新年胖了?15分钟10组动作,轻松去除多余脂肪!

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又到新年了,种种新年美食又怎能抗拒?每天总会吃不少年糕、萝卜糕、糖果,然后不知不觉又长肉了。要防止新年后大了一个码,就要每天花15分钟时间,防止身材走样了。

只需在15分钟内做10组动作,每组动作做约1分钟,就可以轻松减除多余的脂肪!

第一组: 首先,左右不断弹跳,向左跳然后抬起右腿,再向右跳然后抬起左腿。

第二组:看过打拳比赛?接下来的动作就是拳手在发攻前「不断弹跳」的动作。

第三组:做完一个低难度动作后,接下来就要跳高左右转,以下图A>B>C>B>A 的模式去做。

第四组:又来拳手动作了,双手握拳放胸前及撙下,站起来时尽情向左右两边挥拳吧~

第五组: 左右间著提起大腿至胸前抱紧,这个动作比较容易一点,可顺道回气。

第六组:做完轻松的抱大腿动作后,又要再次动起来了! 跳起然后将其中一条腿坐前,另一边跪著,左右脚交叉做!

第七组:下一个动作就是无影跳绳,假装提著一条绳子跳一分钟吧~

第八组: 跳绳累吗?那就放松整个人,然后双手慢慢打大圈休息一下。

第九组:终于到整套运动中最累的一个动作了! 用双手支撑身体,双腿往后跳,然后屈膝向左跳,还原双腿往后的动作,再屈膝向右跳,重覆一分钟就够了。

第十组: 终于到最后一个动作!提起左脚用右手碰左手脚尖,左右间著做。

接下来的3分钟就做一些伸展运动,舒缓一下吧。

如果想重塑身材就记得要持之以恒,每天花15分钟时间做运动,这样很快就会有好身材~

 

文章转自:UBeauty

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