处很多，临床研究女性每天喝3000cc的水，6个月后，有明显肌肤透亮、改善便秘等效果。但喝水的时机更重要，不是渴了就喝水，如果喝对时间点，可以更快让身体发生改变。另外也有时间点不适合喝水，医生在此建议四大喝水时机，喝对时机比喝的多少还重要。 每人一日所需饮水量为「体重X 30cc」，且必须是无添加的纯水。 1. 刚起床喝水有利肠胃蠕动 ▲ 起床时补充水分对肠胃消化有好处，可以解决便秘问题。 起床时喝水是很重要的步骤，这时全身都还没醒过来，包括肠道。空腹先喝一杯水，有利肠胃蠕动，可以将不好的毒素排出体外。 2. 饭后半小时才能补水 ▲ 中午饭后半小时喝水有利血液循环。 中午饭后半小时补充一杯水，有助于胃消化食物，同时能加速血液循环！但也要注意不能在饭后立马喝水，会冲淡胃液影响消化机能。 3. 中午及下午新陈代谢最快 ▲ 下午是新陈代谢最快的时间，排毒瘦身效果极佳。 这时是新陈代谢最快的时候，多喝1～2杯水，能带动体内的大循环，此时排尿也就是排毒，所以可以尽量多喝水！不仅排毒还可以兼具瘦身功能。注意到傍晚五、六点太阳下山后就要开始少喝。 4. 入睡前尽量少喝水 ▲ 晚餐后要尽量少喝水，直至睡前补充些许水分即可。 注意晚餐后新陈代谢较慢不建议喝水，易造成身体负担及水肿，且也可能因为「夜尿」而影响睡眠品质。但是睡眠时间比较长会让身体缺水，造成血流较慢、血较浓稠，容易诱发心血管疾病，所以可以在睡前适当补充一小杯水，约50～80cc即可。 原文网址：ETTODAY生活云

日本人的国民家庭餐桌料理之一正是味噌汤。 以大豆制成的味噌，向来被日本人认为有排毒效果，与富含纤维质的根茎类蔬菜同煮后喝... 可变化各种口味的味噌汤，与根茎类蔬菜搭配，即成高纤无油的健康料理。 接下来就要为大家介绍这些美味的味噌汤食谱～～～   味噌汤食谱① 香味茄子 第1道味噌汤是用香煎过的茄子制作而成的食谱。 先将预先煎过的茄子放入味噌汤碗，再倒入味噌汤就能香气四溢。 除了茄子以外，其他的香煎蔬菜也可以变化出不同的菜色喔♡ 【材料】 茄子2根 、茗荷1～2颗、 葱适量、 高汤2杯、 喜爱的味噌适量 【作法】 1. 将茄子切成2cm厚度，撒上盐巴出水后，将水分擦拭干净。 2. 在高汤内将味噌搅拌溶化制作成味噌汤。 3. 先将烤过的茄子跟切成小段的茗荷放入碗中，再将味噌汤倒入，最后放上细葱就完成了。 味噌汤食谱② 大量高丽菜 第2道味增汤食谱是充满高丽菜自然鲜甜的料理。 有着大量蔬菜，非常适合营养不均衡的时候食用。 完成后再加入一颗半熟蛋，就能快速变成早餐食谱。 非常适合繁忙没时间的早晨呢♡ 【材料】 春季高丽菜2片、炸豆皮1片、红萝卜1/3根、小松菜1束、味噌２大匙、柴鱼高汤4杯、鸡蛋4颗 【作法】 1....

  近年来，生酮饮食（Keto Diet）十分流行。它可以快速減肥、瘦身与减脂，并维持肌肉量，这是其他饮食方法做不到的。 生酮饮食最重要的两个核心原则：「高脂肪、适中蛋白质、少量碳水化合物」与「一天不超过20g碳水化合物」。 今天就教大家如何制作keto pizza，轻松又健康～越吃越减脂～ 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠！ 👇🏻 材料： 面团 2杯/ 220克预先切碎的马苏里拉奶酪、 2汤匙椰子粉、 1/2汤匙洋车前子壳、 1个鸡蛋、 盐少许 Topping 1/2杯Marinara酱 、10片意大利辣香肠、 几片罗勒叶 做法： 将烤箱预热至200摄氏度/ 392华氏度。 将马苏里拉奶酪，椰子粉，洋车前子壳，鸡蛋和盐放入搅拌机/食品加工机中。混合搅拌，直到面团变成光滑。 用橄榄油润滑双手，搓成2个面团球。 在2张烘焙纸之间擀面团。 烤披萨面团7分钟，直到略微变成褐色。 从烤箱中取出并撒上Marinara酱。 ...

  自从发现原来自己做杏仁奶居然这么简单省时，而且可以大量制作储存后，整个人就超开心～ 每天早上起床喝一杯，感觉特别健康！  杏仁奶是非乳制品饮料，不含任何乳糖，对于牛奶过敏或乳糖不耐症患者都适合饮用。零胆固醇低糖的杏仁奶也可以在家轻松完成！ 材料： 2杯杏仁 4杯水 少许香草或肉桂可选 做法： 1. 浸泡：将杏仁放入碗中并盖上水。当它们吸水时它们会变得丰满。将盖好的碗放在柜台上过夜或冷藏最多2天。杏仁浸泡的时间越长，杏仁奶的口感就越奶油。 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠！ 👇🏻 2. 排水和冲洗： 沥干浸泡水。在自来水下彻底冲洗杏仁。在这一点上，如果你捏杏仁，它会有点软。倒掉浸泡水，因为它含有植酸，这会抑制身体吸收营养的能力。 3. 结合:将杏仁放入搅拌机中，加入两倍的水。 4. 混合:用搅拌器打碎杏仁，然后连续搅拌两分钟直至杏仁碎得非常精细。这时，水会变成不透明的白色。 5. 扭：将过滤器与坚果奶袋（如果你笨拙我肯定会建议买一个）或奶酪布一起排成一行，放在一个量杯上。将混合物倒入过滤器中。 6. 按：拧紧并挤压！尽量提取更多的杏仁奶。 7. 个性化选择：依照个人喜好，加一点肉桂或香草。不过，香草或肉桂应该几乎没有什么味道。 8. 冷藏：将杏仁奶储存在冰箱的密封容器中最多两天。 9. 回收：你可以将杏仁奶的渣渣用于各种食物，如燕麦片，豆泥，自制格兰诺拉麦片，冰沙，饼干或松饼面糊，薄脆饼干。你甚至可以将它脱水然后将其混合制成杏仁粉。你甚至可以冻结它。 这个食谱能够制作3-4杯杏仁奶哦！是不是非常简单呢？小编保证你学会之后，一定不会再想出去外面买杏仁奶啦～ 继续往下阅读更多... 超营养Protein Bar简易制作，低糖好吃不怕胖！ 想要健康瘦身或有做GYM的人，一定都知道蛋白质的重要性。 我们的身体需要摄取蛋白质来维持器官和组织结构。从饮食中摄取足够的蛋白质并不困难，但选择吃蛋白质棒(Protein Bar)能够满足你对零食和健康的需求！在市场上有很多蛋白质棒的选择，它们看起来很美味，可是其实它们都多少含有糖份和脂肪，所以味道特别好！更重要的是，它们的价格特别贵！！ 因此，想要真正健康的瘦身又省钱，不如学习DIY蛋白质棒吧！以下是巧克力蛋白质棒，你可以选择控制成分，制作适合你个人饮食的健康零食～ 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE...

大家是否和小编一样，觉得Nutella酱太甜？可是又很喜欢巧克力酱，怎么办？ 不如亲手制作一款美味又无糖的花生nutella酱吧！把这两种最受欢迎的口味组合起来，一次过满足吃货的食欲！这种健康的无糖花生花生酱制作方法非常简单，适合面包或华夫饼。 材料： 40克花生粉、100毫升加2汤匙杏仁奶、 2汤匙椰子酱、 2汤匙无糖可可粉、1-2汤匙粉状甜味剂 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠！ 👇🏻 做法： 将所有材料混合均匀。存放在冰箱里的封闭容器中。 食谱备注： 每罐可以加入10汤匙花生花生酱。请享用！ 选择使用 花生粉的好处在于它不仅蛋白质含量高，而且脂肪减少，因此比花生酱的口感更不“粘”。为了增加一些奶油味，我添加了椰子油，让它的口感更顺滑。这款Nutella花生酱 绝对适合爱甜食的小孩和大人～ 继续往下阅读更多... 5种食谱快速又低卡路里，半夜偷吃再多也不怕 低卡路里宵夜 加班后回到家就很晚了，这时疲惫的身心最适合用美味的食物来温暖脾胃！如果怕胖，那低卡路里宵夜就是最佳选择啦！赶快瞧瞧这些低卡路里食谱，试着在家烧一手简单... 1. 香炒蕃茄牛肉 牛肉结合了蕃茄的酸味与罗勒的香气。 食材： 蒜、 1小瓣 蕃茄、1颗 牛肉（切薄片）、200g 盐、黑胡椒各适量、砂糖 1小匙、 鱼露1大匙、 罗勒10片、 橄榄油1/2大匙 做法： 蒜切成蒜末，蕃茄切成８等分。 先将放入橄榄油的平底锅预热，再加入蒜末用小火爆香。 将退冰过的牛肉与炒香的蒜末、盐、黑胡椒一起拌炒。 ...

西兰花开心果汤 制作西兰花汤的经典方法之一是使用Stilton或其他蓝纹奶酪。虽然这种组合有时味道很棒，但绝对不是适合每个星期都吃。但今天想教大家的这款西兰花开心果汤绝对不会喝腻唷～;) 这种奶油口感的西兰花开心果汤是一种简单而美味的美食，你还可以加入抗氧化剂和维生素C。准备时间只需15分钟，非常适合作为快速，温暖的午餐，对于那些平日里繁忙的工作人士特别方便！ 点击以下链接抢RM68预购优惠价| 输入PROMO CODE 【Bigpost】还可获得5%优惠！ 👇🏻   材料： 300克西兰花碎成小花，茎切碎、 600毫升鸡汤 、3个青葱或1个小洋葱切碎 、30克/ 1/4杯开心果、 1茶匙橄榄油、 1蒜瓣 、creme fraiche来装饰、 海盐和胡椒 做法： 1. 将洋葱/青葱和切碎的大蒜加入橄榄油中炒热至甜味出来，但不要变成褐色 - 约7分钟。我把盖子放在锅上，偶尔搅拌，确保一切都没有烧焦。 2. 将水煮沸，并用好的鸡汤浓缩固体制作鸡汤。您也可以使用蔬菜原料作为纯素高汤，但使用鸡汤可以提供更丰富的口味。把开心果放在里面，这样可以软化它们。 3. 蒸西兰花（5分钟）。如果你没有蒸笼，用1-2厘米的水填满一个锅，并在煮沸后将西兰花放入锅中。这样，一旦盖子打开，大部分西兰花将被蒸熟。 如果你愿意，可以留出几朵小花进行装饰。 4. 在搅拌机中将西兰花打至均匀。 5. 用盐（如果需要）和胡椒调味。 6. 用奶油fraiche，一点西兰花小花和一些开心果装饰。 继续往下阅读更多... 新手零失败率！一分钟学会包圆葱鲜肉水饺😋 冷天时，吃饺子其实非常过瘾。饺子各色花样和做法玲珑可人，自己学习制作其实特别有趣。真正好吃的饺子是鲜美多汁，香儿不腻，让人不知不觉一口接一口地吃个不停。今天，一起来学学怎么手工制作鲜肉蒸水饺吧！ 材料：圆葱500g、鲜猪肉200g、面粉1000g、葱20g、姜10g、香菜20g、油2勺、香油0.5勺、一品鲜酱油1勺、耗油1勺、盐2匙、味精0.2匙、鸡蛋1个 圆葱鲜肉水饺的做法步骤 1. 新鲜的鲜猪肉自己剁成肉泥更好吃放入一品鲜酱油和蚝油拌匀 2. 葱姜剁成末放入肉馅中拌匀煨制30分钟入味 3. 圆葱切成小粒撒上盐再剁成馅 点击以下链接抢RM68预购优惠价|...