发觉自己的脑袋不听使,经常失忆??七种方法训练自己拥有 Sherlock Holmes 一样の记忆力

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你觉得你的记忆力如何呢?可以像电视剧中Sherlock Holmes对于看过的事情和东西过目不忘,并且在需要的时候随时记忆,还是你其实常常连自己的手机或充电器放在哪都不记得?根据一些研究显示,和人脑记忆力最相关的其实不是你本身的认知能力或是基因遗传,而是你选择在接受讯息并且转换成记忆的方式以及中间神经元的灵敏度有关,并且可以透过一些简单的方法训练自己的记忆力变得更好。

1. 定位法
这也就是我们一般熟悉Sherlock Holmes所使用的思维皇宫(Mind Palace),这种方法需要你本人在脑中构筑出一个储存记忆的环境,并且让这个环境中的东西和你要记住的东西有关联,比如数字或名称。当你需要这些记忆资讯再次出现时,你直接透过思考心中的记忆环境,每个相对位置就会触发你的记忆。如果能有更明确的图像或是事件,则能更容易帮助这样的记忆。

2.重复测试
这是一个最简单但有效的方法,当你特别想要记住一件事情的时候,你就不断地去重复测试自己。如果你想要学习一门新语言,最好的方法就是一次性的全部学好,再从之后的时间里去做分次测试让自己不断的重复想起这些东西并且记住。
Photo : darling

3.加工法
加工法的意思是在想要记得某些事情的时候,不要想着凭空去记忆一个没头没尾的东西,而是在你已经知道的事物上去做延伸。好比说你要去超市前写好的购物清单,到了超市时却忘记带了,这时候你要做的不是去想起清单上的东西,而是去想你需要鸡蛋是因为前两天做饭的时候用完了,需要洗衣精是因为上次洗衣服的时候用完了而你今天要洗衣服。透过这样具有延伸效应的记忆方法,可以增加记忆能力。

4.首字缩减法
非常传统但也有用的方法,记得以前在学校上学,考试时候总是会有几个科目的东西你会想要用这样的方法来记住顺序吗?或是更简单,一直以来在宣传的烫伤处理方法「冲脱泡盖送」等等都是一样的道理。根据一些研究显示,那些懂得使用首字缩减法作为记忆机制的学生在面对需要大量资讯回想的考试时,比起其他学生会有更好的表现。
Photo : jeremia

5.押韵法
我们的记忆方法中还有一种称为听觉记忆,透过听见的东西转换成资讯去做记忆,而在这样的情况下如果有押韵则可以帮助记忆。因为我们脑中的一个声学编码机制对于这些有韵脚的东西通常能够做出更好的记忆反应,此时再配合上你的定位法,就能够达成更好的记忆效果。

6.音乐
有时候你发现你可以记住100首歌的旋律及歌词,但是却记不住自己上礼拜三中餐吃了什么。道理就像是押韵的东西比较好记着一样,脑中的声学编码对于旋律和歌词的记忆力会促使脑中一种化学物质的分泌,而这种化学物质正好是帮助脑部于将新记忆编码入记忆空间。所以当你想要记得一些新的事情时,不如就找首旋律熟悉的歌曲,并将歌词改编一下帮助记忆。

7.习惯养成
除了前述几种精神上的记忆训练法之外,如果你是那种时常找不到自己钥匙或是手机的人,那么就养成自己的习惯把钥匙放在固定的地方,比如门口旁边的柜子,或是找个挂勾之类的,并没有那么难的。

资料来源:http://www.buzzbooklet.com

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