我们体内每天都产生不少毒素，
但每天听着 “毒素” 这二字，
到底什么是毒素呢？
毒素就是对人体有不良影响的物质，它可分为内在毒素和外来毒素。
内在毒素：指宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血；
外来毒素：大气污染，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品..
在这个人人都爱美的时代里，如果你的皮肤不好你恐怕都不敢走在大街上。
但是皮肤，是天生差吗？皮肤的差与否的决定因素是非常之多的，是不能一概而论的。那么我们现在主要来讲讲体内的毒素所给人们身体和皮肤本质的伤害有多大。
人体毒素，其实不过是体内多余的垃圾。
来源主要：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中的各种污染，在体内沉积。
当然垃圾吸收的快，就要排除得快！如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍咯！那么要怎么如何排除体内毒素呢？
1. 肝排毒
肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。
推荐食物：胡萝卜、葡萄。
2. 肾排毒
肾脏排毒的时间是早晨5至7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
推荐食物：黄瓜、山药。
3. 肾排毒
新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。
推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4. 适当多喝水
补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml最为适宜。
最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。
5. 每周吃一天全素食
过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。
推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。
6. 细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒，吃东西时细嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通过细嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物质毒性，排除更多毒素。
7. 适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可助排毒，帮助消除体内的自由基。推荐食物：柠檬、橘子、绿叶蔬菜。
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