美肤是吃出来的!【10种天然食物有效提亮肤色!】越吃越白!皮肤亮一度也不是问题!

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美白肌肤的重要元素要多吃高纤维、丰富维他命C和低糖食物,让肌肤焕发健康光泽。

让小编为你介绍,10种天然食物也能有助提亮肤色哦!

1. 富含维他命C的食物

如橙、猕猴桃或草莓,有助保持明亮的肤色,促进胶原蛋白长成,帮助新细胞生长。

尝试饮用柠檬水、青柠水,水分及柑橘类水果可以减少皮肤老化和抗皱。柠檬的维生素C和柠檬酸是天然的漂白成分,有助美白肌肤。

但不建议在强阳光下户外活动前食用,因为不少富含维生素C的食物同时是感光食物,会增加皮肤黑色素的数量和活性,使肌肤容易敏感及长斑。

2. 茶饮

美国的一项研究指出,饮用茶可以降低过氧化物,原因是茶多酚(Tea Polyphenol)及儿茶素属抗氧化剂,有助防止皮肤晒伤,减缓皮肤衰老。

3. 黑巧克力

当中的可可多酚及类黄酮,若能适量摄取,除了可增加皮肤的抗紫外线能力,也有助留住皮肤的水分哦!

4. 豆腐、豆浆等大豆类食物

由于当中的大豆异黄酮素可加强皮肤抗老化及抗氧化能力,保持皮肤光泽。

5. 坚果类

包括杏仁、核桃等含丰富的维生素E及B,可增强皮肤抵抗紫外线的能力。

6. 红色和黄色蔬果

富含植化素和胡萝卜素,有助抗氧化,从而提高皮肤的抵抗力,例如红萝卜、红石榴及南瓜等。

7. 番茄

有「天然防晒霜」的美称,有助保护皮肤免受阳光伤害,抑制皮肤酪氨酸酶(Tyrosinase)的活性,能有效减少黑色素(Melanin)形成,使皮肤白晰嫩滑,促进肤色均匀。

8. 青瓜、冬瓜

含有丰富的钾、维生素B及维生素C等营养,两者同是天然的美白食品,提亮肤色。

9. 甜菜

含有丰富矿物质、纤维和各项维生素,有助对抗自由基,淡化暗哑肤色。

10. 牛奶

不仅是钙的丰富来源,也可以美白及滋润肌肤,乳制品中的脂肪酸帮助皮肤去角质。

吃对了帮助美白皮肤的食物之余,同时也要远离损害肤色、加速衰老的饮品及食品,包括可乐、碳酸饮料、罐装果汁、咖啡、油炸食品和含糖或含盐量高的加工食物。


资料取自网络:今日头条

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