【蔡依林的『易瘦体质』是练出来的!】跟着3个小秘诀!想肥起来都难啊!

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蔡依林应该是很多男生女生都喜欢的一个歌手吧?

尤其是当年,男歌手首推周杰伦,女歌手首推蔡依林,

凭借自己扎实的唱功和性感的舞姿,还被称作是 “亚洲舞娘”!

蔡依林,减肥21年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

其实,从“亚洲舞娘”这个称号就可以看出,蔡依林一直以来,身材都保持的超棒!虽然身高不到160,但是小巧玲珑,该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,身材比例特别好,而且体重只有不到80斤!

蔡依林,减肥21年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

蔡依林也曾经在多个场合公布过自己维持身材的秘密,其中最被大家耳熟能详的方法就是蔡依林每天坚持要喝2800毫升的白开水来补充身体水分!

蔡依林,减肥21年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

这个观点,还得到过很多营养师和医生的肯定,认为这是最简单的维持身体高代谢的一个好方法,这样的方法,不仅能够帮助补水瘦身,而且还能起到排毒养颜不反弹的的效果!

其实,说起来,这样的效果,不就是我们大家都渴望得到的“易瘦体质”?作为出道就开始减肥,现在已经21年的蔡依林,养成易瘦体质的方法,她还有很多!

1、每天8个小时的充足睡眠

蔡依林减肥中特别注意每天的睡眠,只要时间允许,就一定会每天睡够8个小时,因为各种演出或者活动,如果睡眠时间不够,也会通过补觉来补足!

减肥中,睡觉是最简单也最懒人的减肥方式,睡眠时间7-8个小时,或者睡眠质量好,都能提高基础代谢率,帮助身体消耗更多的热量,帮助养成“易瘦体质”!

蔡依林,减肥21年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

2、增加运动训练,提高肌肉含量

运动能够增加肌肉含量,肌肉含量增加同样能够消耗更多的热量,相信这已经不是什么秘密了。在运动方面,蔡依林也严格要求自己,平时每天都会练舞,经常一天练6个小时以上,也正是这样的刻苦,才练就了自己“亚洲舞娘”的称号!

在练舞之外,蔡依林还有练习瑜伽的习惯,在瘦下来的同时,体型也更好,气质也更佳,还能放松时狠心!

蔡依林,减肥21年,坦言:4点养成80斤的“易瘦体质”

3、不节食,营养均衡,注重蛋白质摄入

早期的时候,蔡依林会通过节食减肥,每天只是吃一些水煮菜,或者单一只吃苹果来减肥!但是那段时间的蔡依林,虽然体重不高,但是动不动就反弹!后来,在经过营养师的教导,和自己21年时间的探索,终于开始不再节食,而是通过营养均衡三餐来达到减肥的目的!

正常情况,如果节食减肥,前期体重会降低很快,但这是以分解脂肪为代价的,肌肉流失,代谢速度会减慢。而且饮食中,还应该特别注意蛋白质的摄入,蛋白质能促进肌肉的生长,提高代谢率!

只要能做到这4点,多喝水,多睡觉,多运动,好好吃饭,人人都可以养成蔡依林同款易瘦体质!这样简单的减肥方法,你确定自己坚持不下来?

对于减肥,没有来不及,只有不开始!


资料取自网络:今日头条

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