明明我是瘦子,怎么腋下和胸之间总是有一块鼓出的赘肉?!消除副乳看过来!正确选择+穿内衣方法、六步大招全攻略!

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想必各位小仙女在新年期间一定是拍了几百张OOTD吧!

现在是不是都在忙着P图想要赶紧po上去,让你朋友赞爆图片呢?

okay…大家记得除了修脸之外,也要看看其它部位..比如腰围有没有粗了些、比如有没有吃太多零食的小肚肚、比如脸上有没有通宵打麻将所得到的小痘痘…

对了对了!还有这里!看看你的副乳!

新年静悄悄的吃很多,虽然整体看起来不胖,但其实当你一穿上无袖、露肩、或者紧身衣服时,很多小部位比如说这里⬇️⬇️也就这样静悄悄的出卖你变肥了!

话说很多仙女明明不胖,可是腋下和胸之间总是有一块鼓出的赘肉!而这块恼人的小赘肉真名叫做副乳!

它其实与胖瘦无关,分为种情况:

(一)副乳腺:是一种乳腺的先天性异常,也叫真副乳,这样的妹子只能建议直接手术去除啦!

(二)脂肪团块:后天形成,腋下脂肪增多或不良生活习惯造成的,这种副乳是可以通过运动来改善的。

正确穿着

另外要消除副乳,首先要改善平时穿内衣的习惯!前倾上身将胸罩罩上,扣上背扣、调整肩带,再用左右手分别拨乳,把腋下副乳、下胸围乳房拨进罩杯里。穿胸罩时要拨,其它时候有机会也要把乳脂肪位移到正确的位置。

选择内衣

  • 不要刻意选择聚拢型或太紧的内衣,压迫乳房也容易催生副乳。
  • 接下来就开始消副乳啦!超简单的动作在家和办公室随时都可以练起来!

六大消除副乳完整动作

按摩副乳 30s/组 4组/天 

  • 要点:保持后背的水平
  • 按住副乳向胸部的方向揉捏提拉,动作不要太用力,就当做是给这块的肌肉和脂肪进行热身。有空就捏一捏~是最基础的动作哦!

手臂开合 30下/天

  • 腰背挺直,双手抬起,与肩同高,从中间开始,慢慢往两侧拉,同时感受到胸部外扩前挺。
  • 同时注意手臂继续用力再回来。每天30下。

墙上天使 30s*4组/天

  • 双脚并拢,上半身靠在墙上,臀部和腹部收缩,腰部紧贴墙面。
  • 双手打开,大臂和小臂紧贴墙面,贴住墙面上下划动~每次30秒*4组。

仰卧推胸 15*3组/天

  • 这组适合在家配合瑜伽垫完成哦~

左右摆头 20次/天

  • 双手交叉,放在脑后!手臂放平~向左向右摆动,(摆动幅度)
  • 小臂与肩平行即可,左右来回20次

扩胸运动 20次/天

  • 这是上面仰卧推胸的简单版!同样也用到矿泉水瓶~
  • 像扩胸运动一样,一手一个矿泉水,把手伸直,手与胸在一个水平线,然后左右手分别向左右侧打开,成一条直线,坚持十秒,做20次

部分内容&图片来源:小红书之家

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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