9款留学生必备!简单又美味的『懒人食谱』在外国不怕饿肚子啦!【内附食谱】

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吞拿芝士焗饭

第一分钟: 把剩饭平铺在碟子上,然后撒上tuna in oil罐头(还可以选用自己喜欢的口味),再然后平铺芝士片。第二分钟, 放到微波炉里转一分钟,或者烤箱(烤箱火候掌握不好,芝士外层会变的很硬)。然后拿出来就能吃啦。!最后一分钟,洗碗。

 

2
吞拿鱼沙拉

吞拿鱼配上各种蔬菜做成沙拉,再涂一些在面包当主食上吃,很不错的~

材料:洋葱、吞拿鱼、玉米粒、沙拉菜、青椒、黄瓜

想吃什么沙拉,就尽管放呗~

3
土豆泥

土豆洗净,切块放水里煮(你若有时间等整个放进去煮也可以)。在此期间把葱剁碎了等土豆完全煮烂,捞上来。准备一个大碗,把葱花,土豆放入,然后加盐和味精和少量油捣啊捣啊捣……有masher的朋友可以用,没有的可以使用饭勺和小铁勺配合。

这道菜既可以当作主食也可以当作配菜,不过做配菜吃着会很口干,同志们可以配合蒸蛋一起食用(在煮土豆的时候就可以在上面放个蒸笼来蒸鸡蛋),另外葱是本菜的一个亮点,不过可能会有人不喜欢吃生葱,那就先炸一下再加入土豆,还有mm们很喜欢往土豆泥里加沙拉酱之类的,大家根据自己的口味来调味吧!

4
可口鸡蛋饭

第一分钟: 把剩饭平铺在碟子上,然后打一个鸡蛋在上边(还可以加点葱),再然后撒点盐。第二分钟,放到微波炉里转一分半钟,或者烤箱(烤箱火候掌握不好,鸡蛋会烤焦)

然后,就拿出烤箱,享用美味了!

5
三文鱼粥

先用电饭煲把粥煮好,然后放入三文鱼(罐头的,两块多一大罐),按一下再加热键,让它慢慢烧就行了,可以在边上看书。快结束的时候放酱油和芥末还可以再打个蛋,然后闷着

过一会儿就可以开动啦!

6
简易三明治

tuna (in spring water) + 美乃滋(老外经常用来做沙拉)+黑胡椒粉,这三种调在一起特别好吃(可以有时间的时候多做些放到冰箱里,吃的时候用),然后烤两片面包,把调好的tuna夹进去,三明治就成了,如果喜欢甜,可以在摸点巧克力酱。

7
土司pizza~~

一片土司(最好是全麦的,健康),一勺番茄酱,一片Ham要切小块或者喜欢的材料(玉米,鸡肉,牛肉,bacon,蘑菇什么的都行,放几种都行),一些碎芝士(袋装的,外国超市都有卖,最好是买到mozzarella cheese,那个最起司,最像pizza)

1.往土司上涂番茄酱。
2.放喜欢的材料到涂好番茄酱的土司上。
3.放些碎芝士到做法2上。
4.放到微波炉里加热1分钟。(根据功率不同时间也不同,只要芝士融了就行了)

总共耗时3分钟,很快的早餐,加杯牛奶就可以了,最好再加个水果~~营养健康啊~蛋白质,碳水化合物,粗纤维,维生素全了!

8
微波炉肉饼蒸蛋

肉末,一个鸡蛋,料酒,盐,味精,微波炉专用的那种塑料锅。肉末放进锅里,放入料酒,盐,味精,用手搅拌均匀。然后把肉末铺满锅底,中间留一个洞放鸡蛋。鸡蛋打下去,填满那个洞。放入微波炉4分钟,出来就是香喷喷的肉饼蒸蛋啦!

9
香嫩可口的可乐鸡翅

原料:鸡翅若干、可乐一听、

作料:葱、姜、盐、酱油、酒(可以买很便宜的那种葡萄酒,做菜用颜色和味道不错)

做法:1、将鸡翅洗净,用水焯后备用。2、锅内放少许油,烧热后将切成片的葱姜爆一下。3、将鸡翅放入锅内翻炒,放酱油,等到鸡翅全变成酱色时加入料酒。4、倒入可乐、盐,用文火炖至可乐收成浓汤时即可起锅。

评论:可乐和鸡肉的香味融合在一起,诱人的色泽让人垂涎,咬一口,香香嫩嫩。做法超级简单,还可以在里面放胡萝卜、土豆等蔬菜,再配上米饭,嗬嗬,20分钟就能享受到的美食!

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