减肥从戒糖开始|懂得很多戒糖的道理可还是戒不掉?没事没事!教你五招营养师极力推荐的『戒糖法则』!收藏起来~

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有没有发现近来就算是睡得足够,也很勤劳的护肤保养,
但皮肤感觉依然是暗淡无光、而且还有毛孔粗大的问题啊?
hmm都已经没熬夜早睡也都有在护肤了,那那究竟是什么问题呢?

其实,你有想过是因为吃太多糖分食物了吗?

没有错哦!除了要睡好保养好之外,吃东西也是扮演着极其重要的角色哦!
如果你摄取过多糖分的话,除了会变胖之余,也会对你皮肤造成极大的影响呢!

但是,蛋糕甜点、可乐、珍珠奶茶等等的这些美食真的很诱人啊啊啊!

“听过很多戒糖的道理,但还是戒不掉糖”

这句话想必是每个仙女心声吧!
别哭别哭~小姐姐来打救你们了!
今天这一篇实用的TOP 5戒糖法则,你可要收好咯!

戒糖法則 1 從零食開始戒糖

话说零食往往是含有最多糖分量,所以如果在正餐部分很难避免不要摄取到糖粉的话,那就从零食开始戒糖吧!这部分的零食不只是薯片那些而以哦,还包括了糖果、珍珠奶茶、蛋糕甜点等等这些~从这里开始戒糖,一定就能成功踏出戒糖的一大步了!

戒糖法則 2 每天吃早餐

你可能不知道其实你头脑时常浮现想要摄取糖粉的冲动其实是因为身体未能摄取到足够的营养哦!所以每天一定要吃早餐,让你身体能摄取到足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等等的这些营养,就能轻松拒绝到糖分的诱惑啦!

戒糖法則 3 定时补充水分

再來就是水分啦!如果体内长期处于缺乏水分的状态的话,除了会导致新城代谢减慢之外还会怎样本身对糖粉的渴望哦!所以想要更轻松的戒糖的话,那就要多喝睡啦!这里建议大家每天饮用体重公斤数乘30毫升的水,在运动时更要每20分钟补充一杯水。

戒糖法則 4 懂得释放压力

现代人的工作繁忙,压力过大,许多仙女也会借用甜食来让自己放松心情,让心情变好~但除了借用甜食来纾解压力之外,其实还有更多健康养生的方法也能做到哦~比如说你可以透过运动、听音乐、看书或者是看场电影也能有效的帮助你减低平日的压力哦!所以仙女们下次就不要再用吃甜点来就能开心这个借口来骗自己了哦!

戒糖法則 5 充足睡眠

最后一个则是充足睡眠啦!是的没错,有足够的睡眠真的很重要!除了不会变胖之外,你的糖瘾也不会加剧~小姐姐建议大家最好是由自己的固定睡眠时间,这样才能养成充足睡眠的习惯啦!


文章&图片来源:elle.hk、网络

文章来源:本文内容资料是由Bigpost在宥嘉神编上网摘录整理出来。

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