生气比熬夜更“伤”肝,轻松保护肝脏:只需简单5件事!

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我们都知道熬夜是很伤肝的,不仅让肝脏得不到足够的休息,还会错过肝脏排毒最佳时间而导致毒素的堆积,从而导致身体的不适,时间久了就处于亚健康状态,身体也就容易生病了。不少人长期身体熬垮了就是最好的例子。

生气比熬夜更“伤”肝,要保护肝脏,做好5件事,肝脏会感激你

不过你知道吗?其实熬夜还不是最伤肝的行为,最为伤肝的行为其实是生气,为伤肝行为之首。

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根据研究发现,容易发怒、容易生气的人患肝病的几率比正常人要高出8倍。因此发怒的时候,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,而发怒的时候无处发泄,生闷气,也容易使得肝气郁结,容易引发胃疼、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、色斑、高血压、心脏病等症状和疾病。

大家应该有这种体会,极度生气的时候身体感觉特别的难受,而且是一种难以表达的痛。

除了熬夜、生气伤肝之外,还有哪些行为伤肝呢?

1、久坐不动

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现在很多上班族经常是久坐不动,运动量过少,不仅不利于身体的健康,而且很容易导致体内脂肪的堆积,尤其是堆积在腹部,时间久了很容易导致脂肪肝的发生,对肝脏健康不利。

相信有很多上班族,毕业工作几年后就发胖了,还患上了脂肪肝等各种慢性疾病,久坐就是原因之一。

2、用眼过度

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现在人们工作、学习、玩手机往往不注意用眼卫生,总是用眼过度,尤其是玩手机。

当沉迷于手机世界里,手机屏幕本身就小,长期盯着手机是很容易眼睛疲劳的,轻则导致近视,重则会出现眼部疾病。

用眼过度也会伤肝,中医认为“肝藏血,开窍于目”,我们的眼睛健康和肝脏功能息息相关。久视伤血,从而导致伤肝。

3、饮酒过量

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很多人因为工作应酬或者酒瘾,从而喝下大量的酒。但是过多的酒精会增加肝脏的负担(酒精需要肝脏分解),久而久之会导致肝脏功能的下降,使得毒素堆积,从而诱发肝脏的损伤和相关疾病。

有研究表明,每天喝高浓度白酒超过2杯(25毫升)就会伤害肝脏。长期的过量饮酒很容易导致酒精肝的发生,诱发肝炎,甚至会导致肝硬化。

4、胡乱吃药

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我们都知道药是不能乱吃的,而且是药三分毒。

我们的肝脏是人体最大的解毒器官,一些药物会影响肝脏的代谢功能,因此服药的时候一定要遵循医嘱,切不可私自胡乱吃药,不然吃错药,伤害肝脏,那就得不偿失了。

5、吃发霉食物

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一些食物保存不当就可能会发霉,吃了很容易伤害身体,尤其是发霉的大米、花生和瓜子等是千万不能吃的,其中往往含有黄曲霉素,是强力的致癌物,尤其是诱发肝癌。

当发现食品中有发霉的迹象就不要吃了,哪怕只是其中部分发霉。但是霉菌是会传染的,看似局部发霉,其实其他地方也已经被感染了,是不能吃了的。

想养肝护肝,要做好5件事

1、少吃增加肝脏负担的食物

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在生活中,有些食物会增加肝脏的负担,时间久了容易伤害肝脏,因此要少吃。

增加肝脏负担的食物:酒精、肥肉、动物内脏、辣椒(会加重肝炎)、腌菜、烧烤、油炸食品等。

2、控制体重

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身体超重肥胖不仅会增加心血管疾病的风险,增加血管堵塞的几率,同时也会伤害肝脏,诱发脂肪肝的形成,若任其发展则可能会发展成为肝硬化,甚至是肝癌。

因此,控制体重很有必要,是对身体健康的全面性保障。

3、注意饮食卫生

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现在外面的餐馆不是特别的干净,而且我国有2.9亿人口携带乙肝病毒,如果经常在外面吃饭,饭馆不卫生,饮食不卫生,则容易染上乙肝病毒,对肝脏造成伤害。

因此,要少去外面吃饭,注意饮食卫生。平时吃饭宜用公筷,这样更加的安全卫生。

4、早睡,保持足够的睡眠

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一般来说,成年人的睡眠时间在7~8小时之间,最好在23点左右睡觉,肝脏在凌晨1~3点是肝脏修复排毒的最佳时间。而熬夜不仅会使得人没有充足的睡眠,还会使得肝脏不能很好的自我排毒修复。

因此,要养成早睡的习惯,保持足够的睡眠,少熬夜。

5、控制不良情绪

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前面说过生气是伤肝行为之首,因此,我们想养肝护肝就要做到控制不良情绪,不让不良情绪伤害自己。

而想要做到控制不良情绪,可不是一件容易的事情,跟人的修身养性有很大关系。但我们可以这样做,当生气愤怒的时候要学会冷静(学会思考,认为值不值得生气),不能冷静就找地方发泄(不能危害社会和他人的方式),不要把不良情绪压在心理。

我们也平时多看些修生养性的书籍,让自己的情绪平稳下来,让自己更加能够控制自己的情绪。

当心情不好要学会转移注意力,如做自己喜欢的事情,外出善心、与人交流等等。

当在平时生活中能够做好这5件事,避开伤肝行为,那么肝脏就会感谢你!

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