女人必KEEP!生理期一定要补身体!【TOP 5 生理期养身食谱】

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5大女人养身Recipe

女人在经期时候,大部分经血流失,身子一定比平常脆弱,所以在经期期间,建议多补身子!
以下整理了5大Period时候可以吃的养身Recipe,女人们可以做参考🥰🥰🥰

1.红豆紫米粥

功效:补血养颜,通淤排毒。适用于经期有血块或痛经者。

  1. 紫米100克,红豆50克;
  2. 红豆洗净,清水浸泡1-2小时;
  3. 紫米洗净,滤干备用;
  4. 高压锅倒入适量的水,加入红豆紫米,大火烧上汽后改小火
  5. 压大约20分钟,开盖放汽,加入适量糖调匀即可。

2.黑木耳红枣汤

功效:养血止血,美肤益颜功效,适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

1.将黑木耳入温水浸泡半个小时以上,完全泡发后, 择洗干净;将红枣浸泡一会,剪成小片,去核。
2.将黑木耳红枣一同放入锅内,大火烧开后转小火煲30分钟,关火前15分钟加入红糖。
3.30分钟煮出来的汁比较清带一点稠,是正常。

3.红豆粥

功效:红豆是排毒补血圣品

  1. 红豆提前泡两个小时。
  2. 大米洗净,锅中放入适量清水和泡好的红豆。
  3. 大火煮开转中小火煮至红豆开花。
  4. 倒入洗净的香米。
  5. 煮至大米和红豆都熟透即可。

4.四红补血粥/五红补血粥(月经后期补血)

四红粥材料是:红豆、红枣、红衣花生、红糖、桂圆
五红粥材料比四红粥多增加了红枸杞
功效:
补气补血、美容养颜、养心安神

  1. 将红豆,红枣,米和花生洗净,红豆和花生事先用清水浸泡40分钟。
  2. 红枣洗净,切开两半去除核(去核不上火)备用。
  3. 将泡好的红豆,米,花生,红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,按下按键“煮”键即可。
  4. 关火前调入红糖直到融化即可。
  5. 一碗简单的四红补血粥就完成!

5.山楂红枣红糖水

功效:缓解月经推迟和经痛

  1. 将山楂、红枣洗净后加入适量水,文火熬煮至山楂烂熟,大约2个小时。
  2. 加入红糖150克,再熬煮10分钟,放入枸杞即可。
  3. 出锅,盛入碗里,即可食用。

女人生理期5大保养攻略

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