做这10件事能让你更快乐!

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“我要快乐,我要能…”不用唱啦!现在只要做好这10件事,你的人生更快乐!

 

  1. 多运动

运动能够提高你的脑力并且让你的身材更好看,就算你并没有瘦到。Journal of Health Psychology的研究显示,有运动的人更喜欢自己的身体,就算表面上看不出有什么不同。

2. 多睡

我们都知道睡眠能够帮助我们恢复体力、脑力和精神。有足够的睡眠能够让我们更集中、做东西更有效率。The BPS Research Digest的研究发现,没有午睡的人在晚上的时候会有更多负面情绪。

3. 住得更靠近公司

想想看,每天塞着车上下班的人生是多么的让人beh tahan!自然的,你就会变得拥有更多负面情绪。

4. 跟家人朋友一起度过

哈佛的幸福专家,Daniel Gilbert就说过:“我们因有个家庭而幸福,我们因拥有很多朋友而快乐。其他让我们觉得能让自己更快乐的东西,其实是让我们能用更多家人和朋友的途径。”

 

5. 到外面走走逛逛

研究显示人们在自然环境时,比起在城市的时候更快乐。研究也发现花20分钟呆在好天气的户外不只能够让人更正面,更能够拓宽思维,改善工作记忆。

6. 帮助他人

比起买东西给自己,把钱花在别人身上更让人感到快乐,而当你把钱花在帮助人的时候,你将对自己的生活感到更满足。

7. 练习微笑

笑能够让我们感觉更良好,但是当我们将笑容和正面的思想放在一起时,我们将感到更快乐。研究显示每天都假笑的客服人员情绪低落,并让他们想辞职,影响他们的办事效率。

8. 计划一次旅行

研究显示,一次对旅行的期待感能够让接下来的8个星期保持快乐。而多数人在旅行后的开心值则会掉回基线水平。

9. 冥想

Massachusetts General Hospital观察了16位参加一个长达8星期正念冥想课程参与者的大脑扫描报告,得到以下结论:

部分参与者的同情心和自我意识有所提升;而部分参与者则有压力减少的现象。

10. 练习感恩

每天在自己的日记里分享3个一天当中最快乐的事。研究指出,祝福可能为情绪和人际关系的好处。

 

全文:Lifehacker

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