喝错时间就没用!每天喝水3千cc能瘦身变美 医生提醒4大正确时间点

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我们都知道喝水好处很多,临床研究女性每天喝3000cc的水,6个月后,有明显肌肤透亮、改善便秘等效果。但喝水的时机更重要,不是渴了就喝水,如果喝对时间点,可以更快让身体发生改变。另外也有时间点不适合喝水,医生在此建议四大喝水时机,喝对时机比喝的多少还重要。 每人一日所需饮水量为「体重X 30cc」,且必须是无添加的纯水。

1. 刚起床喝水有利肠胃蠕动

▲ 起床时补充水分对肠胃消化有好处,可以解决便秘问题。

起床时喝水是很重要的步骤,这时全身都还没醒过来,包括肠道。空腹先喝一杯水,有利肠胃蠕动,可以将不好的毒素排出体外。

2. 饭后半小时才能补水

▲ 中午饭后半小时喝水有利血液循环。 中午饭后半小时补充一杯水,有助于胃消化食物,同时能加速血液循环!但也要注意不能在饭后立马喝水,会冲淡胃液影响消化机能。

3. 中午及下午新陈代谢最快

▲ 下午是新陈代谢最快的时间,排毒瘦身效果极佳。

这时是新陈代谢最快的时候,多喝1~2杯水,能带动体内的大循环,此时排尿也就是排毒,所以可以尽量多喝水!不仅排毒还可以兼具瘦身功能。注意到傍晚五、六点太阳下山后就要开始少喝。

4. 入睡前尽量少喝水

▲ 晚餐后要尽量少喝水,直至睡前补充些许水分即可。

注意晚餐后新陈代谢较慢不建议喝水,易造成身体负担及水肿,且也可能因为「夜尿」而影响睡眠品质。但是睡眠时间比较长会让身体缺水,造成血流较慢、血较浓稠,容易诱发心血管疾病,所以可以在睡前适当补充一小杯水,约50~80cc即可。

原文网址:ETTODAY生活云

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