总在羡慕那些一躺下床就“秒睡”的人?其实“秒睡”不一定是好事!专家解析『2重要关键』

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也许你会觉得「秒睡」是一件好事,只要闭上眼睛就能像大雄一样快速入眠,而且还认为自己拥有了一个完美的睡眠生理时钟,但你知道吗?其实秒睡并不代表你是一个「好睡」的人,而是你的睡眠时间严重被剥夺了。

【秒睡的你应该要知道的2件事】

1.睡眠债(sleep debt)

研究人员表示,「睡觉」并不是按下按钮就能得到的东西,因为身体自然入睡的过程至少需要20分钟才能达到真正的放松。人体内有一种化学物质「腺苷」,浓度越高你就会越想打瞌睡,假如你常因为工作而无法好好休息,腺苷就会大量产生,当你停下手边动作时,就会很想睡觉。

腺苷会随着你忙碌的生活和错误的睡眠时间而不断增加,到了最后就会变成一种既定的模式,也就是专家所说的「睡眠债」,所以你能秒睡并不代表你「好睡」,而是你在帮身体还债!

▲如果你多熬夜了几个小时,就代表你需要分很多天才可以把体力补回来。

既然是睡眠「债」,那你就得付出「利息」;举例来说,你平常都在晚上12点睡觉,可是某天你突然多熬夜了2个小时,那是不是只要在某个假日多睡几个小时就可以把体力补回来呢?错!你必须要分「很多天」才有可能会将体力拉回正常的轨道上。

简单来说,如果你清醒的时间越久,睡眠债就会更高;当你入眠后,随着睡觉的时间拉长,睡眠债也就会跟着降低。

2.记忆力会下降

从躺下到入睡的这段过程,「记忆」扮演着非常重要的角色;当人在睡觉时,记忆也会跟着休息,在这段时间你很难记住任何东西。透过秒睡,你会觉得自己很快睡着,所以你根本不会知道也无法记得自己曾经做过的清醒活动。

此外,「秒睡」也会导致睡眠品质变不好,其中还有一个最常见的原因就是睡眠呼吸中止症,因为你会打呼,所以在整个睡眠周期里,你会不断醒来。

(资料取自ETtoday)

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