还在花大钱做按摩?教你超简单『食疗+按穴』在家自己也可以纾压解忧愁!

0
933

根据中医学理论,人的情绪分为七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,当七情过激,超出了人体所能承受的生理限度,就会出现情志失调,继而衍生各种征状,危害健康。情绪主要跟心、肝有关。纾解负面情绪的方法有很多,可从生活及饮食两方面入手。

Image result for 放松

人生不如意事十常八九,当负面情绪得不到适当的纾解,对生理或心理健康均没好处,通过食疗、按摩等不同方法,加强抗逆能力吧!

长期受压  影响睡眠

心主神明,人的精神及朝气由心所主,如果长期受压或心气较弱的人,容易疲劳、健忘、受惊,睡眠质素也会受影响,出现如失眠、易醒、噩梦等问题。

至于肝主疏泄,意指畅通疏导人体气机,当一个人长期受压或情绪低落,有可能出现气机不畅的征状,如胸闷、吸呼较浅、经常闷闷不乐、头痛或偏头痛等。

此外,若肝的疏泄功能出现异常,亦会影响肠胃健康,所以有些人觉得紧张时,就会出现胃痛、泻肚子、胃口不佳,或变得暴饮暴食。

醒神花茶  疏肝理气

生活方面,上班上学都会有忙乱的时间,记得适时松一松,例如上班族可于公司冲一杯花茶,饮用前闻一闻,有助疏解抑郁。做运动或到大自然走一走,同样可令人放松心情。

如有需要,可按压三阴交与太冲穴,前者位于小腿内侧,属肝、脾、肾三经的交界处,每天按50次左右,可达致健脾、补肾、疏气、调经等功效,后者则位于足背第1至2跖骨连接处,于生气时或之后按压,有助缓解情绪,令人平静。

饮食方面,除了要注意营养均衡,多喝水,多吃蔬果,若有时间的话,可考虑煲煮百合大枣鹌鹑汤或莲藕茯苓粥,两者均有纾压、养心、安神等功效,值得一试。

穴位按摩

按压以下两个穴位,每天按50次左右,有助疏解情绪。

三阴交

★位置:小腿内侧,足内踝尖上3吋,胫骨内侧缘后方凹陷处。

★作用:健脾、补肾、疏气、调经。

太冲穴

★位置:足背第1至2跖骨连接处。

★作用:清火顺气。

 

吃酸梅、药膳纾缓情绪

压力大、睡不好,以及肠胃不适,常会引发忧郁情绪。中医认为,忧郁症和心、肝、脾、肾等4个脏器有关,尤以掌管情绪、精神和神经系统的「肝」,与忧郁的关系最密切,建议可吃酸梅、醋等口感略酸的食物,有助于纾缓情绪,以及食用甘麦大枣汤等药膳缓解症状。

解忧郁  养肝也要养心

临床上,常见有胸闷、胃食道逆流、神经痛、失眠等症状,治疗除了养肝之外,也应养心,因为久郁伤神则心神失养,这类病人常有精神恍惚、疲乏、悲忧哭泣的情况,必须安心养神,药方常用甘麦大枣汤。

甘麦大枣汤是「心脾两虚」忧郁者最常用的食疗方,主要调理症状包括心神不宁、注意力难集中、睡眠品质差,最后导致忧郁。研究发现,药效不输西药,且药性温和、无副作用。

除「心脾两虚」忧郁者外,「肝气郁结」也是常见的忧郁症状,因为肝主情绪,一旦积郁成疾,则有心情低落、失眠多梦、凡事不感兴趣、偶尔发怒等症状。

中医认为「酸入肝」,建议可吃酸梅、醋等口感略酸的食物,有助于纾缓情绪。食疗可用疏肝解郁的茉莉花、玫瑰花、佛手、香附、丹参、茯苓、核桃仁、金针酸枣粉、合欢花饮、丹蔘佛手汤等。

此外,「肾阳不足」的人,也常有情绪低落、懒得说话、行滞呆坐、性功能低下、容易疲劳、畏寒嗜睡、腰膝酸软等症状;建议平时可多吃鹌鹑蛋、核桃肉、乌骨鸡、杜仲、桂皮、鲜玫瑰花、枸杞酒或杜仲酒等,以达到顾肾补气效果。

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here