失眠的苦谁懂？我懂！
明明很累，可头脑却非常清醒，翻来覆去睡不着。
你是不是也有过这样的经验？
数了绵羊，越数越精神…
一闭眼，脑就转不停…烦啊…
小编听说做睡前运动有助于缓解失眠，接下来这一套呢，既可以缓解失眠又可以减肥瘦身提升气质，五分钟的时间就够哆了，真好~
1. 反手祈祷式，一组30秒。
双手往后背部合十，尽量往上抬，肩部往后拉，
可以消除背部赘肉，还可以放松肩部。
2. 支撑抬腿，每组每边20次。
脚尖绷直上下摆动，注意上半身保持稳定。
3. 跪姿下腰，一组15秒。
感受腰部拉伸，展开胸腔，可以改善圆肩驼背。
4. 仰卧胸背拉伸，一组20秒。
双手撑起身体，感受胸背的牵拉和舒展。
5.双腿靠墙倒立，一组60秒。
缓解腿部酸胀水肿，拉伸腿后侧肌肉线条，注意贴紧墙面。
6.鲤鱼脖颈拉伸，一组20秒。
注意头部往上抬，保持呼吸不要憋气。
六个动作简单易做。失眠的朋友们快收藏起来，让你都能睡个超级无敌舒服的觉。
