你之所以失败是因为你老是暗示自己失败!别再自称LOSER了,做到这4点活出自信!

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“你很废诶!”
“你很失败!”
“为什么你什么事都做不好?”

你是不是感觉生活充斥着这样话?那你今天是否对自己说过“你行的! 加油! 别放弃!”呢?

很多人每天都会在心中对自己说一些话语,这些日常生活中与自己对话的语言,是一种强而有力的自我暗示,能在不知不觉中潜移默化地影响你的想法、行为与生活,能够使你更加充满信心、重新振作起来、或者让你更加悲观与堕落。

世界著名 心理学家 Dr. Karissa Thacker 说,当我们在心中与自己对话时,大部分都不会察觉到这些惯性地自我暗示,在我们生活中所造成的影响。

自我暗示,是能够使自己重燃信心、整顿情绪,进而影响你的事业与行为表现的。但是如何正确地自己暗示,是非常重要的。

自我暗示有三种类型,积极正向的、一般的与消极负面的

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一般性的自我暗示:

当我们去逛杂货店,看着手上的购物清单,喃喃自语:嗯 …今天晚餐要买什么呢? 这些暗示琐碎但缺乏影响力。

负面的自我暗示:

“我真是个懒惰鬼!这报告早该一星期前就写好交出去的说!”通常会伴随着一些情绪性的反应。太多负面的自我暗示,会不知不觉中使你情绪低落,影响行为表现,并且使你无法积极行动。

所以反过来说,一些正向的自我暗示,例如:“我相信,我一定办的到!” 常常是有激励效果,并且能够使你投身于实践你心中真正的想法。

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一、写下对自己的期许,写下与自己的对话

为了要搞清楚每天你到底与你自己说了些什么,Dr. Karissa Thacker 建议:”将这些话语暗示写下来,你必须去留意观察你的内心发生了什么事。”

二、勇于挑战负面想法
当你发现负面暗示出现时,大胆向你的负面想法提出挑战。举例来说,一位 Dr. Karissa Thacker 的病患,总是时常告诉自己说:“我不行的,我做不到。”Dr. Thacker 鼓励他去向这些负面想法提出质疑。
“你怎么知道这行不通呢?” “要是它是可行的呢?” 以行动导向的方式,先试了再说!

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三、专注在行动上
专注在你该做什么,而不是你该避免、担心些什么。很多时后烦恼往往是自找的,对自己说: “OK的!冷静点,也没什么大不了的。”
这比对自己说 “别难过”,来的强而有力的多。
使用行动导向的想法来暗示你自己该做什么,使自己免于停滞不前的沮丧思维。

四、正确定位你自己
在暗示中使用“你”这个代名词称呼自己,比“我”更有效果。一篇欧洲社会心理学杂志里的研究指出:习惯在自我激励的座右铭作业中,使用“你”当代名词的学生们,比起使用“我”当代名词的学生,在未来的工作上表现更加卓越,并且更加快乐。

研究员指出,这很可能是因为,第二人称的自我暗示,能触发小时后来自父母与老师鼓励的记忆。使用第二人称,能使自己以更客观理性的角度来面对自己的情境。善用自我暗示,将会使你迈向成功。

资料来源:CMoney
图片来源:网络

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