封城期间时常在家感到很烦?小心焦虑症找上你!教你Work From Homeの【TOP 5心态调整术】99%人都受用!

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这阵子,大马因为疫情的扩散严重,政府随即宣布行动限制令要大家好好待在家。
很多人因此生计大受影响,有些人没得工作,有些人则是在家工作。
在家工作看似很方便,工作结束后就可以休息,但是不免还是感到焦虑!

疫情到底几时散去,这样的状态能撑多久?很多烦恼不断地都浮在脑海里~~~

今天小编来教你赶走焦虑,【TOP 5心态抗战术】调整心态,
让你心情变好,拥有健康的生活哦!

1.规划空间

创造好办公或休息的空间,不同的空间设定为学习或工作区域。两者不能同时一个地方进行哦!尽可能上下班时间明确,在指定时间内完成工作,这样工作起来更有效率,自己也更有成就感。

2.少看负面新闻

每天新闻都会出现不好的新闻内容,经常观看这类的新闻很容易让人感到焦虑。建议多看正面的新闻或其他轻松的节目让自己心情愉快。例如资讯类、学习类等的节目,对个人身心健康很大的帮助,偶尔学习些小知识,转移焦虑的注意力。

3.提升身体免疫力

有些人情绪不稳定,可能是因为饮食不均的问题。每天确保自己或家人饮食均衡,提升身体免疫力之余,可以降低生病的机率!避免因为压力,而摄取太多高盐、高糖、高热量的食物,会造成身体很大负担。

4.做运动调理身心

除了饮食均衡,在家偶尔也可以做些运动,例如气功、太极、瑜伽等,这些静态运动可以舒展我们肌肉,也可以镇静我们的心情。这些运动大多数是使用腹式呼吸法,可以舒缓情绪和解除焦虑。平常都在担心未来生活让自己烦躁,不如把专注力放在呼吸的当下,让自己有效地放松,渐渐会发现生活的美好。

 

5.做好防疫措施

待在家里比出门更安全,就算要出门也要保持社交距离!每天勤洗手,保持卫生。买回来的食物包装全部进行消毒擦拭,降低病毒的沾染。若是签收包裹,也与递送员保持距离,及时消毒才来开封包裹。切记让自己恐慌状态,只要防疫措施做好,就不怕受感染!

 


文章来源:东方日报及上网搜索整理而出,若有任何冒犯或侵权请立即向我们通知,

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