早餐原来还可以酱吃?在豆浆里「加2种食物」居然可以让你瘦下来!!

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豆浆中含有蛋白质成分,可以补充人体所需营养,还可促进脂肪燃烧,许多想减肥的女性早上都会来一杯,不过你知道豆浆不只能单喝,和其他食材加在一起可以让你吃得更健康吗?日本健康知识网站《美肌レシピ》指出,豆浆和「这2种食材」加在一起,促进健康及美肌效果更好,爱美的你怎么能不知道?

1. 豆浆+「可可」
豆浆可以促进碳水化合物的代谢,并将剩余的糖分转换为人体所需能量,内含的维生素B1、B2、B6及维生素E等营养素,不仅能使皮肤、头发更健康,还能防老化,使肌肤更漂亮。可可则是有强健骨骼、促进肌肤新陈代谢、预防贫血的效果。

豆浆加可可粉是早餐的完美选择之一,透过结合这2种食材,就可以使营养成分在体内更有效地作用,还能藉由豆浆、可可中富含的膳食纤维促进肠胃蠕动、改善便秘,并做好体内环保,对于美肌、瘦身都很有帮助。

 

 

2. 豆浆+「香蕉」
香蕉也是对人体健康很有益的食物,其所富含的维生素E,可以防老化、抗氧化,而豆浆促进蛋白质分解及代谢的功能。此外香蕉跟豆浆都有具美肌作用的维生素B1、B2、B6,使2种食材结合之后,便成为减重、美白、消水肿的最理想组合。

营养师立原瑞穂表示,依个人体质而定,每个人一天建议的豆浆摄取量约为200~400ml,若是有肠胃不适的状况就应该减量或先暂停摄取,才不会为了爱美伤害健康。

 

转自:ettoday

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