懒人15天减肥法:半个月健康又EASY的瘦身!不会影响月经,瘦10斤没问题!适合各种减肥阶段~

0
138

想要减肥,可是减肥总是明天的事、下一餐才开始的事?来,小编告诉你,其实减肥真的没有想象中难!跟着一下餐单减,给自己半个月的时间~坚持15天就能见到更好的自己!重点是,这款『懒人15天减肥法』不会影响月经、所以妹子们可以放心减!而且是时候各种减肥阶段的人,不管你是刚开始减肥还是减肥中都可以试试~瘦10斤SO EASY!

Related image

3天轻断食

前三天每天一餐
酸奶,低脂奶,蜂蜜水,三选一+一个水果

3天水果餐

早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:水果沙拉,吃到八分饱(不要吃榴莲,芒果,香蕉,葡萄)
晚餐:尽量不吃或吃根黄瓜

(会掉3斤左右,这时候掉的是脂肪了)

3天沙拉餐

早餐:水煮蛋+酸奶
午餐:沙拉餐,各种粗粮蔬菜,吃到饱,可以吃玉米,
南瓜,紫薯,生菜、海带、冬瓜、苹果等糖分不高的
晚餐:麦片+酸奶(身体开始变瘦)

2+1天巩固餐

2天沙拉餐(水果,蔬菜,粗粮吃到饱)
1天正常餐(随便吃,7分饱,千万不要暴饮暴食)
(2+1天巩固连续吃一周)

注意:15天后不要暴饮暴食,每天多喝热水!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here