世上最伟大的莫过于辛苦怀胎9个月生下宝宝的妈妈，宝宝生下来后，这时的准妈妈们的身体是最脆弱的！俗语说，「月子坐不好，妈妈的身体就会带来很多老年后遗症」
加上分娩时，流失一部分的血于精力，哺乳期还要分泌乳汁，哺育宝宝。
所以产后一定要补好身体，才能恢复从前的精力！
以下盘点了5大营养的「月子汤」，帮你补气血又增加母乳！
1. 生化汤
功效：生化汤可以叫“产后的第一汤”，它有活血化淤、暖化子宫、收缩子宫的功效。
用量：1日份
材料：当归40g、川芎30g、桃仁(去心)25g、烤老姜(干姜)25g、炙甘草(蜜甘草)25g、清水1050ml、
制作方法：
1.700ml清水，加入材料，用锅大火煮沸后转小火加盖煮60分钟，剩下的200ml药水倒出来备用
2.在锅中加入清水350ml，大火煮沸后转小火煮60分钟，剩100ml
3.将第一次和第二次药水合在一起共300ml搅拌均匀
注意事项：
*每次餐前饮用一口(约50ml)，一天内分6次喝完(切记别饮用太快，慢慢喝)
*一般连续服用5-7天，但是生化汤不能多喝，不妨先喝两三副，如果没有淤血(块)排出，就不用再继续食用。对于小腹冷痛的产妇，可以多喝，但是体质燥热的妈妈，喝适量就好
2. 鸡茸小米粥
功效：小米有丰富的维生素B可以改善造血功能、促进肠道蠕动帮助快速吸收营养和恢复体力。
用量：2餐份
材料：小米30g、大米50g、鸡胸肉80g、荷兰豆仁、胡萝卜末适量、鸡汤/清水适量、盐
制作方法：
1.大米用清水浸泡约30分钟，先备用
2.鸡胸肉洗净剁成泥状，先备用
3.将小米和大米放入锅内，鸡汤或清水、胡萝卜末，沸腾后转入小火煮约20分钟
4.待米煮熟后，加入鸡茸、荷兰豆仁煮。起锅前，可以按个人喜好放些少许盐调味
3. 菠菜鱼片粥
功效：鱼肉富有钙质，菠菜补血补铁，适合产后血虚的妈妈们，丰富的膳食纤维还能润肠通便
用量：3餐份
材料：鲷鱼/鲈鱼片、菠菜、大米60g、红枣2颗，高汤/清水适量
制作方法：
1.鱼片洗净切片，菠菜切成末，红枣去核并切成条状先备用
2.将大米、高汤或清水与红枣放入锅内，煮到沸腾后，转小火熬大概20分钟
3.放入鱼片和菠菜，再煮3分钟。起锅后，依个人喜好加少许盐调味
4. 八宝粥
功效：八宝粥有益肝补肾润肺，紫糯米能补血养气。
用量：2餐份
材料：紫糯米半杯、薏仁1/3杯、红豆1/3杯、桂圆肉少许、莲子60g、 清水适量、红糖半杯、米酒1小匙
制作做法：
1.将薏仁、红豆洗干净后泡水待软(最好浸泡一晚)
2.将紫糯米洗干净先备用
3.把薏仁、红豆加1、2杯水煮大约20分钟
4.把莲子、紫糯米、桂圆肉加入锅内继续煮至熟
5.将红糖和米酒加于粥内煮开就可以啦！
注意事项：
*切记一定要煮到软烂，不然很难吃起来消化
5. 红豆汤
功效：红豆丰富的维生素B、钙和铁，改善贫血和消除水肿
用量：4餐份
材料：红豆 150g、老姜50g、陈皮6g、茯苓20g、清水适量、红糖80g、冰糖80g
制作做法：
1.红豆先用清水浸泡约1小时先备用
2.老姜磨碎，陈皮泡软先备用
3.在汤锅内加入红豆、陈皮、茯苓和清水，煮10钟后熄火，在锅内继续焖10分钟
4.将老姜加入红豆汤内，再加半杯清水，用小火煮大概20分钟后熄火，再焖10分钟
5.最后加入红糖和冰糖煮到融化，熄火，再焖10分钟就可以啦！
注意事项：
*熬煮红豆汤时，用焖和煮交替煮出来的红豆口感会更松软，颗粒分明
