【内附食谱】欧美明星为之疯狂的绿果汁🥦,多喝皮肤容光焕发+瘦身~最时尚的排毒法🍷!

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你知道时下最红的时尚配件是什么吗?就是时尚部落客、明星名媛、超模人手一杯的绿果汁!一杯绿果汁,让你瞬间看起来更健康更时尚。连Starbucks都开始售卖罐装绿果汁,可见其欢迎度极高!

就连Selena Gomez在Carpool Karaoke中也跟主持人James Corden分享自己每天早上都会喝姜汁Shot来排毒!(第3分10秒开始)

不过说实话,外面随便一瓶蔬果汁就要马币十块以上,天天喝好伤荷包。本篇为追求健康美丽的朋友整理出13道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁与好莱坞女星的私房食谱,并分享几个打汁技巧与原则,教你如何运用冰箱食材打出美味果汁,无须花大钱就能喝出好莱坞女星的健康美丽体态,等等看完马上就能打来喝!

DIY蔬果汁最大原则:新鲜、当季、便利

选择当季新鲜蔬果是最大重点,各位无需太执著于某项食材,毕竟随手可得才是让自己养成天天喝蔬果汁的关键所在,否则连食材都难取得了,你更不会有动力运行呀。把你喜欢的蔬果,或冰箱现有蔬果通通丢进果汁机就对了 😛

正确喝蔬果汁8招

 

1. 早餐喝吸收率最佳,有助增强细胞活力
2. 多种蔬果打汁最均衡,并以蔬菜为主,水果为辅
3. 别加糖,水果糖分已足够
4. 部分水果果皮也充满营养(如苹果),一起打最好(前提要洗净)
5. 蔬果渣是精华,充满膳食纤维,一起喝下肚最好
6. 体质偏寒者可加入坚果、姜等温补食材
7. 打完马上喝,以免营养流失
8. 打果汁前一定要先把蔬果洗干净

几个心得分享

菠菜与番茄超营养且完全无味,我个人每次必加
胡萝卜有助新陈代谢且是护眼第一名,味道也很淡,可多加
苹果、香蕉可提升蔬果汁口感与甜味,超百搭
●除了加点水稀释,也可选择加无糖豆浆、椰子水等来提升风味
姜与芹菜的味道重, a little goes long way, 新手请一点点慢慢增加
●可加入些许坚果、燕麦、Chia Seeds来提升风味口感与营养
●柑橘、柠檬属酸,空腹食用易对胃黏膜造成刺激;番茄茄红素与胡萝卜的β胡萝卜素属脂溶性,搭配油脂才能发挥效果;凤梨则富含消化酵素,以上这些蔬果建议在饭后饮用,可确实帮助消化吸收。

●可捣碎一些薄荷来盖掉蔬菜苦味
苹果、凤梨、香蕉能帮助增加蔬果汁甜味
●等你慢慢习惯蔬果汁味道后,就可以将甜味慢慢降低,真正享受蔬果汁的天然滋味。

【按照身形喝蔬果汁】

小腹婆:芹菜苹果汁

即苹果型身材,腰腹较胖,属火型体质,适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便,避免较上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。

准备食材:
苹果1颗
芹菜1根
大番茄0.5颗
凤梨适量
开水或无糖绿茶2杯

★下半身肉肉:木瓜豆浆

即西洋梨身形,腿粗屁股大,属水型体质,常有下肢水肿、手脚冰冷情况,运动训练核心肌群会比饮食控制来的有成效。建议避开如瓜类、白萝卜等较寒食材,并选择如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性、利水食材,同时搭配生姜、洋葱或大蒜来增进代谢与排汗,改善虚寒体质。

准备食材:
木瓜0.5颗
苹果0.5颗
胡萝卜100克
无糖温豆浆2杯

四肢水肿:香蕉菠菜椰子汁

香蕉、菠菜、椰子含有丰富钾离子,凤梨酵素有助预防体内发炎,排出体内多余盐分去水肿。

准备食材:
波菜2大把
香蕉1根
凤梨1杯
去皮小黄瓜1杯
椰子水1杯
柳橙汁1杯

【按照功能喝蔬果汁】

★养成易瘦体质:排毒绿果汁

准备食材:
甘蓝(Kale)5片
苹果1颗
柠檬0.5颗
胡萝卜1个
凤梨0.5颗
芹菜1根
姜适量
薄荷适量
开水适量

★燃烧吧脂肪:凤梨奇异果汁

洋葱能清除体内毒素并促进脂肪燃烧,降血糖;搭配凤梨与奇异果食用可让效果更显著。

准备食材:
洋葱30克 (先以微波炉加热)
奇异果50克
凤梨100克
蜂蜜1小匙
开水适量

★排便不卡卡:芦荟苹果汁

芦荟所含酵素有助消化,且与红萝卜与苹果富含膳食纤维,有助活化肠道蠕动,排便不卡卡。

准备食材:
红萝卜1根
苹果1颗
芦荟叶1/2片
开水适量

★亮白好气色:凤梨黄椒汁

凤梨的凤梨酵素,有助降低晒后皮肤发炎反应;黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白,搭配老姜可促进肌肤循环,带来好气色。

准备食材:
黄椒0.5颗
凤梨1碗
苹果0.5颗
奇异果2颗
姜1片
开水适量

★免疫力护眼:奇异果胡萝卜汁

维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂,加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名,有助防老花与白内障,天天滑手机的你一定要喝!

准备食材:
柠檬0.5颗
姜1片
胡萝卜2根
芹菜1根
奇异果2颗
巴西里(Parsley)适量
开水适量

★碱性老:酪梨苹果汁

丰富的叶绿素有助养成碱性体质,并含有丰富胺基酸与维生素E,有助抗老。

准备食材:
苹果2颗
酪梨0.5颗
莱姆0.5颗
波菜1大把
芹菜半根
小黄瓜适量
凤梨适量
开水适量

排毒解胀气:姜汁莱姆Shot

姜含有大量蛋白酵素,可促进消化、排除肠胃膨胀感与体内毒素,很适合在暴饮暴食后喝上一小杯来舒缓肠胃不适。

准备食材:
姜碎末一小匙
莱姆汁一小匙

文章来源:咕噜美国通

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没想到吃鱼🐟也能丰胸?!😳😳没事多煮煮,让你吃出性感美胸!

丰胸是许多女性最关心的事情,但想要开刀丰胸又太危险又贵。到底有没有什么方法可以轻松丰胸呢?最近有网友研究出了三款美味的丰胸鱼料理。一般只听说吃鱼能变聪明,没听说过吃鱼能丰胸的,这下可好了,吃鱼不仅能变聪明,还能丰胸,胸大无脑这个词可以闪到一边去了。:p

干炸红杉鱼

准备材料:红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量

制作方法:

1、把红杉鱼泡在清水里洗干净,最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净,将鱼头切掉。

2、在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀,以便能更好地入味。接着把调料放上去,用筷子将鱼翻滚几下,使它们尽量均匀的沾上调料,然后腌2小时以上。(小编建议:夏天放冰箱。)

3、把腌好的红杉鱼放面粉里翻滚一下,两面都沾上面粉,然后用手轻轻的敲打一下鱼体,抖落浮粉。

4、中小火把锅先干烧一下,放少许油烧热。拎着鱼尾轻轻的把粘满面粉的鱼放进去煎,这时可以握着炒锅把轻轻前后摇晃一下,看一面煎的颜色发黄了翻个再煎另一面,直到两面金黄就可以出锅了,带椒盐一起上桌就更美味了。

 

准备材料:、青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤20克

制作方法:

1、青鱼洗净沥干,切成片状,加入少许盐抹匀并腌制约20分钟;将蚕豆辣酱和葱姜蒜拌在一起,制成酱汁,然后加入10克左右原汁鸡汤调和一下。

2、把制作好的酱料加入腌制好的鱼片中,用筷子把鱼片和酱料拌匀,使每块鱼片都能蘸上酱料,切几块红椒片放在面上点缀一下。

3、水开后放入蒸锅蒸上20分钟即可。

黄鱼豆腐汤

准备材料:一条黄鱼或者鲫鱼、一块韧豆腐

制作方法:

1、把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净。

2、锅里装水,把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟。

3、加入豆腐,再炖10分钟。

4、加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

没事在家煮一煮,补脑又丰胸,一举两得!

文章来源:网易女人

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