吃零食又怕肥怎么办?教你DIY【TOP 5低卡又好吃的零食】拯救爱吃零食的你!吃多也没问题啦!

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自从MCO在家工作,每天在家就一直想要吃东西!但是一直吃高热量、高糖分、高油脂的食物,吃久了是会变胖的哦!不只这样,还会让身体发炎!但是还可以吃什么呢?

不怕,今天小编教大家来DIY TOP 5低卡路里又好吃的零食!吃多也不会有罪恶感哦!

1.自制水果干

材料:苹果 1 个(可用Kiwi、黄梨、香蕉等都OK)

制作方法:
1.将苹果洗净,切成薄片,泡盐水后晾干(可去籽去皮)。2、烤箱调 100℃ 烤 30 分钟就好啦!(想要更加干,可以再烤久一点)。2.小番茄干

材料:小番茄500g、糖10g(根据喜好调整)

制作方法:

1.用盐水浸泡清洗小番茄,洗净后用纸巾吸走多余水分
2.把小番茄切好,平铺在烤盘上,这时可以以喜好撒糖或盐调味
3.烤箱调120度,烤1个小时就可以啦!

3.豆腐饼干

材料:豆腐230g、低筋面粉190g、泡打粉2g、橄榄油20g、糖65g、盐2g、黑芝麻25g、鸡蛋1个

制作方法:

1.把豆腐多余的水分去掉
2.将鸡蛋、油、盐、糖混合搅拌均匀
3.放入豆腐渣,黑芝麻一起搅拌
4.筛入低筋粉,搅拌到无粉的状态
5.面团放入保鲜袋里,放进冰箱冷藏30分钟
6.从冰箱拿出来后,压成大面饼,越薄越好,切成喜爱的形状
7.烤箱调180度烤20分钟,可以根据你做的厚度来衡量烤的时间,这样就好啦!

4.烤燕麦片

材料:燕麦片、椰子片、玉米片、腰果、南瓜子、蔓越莓、葡萄干、黄金豆

制作方法:

1.把全部一起放在烤箱烤香脆可口,以烤的食物衡量时间,如葡萄干、蔓越莓不能烤太久
2.燕麦片烤会需要时间,注意火候,有闻到香味出来,应该都好了!

5.烤马铃薯片

材料:马铃薯1个、盐、水

制作方法:

1.把马铃薯切成薄片,放入清水泡15分钟到干净为止
2.把多余的水分擦干,上适量的盐和
3.然后平铺在烤盘上,大火烤大约3分钟后,给每片薯片翻面再烤,这样就完成啦!

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