不知道大家有没有这种烦恼？努力运动是为了瘦身减肥，但有时候因为自己的姿势不对，或是本身体质不太适合做，而导致越做越壮，小编就是有这个烦恼呀，尤其是腿，跟着人家做深蹲，腿却越来越粗，实在令人感到伤心，但近日日本流行一招「 30 日足操运动」，非常简单而且效果5 天见效，话不多说，赶紧继续看下去！
▼动作非常简单，只要躺平抬起双脚90 度，接着脚跟对其并拢后，腿开始做开合动作，这动作看似简单，但其实有运动到的地方像是肚子、大腿内侧、小腿，每天增加次数，会发现非常有效唷！
▼每天增加 5 下，每五天休息一次，有樱花妹做到第五天腿就有明显变瘦唷！
▼图片不太懂的话，可以看影片，双脚跟并拢是可以增加肌肉的拉力，做起来虽然吃力，但效果会更明显！
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小編真的有試過這招，效果真的滿好的，而且大腿內側的洞明顯變大，且這動作也滿適合肌肉型女孩，不用擔心因為做這運動腿越來越粗壯哦！
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