【睡前动一动,改善失眠超有用!】睡前的床上运动!让你好睡又能瘦!

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失眠的苦谁懂?我懂!
明明很累,可头脑却非常清醒,翻来覆去睡不着。
你是不是也有过这样的经验?

数了绵羊,越数越精神…
一闭眼,脑就转不停…烦啊…

小编听说做睡前运动有助于缓解失眠,接下来这一套呢,既可以缓解失眠又可以减肥瘦身提升气质,五分钟的时间就够哆了,真好~

1. 反手祈祷式,一组30秒。
双手往后背部合十,尽量往上抬,肩部往后拉,
可以消除背部赘肉,还可以放松肩部。

2. 支撑抬腿,每组每边20次。
脚尖绷直上下摆动,注意上半身保持稳定。

3. 跪姿下腰,一组15秒。
感受腰部拉伸,展开胸腔,可以改善圆肩驼背。

4. 仰卧胸背拉伸,一组20秒。
双手撑起身体,感受胸背的牵拉和舒展。

5.双腿靠墙倒立,一组60秒。
缓解腿部酸胀水肿,拉伸腿后侧肌肉线条,注意贴紧墙面。

6.鲤鱼脖颈拉伸,一组20秒。
注意头部往上抬,保持呼吸不要憋气。

六个动作简单易做。失眠的朋友们快收藏起来,让你都能睡个超级无敌舒服的觉。


资料取自网络:今日头条

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