【教你简单动作,排骨男也变身成彭于晏!】只要这样做就能成为男神!

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现在,一个男人没有肌肉,你的生活依然能照常进行,不会因为你没有肌肉而昏天暗地。
但是一旦男人有了肌肉,那他的生活可就有了翻天覆地的大变化。不仅仅体现在你的工作里,你的生活、爱情、友情、亲情全部有了连锁反应。
无图无真相。

 


想要在事业上有所突破!想要让自己的发展路子更广!彭于晏选择“功力增强器” —— 肌肉。
身材严重“走形”的他演得了型男,扮得了硬汉。上接大牌代言,下接杂志封面。简直就是要上天!
在比如这些不知道生活在哪里的路人甲乙丙丁,逆袭成精,看完后只想大说一句:“真是哔了狗!”

为了不让这些逆袭男抢走我们的男人,抢走我们的女人,抢走我们的工作,抢走我们的饭碗,我们也要开始逆袭。
虽然健身这个过程很艰辛,需要超强的毅力与恒心。但是,只要你一步一步来,肯定会成为逆袭的一员。
接下来会告诉弱鸡们入门动作,只要你坚持,你就会像彭于晏那样,翻身做型男,要风得风,要雨得雨。

01/ 壶铃持式深蹲

02/ 杠铃后蹲

03/ 杠铃屈腿硬拉

04 / 保加利亚分腿蹲

05/ 反手引体向上

06/ 正手引体向上

07/ 农夫行走

08/ 哑铃弓步走

09/ 俯卧撑

每个动作10个为一组,动作间休息30~60秒。拿去,变身吧!

 

资料来源:Leesharing

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