5个最常有的「瘦身迷思」。运动得再多,做错了就是瘦不了啊!而且原来塑身鞋根本没有提臀的效果!可以真正改变你的是….

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肥胖是遗传体质?
简明真相:你可能比那些吃不胖的朋友更难维持身材,然而肥胖不是遗传造成的。从没遇过有哪个人是无法减轻体重的,但是大家太常把减重失败归因于遗传。遗传是动态的,并非一成不变,我们可以藉由生活方式的选择来改变基因的呈现方式。不要再跟别人比较了,只要你吃得巧,动得多,并且好好照顾自己,就能窈窕健康!
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每次都要把肌肉锻炼到没力?
简明真相:一些锻炼肌肉的杂志可能会告诉你,每次运动时把自己操到极限是个好主意,其实不然,那可能会导致过度训练,减少肌力,也可能让你受伤。只要锻炼到肌肉有疲累感就好了(亦即你可以再做一次,但是姿势可能没那么标准),不要锻炼到没力。

 

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肌肉会变成脂肪,或脂肪会变成肌肉?
简明真相:脂肪不会变成肌肉,肌肉也不会变成脂肪,锻炼肌肉和消减脂肪是两回事。健身可以让你燃烧脂肪、锻炼肌肉,但是两者之间无法互转,就像铅块不会变成金块。
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塑身鞋有雕塑腿部及提臀的效果?
简明真相:当然不可能!这是属于「听起来好到不可思议」的概念,所以不是真的。美国运动协会最近做了两项研究,结果显示:「没有证据可以佐证那些鞋子可让人提升运动的强度,燃烧更多的热量,或改善肌力及线条。」运动协会的塔德‧葛拉提(Todd Galati)发现,那些特殊的鞋子和一般的运动鞋没什么差别(除了价格以外),并表示:「那些鞋子不是万灵丹。」真正改变你生活的关键是多走路,而不是鞋子。

 

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每次用餐完毕都应该去上大号,否则就是代谢不正常?
简明真相:健康窈窕的人不见得每餐吃完都会有便意,更别说是一天三次了。便秘或不规律的排便指的是每周排便不到三次,所以你可能比你以为的还要正常。

如果你觉得自己排便不顺,可以多喝水及吃全谷类食物,在麦片或优格里加入一些亚麻籽,吃许多高纤维的蔬菜。如果还是不行,可以试试黑枣干(即加州梅),那也很有效。

 

 

转自:ebcbuzz

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