大S、张杰、范晓萱自爆曾患上「微笑抑郁症」| 你是人前微笑,内心孤独吗?心里健康很重要!

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你也经常在人前微笑,但其实内心孤独吗?觉得情绪无处宣泄,只能全部往肚子里吞?别再忽略自己的情绪了,你也可能患上了 “微笑忧郁症”。

之前一期的《明星大侦探》,做过一个主题叫“微笑抑郁症”,名字苦涩又令人心疼。节目里出现过的一张书签,正面是i’m fine. 背面则是help me,难言之隐,渴望帮助。

美丽也有压力,大S这样的明星最怕的是它!
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什么是微笑抑郁症?这样的人生活里你根本不觉得他有心理问题,就和自杀的喜剧演员罗宾威廉姆斯一样,在大家面前永远都是那么的积极又乐观。

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但他们的内心满目疮痍,那些消极、负面、压抑的情感,无处安放,比一眼能看出来的愁眉苦脸,更脆弱。

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我们都知道,马薇薇并不是特例,娱乐圈很多艺人多多少少都有一些心理层面的困扰,即使她们表现上看起来没有异样。

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婚后把身心全部付出给孩子的大S,也因为偏执地强迫症,让自己难以面对产后不满意的身材,很长时间不愿意工作,越努力越焦虑。

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好姐妹范晓萱也一样,《健康歌》一炮而红,大家都以为她是古灵精鬼的美少女,但内心的那份迷茫多年后才被公众所知。

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不要觉得心理疾病只是脆弱女孩的专属,男性一样不能幸免,张杰发行第二张专辑时遭遇合约问题,当时住在25楼的他,也产生过跳下去轻生的想法。

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张敬轩自曝过抑郁症的经历,坦言艺人的抑郁症其实是冰山一角,如今做各行各业都有压力,说出来,是为了把自己的事例告诉别人,帮助到人。

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陈坤在《金粉世家》一夜成名后,没有适应爆红带来的剧变,最严重的时期连人都不愿意见,好在后面走出阴影

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除了性别,年纪也和这些问题无关,拥有甜美笑容的SNH48元气少陈怡馨,就因为重度抑郁症选择了早早退团。

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其中小部分的艺人,甚至因为无法承受巨大的痛苦而选择和这个世界告别。偶像剧里的那个阳光大男孩乔任梁。

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还有wuli永远的主唱大人金钟铉,都因为长期处在压力之下,患上抑郁症,最后和这个世界say goodbye。

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唏嘘之余,然然也想告诉每个人,关注心理健康是一件很重要的事,不要觉得奇怪或者丢脸。

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全球约有3亿人存在不同程度上的抑郁问题,多疑、焦虑、失眠、恐惧…但他们很多和马薇薇一样,都在与其努力地斗争。

💆今天你的心情还好吗?

抑郁症看起来离我们很远,但它却像魔鬼一样随时准备抓住“落单”的迷路人,平时生活中看似平常的一些小情绪,很可能就是抑郁的信号:

心理层面:

😔经常感到伤心。
😔对日常活动失去兴趣或缺乏喜悦。
😔存在自我轻视的想法。
😔时常缺乏注意力。
😔早上起床气非常严重。
😔拖延症明显,时常犹豫不决。
😔频繁出现对别人愤怒或不悦的心理,但又碍于表达。
😔反复咀嚼消极的想法,多虑敏感。
😔过度担忧或焦虑。
😔有自杀想法,虽然又自杀的想法不是确诊抑郁症的依据,但这种想法不由自主地产生,就算心理生病的症状。

生理层面:

😩睡眠的改变,长期失眠或者嗜睡。
😩食欲和体重的改变,压力大时猛想喝奶茶也要小心。
😩与人相处缺乏眼神的接触,普遍远离社交活动,不爱和人打交道。
😩哭泣的频率升高。

当出现上述现象,觉得自己或者身边的朋友有可能患上抑郁症时,最好的办法就是迅速寻求医学上的治疗。

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抑郁或者压力并不可怕,只要能够有勇气去直面,积极地去找应对措施,是有机会改善的。这里给出一些tips,来帮助大家,日常尽可能远离坏心情,拥抱阳光。

 

01

选择一位心理健康专家

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心理治疗师的种类很多,每个专业方向的治疗师采用的治疗技术和专长都不同,不要羞于谈论,去和他们交流一下吧。

02

试着坚持每天写日记

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尝试培养每天写日记的习惯,哪怕只是用那么几分钟。

 

03

戒掉所有会加剧抑郁的食物

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精加食品,如重口味的肉类、糖分过量的甜品、油炸食品、高脂乳制品等吃下去的那一刻很美妙,但过后会更加沮丧。

04

开始健身锻炼治疗

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锻炼很棒,能帮助调动情绪,很好地释放压力,尤其是冬天,预防坏情绪的反复。

05

晒太阳

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有调查表明,增加日照可以改善低落情绪。擦好防晒霜走出房门吧。

07

找到释放创意的方式

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一个有表达欲望的人,如果无法找到释放创意的渠道,罹患抑郁的可能性会更高。绘画、舞蹈甚至拍抖音,都能解决这个困扰。

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