初学者要怎么锻炼更好的体魄?

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没有时间?没有器械?没关系!今天全球健身指南在这里为健身初学者推荐了7个最适合初学者的动作,教你如何在无器械的情况下锻炼胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,无需豪华的健身房,在家就能锻炼,男女通用,每个动作20次,你可以做30天试一试效果,你会看到不一样的自己。

 

NO. 1

 

NO. 2

 

NO. 3

 

NO. 4

 

NO. 5

 

NO. 6

 

NO. 7

 

-END-
万事开头难
但是如果你开头有个好的指导
那么一切是不是轻松很多?

 

摘自:Leesharing
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