谁说减肥就不能吃好吃丰富?最好吃减脂餐搭配都在这里了!营养均衡,低卡饱腹又不长胖~爱美的小姐姐们必参考!

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想要减肥的小姐姐们,知道你们辛苦了!

所以今天跟大家分享六种非常好吃减脂餐搭配!希望大家在减肥的当儿也能吃得好些,丰富些!

爱美的小姐姐们必收藏这篇哦!

西兰花炒双菇+南瓜+茼蒿+金针菇+木瓜

✔️西兰花炒双菇的做法:
➡️西蓝花掰成小块焯水后捞出备用
➡️热油爆香葱蒜和小米辣后下蘑菇炒出水,再加西蓝花
➡️最后淋一勺蚝油和一勺生抽调味就好了~

虾仁杂蔬炒藜麦+鸡蛋+西兰花+木瓜

✔️虾仁杂蔬藜麦的做法:
➡️藜麦和青豆先煮熟,盛出备用
➡️胡萝卜切丁,锅中放一点橄榄油
➡️放胡萝卜丁、玉米粒、青豆、虾仁翻炒1分钟
➡️倒入藜麦,放一点生抽和盐再炒1分钟即可

荞麦面+胡萝卜+鸡蛋+西兰花+煎鸡胸+蓝莓

✔️煎鸡胸肉的做法:
➡️鸡胸肉对半片开,用刀背轻轻的敲成薄片。
➡️取半颗柠檬汁,放入鸡胸肉里,再加一点点盐,胡椒粉,料酒,糖,淀粉和几滴橄榄油腌制四个小时以上。(隔夜最好)
➡️平底锅倒少许的油烧至七八成热,放入鸡胸肉,一面金黄了再翻另一面(不要不停的翻动,两面变金黄了,倒入腌制鸡胸肉的料汁,盖上盖子焖。
➡️料汁基本收干即可,出锅后可以撒上一些现磨的黑胡椒粉或者几滴柠檬汁,海苔碎更增加口感。

番茄玉米鸡胸肉+梨+茼蒿+鸡蛋

✔️番茄玉米鸡胸肉的做法:
➡️鸡胸切成丁,加生抽、料酒和黑胡椒腌15分钟
➡️锅中倒油,放蒜末爆香
➡️下番茄炒软,加水焖3分钟
➡️然后放玉米粒和青豆、腌好的鸡胸
➡️加生抽、蚝油和盐调味,炒熟收汁即可

滑蛋虾仁+香辣鸡胸+紫薯+西兰花+小番茄

✔️滑蛋虾仁的做法:
➡️虾仁用料酒和白胡椒粉腌制15分钟,在锅中炒至变色捞出备用
➡️鸡蛋、料酒和盐打散,放上虾仁
➡️锅中热油,放蛋液虾仁
➡️不要等凝固就向中间推蛋液,直到全部蛋液刚刚凝固就可以啦

炒鸡蛋+紫薯+小番茄+虾+蚝油生菜

✔️蚝油生菜的做法:
➡️准备生菜2颗、蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺
➡️生菜洗干净,放在沸水中烫熟捞出,在盘子中摆好
➡️蒜切成蒜末,锅中热油,下蒜末爆香
➡️然后放1勺生抽1勺蚝油、3勺水,煮到烧开就可
➡️再把酱汁浇到生菜上就可以啦
➡️口重的人可以再放一勺生抽,或者放一点盐

具体的食量大家可以根据自己的情况调整,食材也可以稍微调换~减肥这件事虽然路途艰难,你们也一定要坚持哦!


图片来源:十月吃不胖

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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