长期熬夜死得快?!不管你是加班熬夜,还是蹦迪到天亮,只要做到这5点,天天摇到凌晨也免惊の啦~

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对于现代人来说,熬夜已经成了家常便饭,无论是工作中的应酬,还是生活上的娱乐,都占用了大量的业余时间,以至于第二天都成了“熊猫眼”,尤其是女性,时间久了容易皮肤变得干涩无光泽,加快了衰老。

熬夜对人体的伤害是巨大的,会导致人体生物钟的紊乱,影响各脏腑器官的功能,尤其是肝脏、脾胃等一些生津造血的器官,长时间得不到休息, 容易造成脾胃虚弱、气血不足,肌肤得不到充足的气血滋养,必然会加快了老化。所以说,熬夜的朋友们,更应该懂得调养。

经常熬夜,都需要注意什么,如何调养呢?

做好下面5个注意事项吧,这样就可以放心地玩了!

1、谨慎选择外卖,睡得晚容易饿,所以很多人都会在睡觉之前,来一份外卖,吃饱喝足了一觉睡到大天亮了。其实,这种做法是不科学的,如果睡觉前吃东西,让肠胃等内脏器官得不到充分的休息,尤其是脆弱的肝脏。恢复不好很容易生出“毛病”来。

如果你实在是“饿得慌”,那就来点清淡的食物充饥吧,最好是水果,也可以选择小米粥之类的、易于消化的食物。这样能够减轻脏腑的压力,使之得到充分的休息。

2、不要喝咖啡经常熬夜,首先想到的就是喝咖啡提神,看似很有道理,其实则不然,最新研究发现,咖啡因能消耗掉体内大量的维生素B族。长期下去,势必会造成维生素的缺乏,而人一旦缺乏了B族维生素,就会感觉特别累、食欲不振、口腔溃疡等等症状,所以说经常喝咖啡对健康是非常不利的。

3、熬夜时不要吃甜食喜欢甜食是很多女性共同的爱好,不仅解决了饿的问题,还能补充热量。事实却并非如此,甜食是熬夜的大忌。高糖虽然有高热量,刚开始让人兴奋,但是它同样会消耗B族维生素,同样是弊大于利的。而且还容易引起肥胖。

4、熬夜要多喝水经常熬夜的女性朋友,记住要多喝水,因为熬夜能消耗掉人体内大量的水分。如果为了提神,也可以喝些绿茶,绿茶还能清理掉体内多余的自由基,让你神清气爽。但这也并非是千篇一律的,比如有的朋友肠胃不太好,那就别喝绿茶了,可以改用枸杞泡水,枸杞能够滋补肝肾,还可以明目,是一个很不错的选择。

5、多吃含维生素A的食物维生素A对眼睛是很有好处的,它可以调节视网膜感光物质的合成,能够提高人对昏暗光线的适应能力,减轻疲劳感。含维生素A的食物有胡萝卜、水果可以选择哈密瓜。如果你不是“三高”者,可以多吃些动物的肝脏。这对眼睛是很有好处的。

总之,对于经常熬夜的女性朋友来说,多了解以上5点是非常有必要的。人需要休息,脏腑器官同样需要休息,因此说,如果不是“非熬不可”的话,尽量还是按时休息吧,这样做不仅可以延缓衰老,更可以保证身体的健康。


资料取自网络:今日头条

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