只要这么睡,这么吃就能瘦???

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虽然减肥要运动是大家都知道的,但是如果有一套“梦中瘦身法”,相信很多人更想选择这个方法吧!

美国波士顿医疗中心的医学博士就提倡了一套“Overnight diet”哦!

 

“Overnight diet”?
“Overnight diet”就是保证睡眠时间一天能睡满8小时,一周7天只需1天,三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔就可以,只要做到这点就能瘦身哦!
除了一整天都喝蔬果奶昔以外的6天,尽量食用以鱼肉、优酪乳和鸡蛋等高蛋白为主的食物,只要不暴饮暴食,基本上吃自己喜爱的食物就好。
另外,决定好固定星期几喝蔬果奶昔之后,就必须坚持做下去哦!对于“想尽快瘦下来,想马上有效果”的女性来说,可以选择1周2天只喝蔬果奶昔也OK喔!

 

为什么“Overnight diet”能瘦身?
普通的节食不吃肉,而“Overnight diet”的特点是推崇多摄取高蛋白。所以无需特意运动,维持肌肉量就能有瘦身效果,“Overnight diet” 就是让你”基础代谢提升,白天睡觉时能量消耗增加,更容易瘦身”。
一周一天只喝蔬果奶昔的话,可降低令身体脂肪增加堆积的“胰岛素”,打造让脂肪不易堆积的身体。还有助于小肚腩和下半身的瘦身哦~另外蔬果奶昔里使用清肠作用的“脱脂牛奶”和“椰奶”,可以预防瘦身大敌”便秘”。

 

“Overnight diet”的4个注意事项:
“Overnight diet”的注意事项就是蔬果奶昔里必放4样食材哦!可以随便组合!
【1】放入蛋白质粉(30g)或者无脂肪的希腊优酪乳(250g)
【2】加入脱脂乳(120ml)、椰子汁(120ml)、低热量无糖的椰奶(50ml)或者低热量无糖的果汁(50ml)其中之一
【3】放入2种水果和3种蔬菜
【4】巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、莱姆糖浆、肉桂等任选2种,均1小勺左右。
要好好遵守上述的注意事项哦!

 

“Overnight diet”推荐菜单:

巧克力香蕉奶昔

【材料】
蛋白质粉 30g
香蕉1根
无脂肪巧克力糖浆 一大勺
脱脂乳 250ml
碎冰 一小把

【做法】
将这些材料放入果汁机打好后,最后撒上肉桂粉(小勺或半勺)。

 

蔬菜慕斯

【材料】
无脂肪希腊优酪乳 250g
冰 适量
小黄瓜 半根
胡萝卜 1根
番茄 1颗
芹菜 1条
菠菜 2把
适量的盐、胡椒粉

【做法】
仅需将上述材料搅拌好即可。
每周只要1天!要瘦就赶快!

 

 

摘自:噪咖

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