【早起床但总是感到疲倦和提不起劲?】因为这4大原因让你无法消除疲劳的!快来你是否中枪了~~

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若是妳早上醒来总是特别容易感到疲劳、不知为何就是提不起劲。那么妳就要注意是否犯了以下错误⋯⋯尽管只有符合几项,也要赶快重新检视一下平常的生活习惯,疲劳是万病之源(惊)!若忽视这个问题,一旦把身体搞坏了可能会造成无法挽回的后果喔!

吃太多
我们体内的消化器官为了帮助消化我们所吃下的食物,其实背负了很大的负担。若一天三餐都狠狠地大吃的话,肠胃就没有办法得到休息,需要24小时运作来消化吃下的东西,如此一来就容易累积疲劳。
不过其实现代社会并不需要补充这么多能量。最好的饮食份量是早餐吃微量,能感受到一些空腹感。此外,糖分及盐分摄取过多会造成血糖值急速上升,这也是身体容易疲劳的原因之一,各位女孩们要多多注意喔!虽然我们常会想吃一些垃圾食物,不过稍微替身体着想,也为环境资源着想,试着调整饮食内容,养成少量就能满足的饮食习惯吧!

 

运动不足
或许妳会觉得「没动怎么会累?」,不过其实「没动」就是感到疲劳的原因之一。运动不足会使血液循环变差,新陈代谢下降。疲劳也因此容易囤积在体内。平常因工作而长时间站着,维持同一姿势的人也一样容易疲劳哦!建议在空档时做一些小腿的伸展,或是全身的伸展运动,养成定期运动的习惯,否则容易感到疲劳也很容易水肿喔!
所谓适度的运动为一周3-4次的运动,各位女孩们不妨尝试散步,瑜珈或伸展操吧。

 

睡前盯蓝光
其实3C产品所发出的蓝光带给眼睛、脑部的负担比我们想像中的还要大。现在不论是电脑或是智慧型手机…等电子产品已经和我们生活息息相关无法脱离,眼睛也几乎没有一刻离开过这些电子产品。
不过要注意不要太过沉迷,需要自己掌握和这些电子产品的「相处之道」。例如,睡觉时将智慧型手机摆在枕头附近的话,由手机发出的电磁波会对人体带来不良的影响。所以不使用的时候就彻底的远离,尽量和手机保持距离。养成这种「要用时才拿,不用就拿开 」的习惯。
此外也建议使用市面上一些能帮助隔离蓝光的萤幕保护贴,或是防蓝光的眼镜。另外,需要长时间用电脑时,记得每隔一小时就要稍微让眼睛休息一下喔!

 

累积太多压力
最容易感到疲累的原因其实是「自己觉得自己累」。心理影响生理,越觉得累身体就会越沉重,渐渐地疲劳蔓延到肩膀,造成肩膀酸痛。特别是平时做事认真,连睡觉时都不忘工作、时常有事情心烦的人容易累积压力而感到疲累。建议凡事不要想太多,适时替自己增加「放空」时间,如此一来身体状况也会有明显改善。
相较于这些容易操心不安的人,觉得自己是「每天都很幸福快乐」的人皮肤很水嫩,也总是容光焕发。试着正向思考,改善体质吧!
日本人相信「言灵」的力量,言语存在很大的灵力。所以即使是半信半疑,不妨试着在每天早上醒来时,试着发出声音宣言「人生真美好!今天也要度过美好的一天!」,如此一来「言灵」的力量会大大的改善我们的心情,早上的宣言也会逐渐实现喔。

妳是否容易感到疲劳呢?
若妳符合上述事项,试着渐渐去改变生活习惯,会让妳每天更精力充沛,能更有余力从事更多有意义的活动喔!让我们累积一点一滴的努力,一起享受充满活力的人生吧

 

资料来源:ebcbuzz

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