缺乏睡眠会发生「8件可怕的事」 性功能衰退你怕不怕?

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▲长时间没睡饱可能导致性欲降低、性功能衰退。

通勤滑、上厕所滑、就连要睡觉了仍离不开手机,而你知道吗?睡前让自己暴露在3C萤幕下会产生意想不到的副作用:无法入睡,让身体和大脑都在受苦。

根据《Business Insider》报导,有调查发现,有40%的美国人每晚睡眠时间少于7小时,预估有5~7千万人患有睡眠障碍,若你本身也是常受失眠所苦的人,要小心没有足够的睡眠,可能发生「8件可怕的事情」。

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1.感冒

如果你想知道为什么你老被传染感冒,没有获得足够的睡眠、身体难得到充分的休息,可能是很大的原因。有研究发现,两周内睡眠少于7小时的人,比睡眠超过8小时的人生病的机率高出3倍。长时间没睡饱,导致身体免疫力下降,自然容易生病。

2.肠胃不适

不睡觉可能使肠炎、胃酸逆流的症状恶化,此外你还可能更容易罹患发炎性肠道疾病。

3.易怒和情绪波动

当人们专注在做某些事情时,若因为意外干扰而被打断,会产生情绪上的波动。倘若睡眠不足,这种负面情绪会被放得更大。

4.头痛

如果你有发现自己在睡了一觉后觉得头痛不适,那可能是你没睡饱。虽然目前研究人员也无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,在醒来后会发生头痛难耐的症状。

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▼没睡饱可能导致头痛难耐。

5.学习困难

睡眠不足会干扰人们记忆及处理新讯息的能力,这也是为什么有多位科学家建议延后上班及上课时间的原因。一项针对中学生的研究发现,将早上7点30分至8点30分的开课时间延后一小时开始,结果发现学生们的考试成绩有所提升。

6.性功能衰退

获得足够的睡眠对于促进性欲与生殖器的反应很重要,而睡眠不足或是睡眠品质差一直以来都和性欲减退和性功能障碍有关,本身患有睡眠呼吸中止症的人更处在危险之中。

7.视力不佳

你无法专注看完一段文字?睡眠不足会影响视力,当你醒来的时间越长,你会看到的视觉错误就越多,并且你会容易产生幻觉。

8.体重增加

睡不着的人会出现荷尔蒙失衡,不仅会造成食欲增加,且会更想吃高热量食物。同时抑制控制冲动行为的能力,种种因素加总,会让你的体重往上爬。

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原文网址:ETTODAY健康云

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