越爱生气越短命!【世界公认的十大短命习惯!】不要让这些坏习惯“偷走”你的寿命!

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人的寿命,逃不过遗传因素、自然环境的影响,但其实还有一个因素,我们能够自己掌控,那就是「生活方式」。如今,80%的癌症,是因为不健康的生活方式所致。

只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!”

上海中医药大学教授何裕民说得并不夸张。今天就来为大家揭秘「世界公认的十大短命习惯」。

十大短命生活习惯

1、甜食成瘾

糖,甜甜的,让人心情愉悦。但其实,糖和烟酒一样,会上瘾,而且有毒。糖吃太多,就会满脸长痘、皮肤暗沉、迅速发胖、脑子变笨。高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风、心脏病等各种疾病也找上门。

世界卫生组织推荐成人每天糖分摄入量是——25g,女性还应更少。相当于5块半方糖。喝上一杯470ml的奶茶,就相当于吃掉了13块方糖,不胖才怪~~

2、上厕所玩手机

刷手机、看小说,「蹲坑」时间是丰富多彩了,但这样身体可受不了

本来几分钟就可以解决的问题,结果生生被拖延半个小时、一个小时还没解决,排泄物长时间憋在肛门口,会刺激血管,产生淤血,造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。

3、用力排便

大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。

便秘人群、中老年人尤其要注意,特别是已患高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人。

4、缺乏锻炼

——懒到极致会怎样?

——懒死了

这可不是在开玩笑。全球每年约有530万人死于「缺乏锻炼」,甚至超过了死于吸烟的人数(500万人)。长期不运动的人,身体血液循环慢,肌肉松弛,免疫力下降,总感到无精打采,疲倦无力,还特别容易生病。

所以,别再说什么早晨运动起不来,下班太晚没时间,周末很累懒得动。不运动的借口千百种,而运动的好处只有一个,就是健康。

5、长期缺觉 或 睡太多

「熬夜党」和「贪睡党」注意啦:

哈佛大学医学院最新研究表明,每晚睡眠时间不足5小时的人,和超过9小时的人,平均寿命更短。

长期「熬夜、缺觉」,会使人记忆力减退,思考能力下降,甚至会让人变肥,患上心血管疾病、糖尿病、癌症、猝死的几率会大大提高。但「睡太多」也同样不好,容易得糖尿病、抑郁症。

所以,每天保持「8小时睡眠」就好啦。如果不能保证晚上的睡眠时间,最好中午睡半小时到1小时。

6、喝水太少

多喝水,身体好,皮肤水当当。喝水太少,皮肤就会干瘪如同「木乃伊」。

别等口渴才喝水,此时体内水的丢失量为体重的1%,已会影响身体正常运转;达2%时,会导致运动和行为失常,并感到压抑,没有食欲;达到4%到8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状;再严重的话就要危及生命了。

建议成年人每天饮水7-8杯(1500 -1700 毫升),少喝多次,循序渐进。饮料果汁啤酒,不能当水喝。建议饮用白开水或茶水。

7、烟酒不离

烟草中的尼古丁、酒精,和毒品一样能够干扰脑神经。

所以「烟酒成瘾」的人,通常会兴奋多话、语无伦次、身体不受控制、失去判断能力,激动易怒,甚至有暴力倾向。长期烟酒过量,更容易患肝癌、胃癌、食道癌,增加早死风险。

烟酒不仅伤害自身,甚至还会影响下一代的身体、智力发育,为了孩子,少沾烟酒!

8、暴饮暴食

「暴饮暴食」有多可怕,这不是假新闻

世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!你的选择是?

当遇到食物特别好吃,特别开心,极度伤心,或者节食减肥之后,都有可能控制不住自己的嘴巴,不停吃喝直到胃撑爆,走路都直不起腰。

这样暴饮暴食,可能会引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血、急性胰腺炎,使胆囊炎、肝炎病情加重。

9、爱生气or焦虑抑郁

目前,中国抑郁症患者人数近亿,抑郁症的死亡率仅次于癌症。可见,坏情绪是健康最大的杀手之一。

⊙长期焦虑抑郁,遇事想不开,放不下。

⊙爱生气,暴躁易怒,一点就着。

⊙多愁善感,忧虑重重,整天没个笑模样。

这些情绪问题,如果得不到有效纾解,就会引发生理功能紊乱,降低抵抗力和免疫功能,许多癌症细胞,也就得以乘虚而入。

10、忽视体检&身体异常

男性平均寿命通常没有女性高。原因之一,就在于很多男性「太能扛」。感觉身体不舒服,扛一扛就过去了。忽视体检,或者很多项目不检查,等到疾病找上门,往往已经把小病拖成大病、重病。

如果身体出现:胸痛、食欲不振、大便带血、身体暴瘦、不明肿块、长期发烧。

这些都是身体给你发出的「疾病警报」,一定要及早就医、接受检查,早预防、早治疗、早康复。

世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!你的选择是?

如果以上不良生活习惯,你中枪了,不要怕,还是那句话:

“只要把生活方式改一改,我们每个人可能延寿10多年!”

现在改,还来得及!


资料取自网络:今日头条

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