为什么总是越睡越累?明明睡足了8小时,身体还是不肯醒来?问题的根源绝对与这些小毛病有关!

0
980

已经睡了8个小时,但是闹钟响起的那刻还是想继续睡觉,不想醒来?好不容易从床上爬起来了,却还是感觉很累,是怎么一回事?

相信许多人都有过以上的经验,有些人长期面对越睡越累的问题,就怀疑自己的睡眠出问题了,开始寻求药物的帮助来改善睡眠。

其实,身体的大小毛病都有可能对睡眠造成一定的影响,只要找出问题的根源,就不再怕越睡越累了!到底是哪些毛病妨碍了睡眠?

一、胃酸倒流

睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。

有胃酸倒流问题的人睡不好的机率高正常人一至两倍。有胃酸倒流症状的人睡眠都不踏实,有时甚至会感觉胃酸倒流至口腔而惊醒。

此外,他们醒来后还会伴有口气中的问题。专家建议,要避免胃酸倒流,就要避免睡前吃太饱,平时少吃太酸、太甜、太辣的食物。刚用完餐后,不要马上躺下睡觉或休息。

二、半夜醒来

半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6至8小时不上厕所。老年人因为肾功能逐渐下降,夜尿问题较为常见。如果年轻人有频繁的夜尿问题,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。

睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等、也要避免喝咖啡、茶等可能刺激膀胱的饮料、睡前上1次厕所也能避免半夜因为尿急而醒来。

三、磨牙

磨牙症最常见的发病因素是因为惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其它各种紧张情绪。

(资料取自光华日报)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here