【不用节食就能减肥】许多艺人都用这招哦~2星期甩走4KG,Easy JOB ~~

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时减肥要节食,真的非常痛苦,但原来大家边吃边减肥的愿望,是能够达成的!日本节目介绍了「 8小时减肥法 」减肥法,只要在8小时内吃完三餐,就可以瘦身,也不用限制自己吃什么。听起来很简单就可以瘦身,但其实到底为什么只要利用这「 8小时减肥法 」就可以减肥呢,以下就来介绍一下原理。

台湾艺人陈乔恩也是吃货,她经常在社交网络上分享美食图片,绝不为减肥而节食,但为什么看起来仍非常fit呢?

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「 黄金 8小时减肥法 」 解说

其实「 8小时减肥法 」减肥法首先在欧美流行,David Zinczenko和Peter Moore出了一本书叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的饮食法。而最近一个日本节目都介绍这个「 8小时减肥法 」减肥法,还请了三位女士做实验,实验为期两周,两周后三位女士的体重都有所减轻,腰围也变幼了。

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國外媒體報導
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進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。

进行了2星期「 8小时减肥法 」减肥法后,三位的体重都有下降。
「 8小时减肥法 」点实行呢?

「 8小时减肥法 」指的是起床后第一餐至最后一餐的时间,例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。 「 8小时减肥法 」的三餐中你想吃什么都可以,没有限制,但其余的16小时就不能进食,只可以饮水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

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8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。

「8小时减肥法 」外的16小时只能喝水,不能进食。

「 8小时减肥法 」瘦身原理

其实「 8小时减肥法 」饮食法和营养师的建议类近,其实就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助。
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将饮食时间限制在8小时,其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚。

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「 8小时减肥法 」减肥法对腰部瘦身特别有用,因为这个减肥法主要针对内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

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《新假期周刊》记者亲自测试方法:

为了试验「 8小时减肥法 」是否可行,记者日本收风船长万事屋亲自根据方法减肥1星期,身为小肥子的他,在上星期四第一磅重,重82.4kg。在努力忍口只在8小时内进食,结果成功减去1.3kg,绝对值得开心!方法可行的!

第一日(星期四),23/6,82.4kg
第二日(星期五),24/6,81.4kg
(星期六日没有上磅)
第五日(星期一),27/6,81.7kg
第六日(星期二),28/6,82.8kg
第七日(星期三),29/6,82.3kg
第八日(星期四),30/6,81.1kg

記者認為,8小時減肥法可以間接幫助你除去吃宵夜的習慣
记者认为,8小时减肥法可以间接帮助你除去吃宵夜的习惯

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