无需运动一週就可以瘦5kg瘦身食譜大公开!

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为了拥有良好的体态,许多人不断寻找有效的减肥方法,但减肥似乎仍然是一个看不见尽头且艰巨的任务?根据国外网站《Healthycures》的报导,以下将为您介绍一个很容易遵循,而且可以在一周内瘦下5.5公斤的饮食减肥法。

七日水煮鸡蛋减肥法
鸡蛋是世界上最健康的食物之一。鸡蛋富含蛋白质、维生素和其他营养成分,每天食用1~2颗鸡蛋就能满足人体所需的8种必需胺基酸。食用鸡蛋并减少摄取不健康的食物一个星期,即可加速身体的新陈代谢、抑制食欲,对瘦身非常有帮助。

第1天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、2颗柳橙、1杯低脂牛奶
午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1杯优格
晚餐:1颗水煮鸡蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1颗柳橙

第2天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:140克烤鱼、1颗葡萄柚
晚餐:3颗水煮蛋

第3天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、1杯温水、1颗柠檬榨成的柠檬汁
午餐:170克的水煮牛肉、1颗葡萄柚
晚餐:3颗水煮蛋

第4天:
早餐:3颗炒鸡蛋搭配洋葱、香芹和莳萝
午餐:140克水煮鸡肉沙拉
晚餐:1颗水煮蛋、2颗柳橙

第5天:
早餐:2根胡萝卜、2颗水煮鸡蛋、1汤匙酸奶油
午餐:2根胡萝卜、1杯新鲜的柳橙汁
晚餐:85克的水煮鱼、1颗水煮蛋

第6天:
早餐:140克低脂优格、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁
午餐:2颗水煮鸡蛋、2颗葡萄柚
晚餐:1杯柠檬水

第7天:
早餐:2颗水煮鸡蛋、半颗葡萄柚
午餐:170克牛肉、1颗柳橙
晚餐:1杯柠檬水

如果想加快减肥速度的话,建议再搭配一些健康的减肥饮料并每天运动,以获得最佳的成效。
此减肥方法不可持续超过一个星期,而且期间必须喝大量的水。一周结束后,务必回归正常的饮食,但回复一般饮食的前几天请多吃乳酪、鸡蛋、柳橙和葡萄柚。

 

 

 

 

资料来源:Healthylives

本文图片均摘自网络。如有冒犯,请联络本站作删除处理。

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