喝咖啡似乎是大部分人喜爱的饮料，有些人甚至一天不喝咖啡都不行。而星巴克在大马更是年轻人和工作人士最爱购买的饮料。但星巴克的饮料… 大家都知道喝多了会长胖，毕竟是含糖含奶嘛…

别担心，这不意味着你就必须放弃咖啡。现在开始，你也可以在咖啡店做出更健康的选择。只要将平时的星巴克饮料选择改成“脱脂咖啡”就可以减少一半的卡路里！

下次想在Starbucks点含有咖啡因饮料时，不如学学这些技巧，避开糖分陷阱，点一杯更美味更健康的咖啡饮料！

全脂牛奶卡布奇诺 Whole Milk Cappuccinos

不管什么时候，卡布奇诺都是一杯很好的选择。但想点一杯脱脂的卡布奇诺是不可能的。因为它原本就是用牛奶发泡制成，虽然浓厚的奶油味特别令人享受，但其实卡布奇诺咖啡已经是很低卡路里了。而星巴克的卡布奇诺咖啡更是只有110卡路里的热量。 因此，你可以选择添加可可粉，肉桂粉或香草，这样你就可以享有一杯约75毫克咖啡因和6克的蛋白质，也算是一个比较健康的选择。如果想要更多蛋白质，只需告诉店员增量就可以咯！

CaffèMistos 欧蕾咖啡（咖啡混合牛奶）

一杯欧蕾咖啡搭配低脂牛奶或无脂牛奶是个不错的选择。它是用咖啡代替浓咖啡制成，使用的牛奶份量也少于拿铁，间接减少了卡路里。如果你想要多一定甜味，可以叫店员加一点无糖糖浆哦！

Ice/ Hot Tea 冰或热茶

不管你选择什么茶色，这些茶其实几乎不含卡路里也比较能够为身体提供水分。如果你想要缓解体内咖啡因，这些冷/热茶绝对是很好的选择。因为一般茶饮会含有少过15毫克的咖啡因，而咖啡因黑/绿茶则含有大约45毫克咖啡因。相比之下，一杯大杯的冰咖啡(Grande Iced Coffee)会含有三倍咖啡因，而冷泡咖啡(Cold Brew)则更多。

Skinny Vanilla or Mocha Lattes 脱脂香草或摩卡拿铁 

由于工作人员会使用其他糖替代品来制作这些咖啡，因此偶尔品尝这个甜饮还是可以接受的。尤其大杯份量的拿铁含有了15克的蛋白质!因此，如果你想要一杯美味却又不想摄取过多热量的咖啡，那脱脂香草或摩卡拿铁是很好的选择！ 比起一般含有250卡路里热量的全脂香草拿铁，一杯大杯的脱脂香草拿铁只有120卡 。

Cold Brews 冷泡咖啡 

冷泡咖啡的爱好者一般都会很喜欢奶油的味道和口感。长时间的冷泡过程会使咖啡更香甜，所以你不会想再额外添加糖。另外，冷泡咖啡比传统的冰镇咖啡含有更多的咖啡因，所以如果你想要一杯含有咖啡因又好喝的，这个绝对是更好的选择。

不要选择哪些…

奶油配料：在Starbucks，这些配料就增加了大约150卡路里的糖份和脂肪。虽然很美味，可是它不会让你感觉饱足或含咖啡因。毕竟，大家去Starbucks买饮料主要就是想喝饱和摄取一点咖啡因来提神吧！

带柠檬水的冰茶：虽然含有柠檬水的果茶只含有90卡路里热量，但其中还含有22克的加糖。根据美国心脏协会建议女性全天食用糖分的用量，这杯果茶含有的糖分仅差2克。虽然带柠檬水的果茶喝起来很清爽可口，但同时也会让你更加口渴。所以建议你不如把钱花在一杯无糖饮料，再加上自己想要的糖量。

茶拿铁：用于制作拿铁的茶粉含有加糖，更不用说添加在饮料上的甜味剂或糖浆。如果您订购杏仁，椰子或豆浆混合拿铁，这些其实比一般拿铁会有更多加糖。因此，如果你真的特别想喝，不如分开点一杯普通印度奶茶拿铁（Brew Chai Tea) 和额外的一杯热牛奶吧！

冷冻饮料：这些冷冻饮料很好喝，除非你是特地去Starbucks购买这种Frappucino冰沙冷饮，否则还是算了吧… 因为这些其实都是只是糖、冰和牛奶再加一点咖啡制成的，更别说是奶油和糖浆了。

果汁和冰沙：再一次提醒大家，这些主要是加糖的来源，这些饮料只会使你更口渴，不会让你饱足。

文章来源：GOODHOUSEKEEPING

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最好吃鸡肉食谱！大人小孩都爱吃，碟子一点都不剩！快点收藏吧！
鸡肉这样煮，大人小孩都抢着吃！绝对一点都不剩！

材料：
鸡胸肉 2块
鸡蛋 2个
面粉 40-50克
淀粉 适量
小香葱 适量
芝士 适量
盐 适量
五香粉 适量

做法：

1. 鸡胸肉中间分开，切丁，加入淀粉，将鸡肉稍微腌制一下。

2. 加入其它食材，混合均匀。

3. 用勺子舀一勺，放入不沾锅里小火慢煎。

4. 直至金黄色，即可出锅，用吸油纸吸去多余的油脂即可。

资料来源：Leesharing