减脂早餐食谱攻略|教你自制低卡又耐饱的【酸奶紫薯芋泥盒子】越吃越瘦的完爆味蕾的低卡早餐!

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话说很多小仙女总爱以不吃为减肥的方法~

说真的,小姐姐是在不赞同这样方式来让自己瘦身!
而且很多小仙女也不知道其实减肥当儿,早餐扮演着极其重要的一餐!
如果说午餐晚餐都没吃的话,但早餐是一定一定要吃的哦!

而今天呢,小姐姐就要分享一个超棒的早餐食谱!
这早餐不但健康、热量低、而且如果你实在太想吃甜食的话,这还能帮你暂时解一解呢!

哒哒~今日主角就是【酸奶紫薯芋泥盒子】啦!

喏,这款酸奶紫薯盒子,绝对是懒癌患者的福音!
连烤箱都不用,就能做出好看又低脂的甜品,而且,特管饱!
用来做早餐还是下午茶,满足又没罪恶感呢!

紫薯富含花青素,颜色迷人,也是一味对女生非常友好的养颜食材。
加上粉糯的口感,蒸熟之后和牛奶打成棉密细腻的紫薯泥,那滋味,可想而知有多美好。

– 酸奶紫薯盒子&紫薯牛奶 –

[ 食材 ]

【酸奶紫薯芋泥盒子】
去皮芋头320g
去皮紫薯280g
细砂糖45g
牛奶180g
酸奶100g
坚果棒

紫薯芋泥牛奶
去皮紫薯40g
去皮芋头40g
蜂蜜30g
牛奶200ml

 [ 食谱 ]

1.紫薯和芋头去皮后切成小块,放入上汽的蒸锅,蒸12-15分钟,蒸至可轻松插入叉子即可

2.破壁机里加入200g紫薯,倒入60g牛奶+15g细砂糖,搅打至细腻状态,装入裱花袋,紫薯芋泥和芋泥是一样的操作

紫薯芋泥:80g紫薯、120g芋头,倒入60g牛奶+15g细砂糖
芋泥:200g芋头,倒入60g牛奶+15g细砂糖
也可用叉子压烂后,和牛奶白砂糖搅拌均匀,吃起来颗粒感会重些

3.将紫薯泥、芋泥紫薯泥、芋泥泥分层挤入模具,淋上浓稠的酸奶

模具可以用杯子、便当盒

最后浇上一层酸奶,从深紫慢慢淡化的过程,是不是温柔又好看?

再撒上坚果碎,低脂饱腹的酸奶紫薯盒子就做好了!

勺子一次挖上三层馅泥,入口清甜绵软又热乎乎,加上冰凉的酸奶,清爽不腻。

一勺挖到底,清甜绵密的紫薯,粉糯浓香的芋头,和冰冰凉凉的酸奶在嘴里融为一体,夹杂着香香的坚果碎,口感超级棒!

早餐别只喝豆浆了!这一碗营养好吃又管饱,还越吃越瘦

顶上脆脆的坚果,增添了果仁香气的同时,丰富了整个口感,吃起来幸福感加倍。

多出来的紫薯,顺手和牛奶一起打成紫薯牛奶,拿去公司,边喝边工作,让忙碌的生活增添一点甜~


内容&图片来源:菜菜美食日记

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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